ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Упражнения на стопы с мягким массажным мячом🦶🏼

Мы много ходим, а стопам почти не даём движения. Сейчас, с жёсткой закрытой обувью, это особенно заметно.

Не забываем, что стопа - очень важная часть нашего тела. От того, как она работает, зависят:

• осанка и походка
• баланс и устойчивость
• колени, тазобедренные суставы и поясница
• амортизация при ходьбе и беге

📹 Смотрите внимательно каждое видео - все упражнения разные и направлены на:

• массаж подошвы и икроножных мышц
• подвижность голеностопа
• работу пальцев и мелких мышц стопы
• проприоцепцию (ощущение тела в пространстве)

По 30–60 секунд на каждое упражнение.

Сохраняйте видео и отправляйте другу, который весь день на ногах 🔥

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Эфирные масла doTERRA — найдите свой любимый аромат!

Ищете эфирные масла для дома, ухода за собой или создания особой атмосферы? ✨

Загляните в каталог бестселлеров «Efirik.ru» — здесь собраны популярные эфирные масла и ароматические смеси doTERRA.

⚡ Цитрусовые ароматы для яркого настроения
😊 Лаванда, мята и другие любимые масла
❤️ Ароматические смеси для разных моментов жизни
Идеи для себя и приятных подарков близким

Не знаете, с чего начать знакомство с эфирными маслами? Начните с фаворитов покупателей!

Переходите в каталог и выбирайте свои любимые ароматы:

Перейти на сайт

#реклама
efirik.ru
О рекламодателе

Что делать дальше, если вы уже освоили Бакасану (позу Журавля)

А тут первое видео на эту тему

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Что важно знать о диабете 2 типа сегодня?

Диабет 2 типа — тема, о которой важно знать больше, чтобы лучше понимать свой организм и ежедневные привычки.

✨ Сегодня появляется всё больше информации о факторах, которые могут влиять на уровень глюкозы, самочувствие и качество жизни.

📊 Питание, физическая активность, режим дня и другие аспекты образа жизни могут играть важную роль в поддержании стабильности показателей.

📚 На портале «Преображение» собраны материалы о диабете 2 типа, контроле глюкозы и современных подходах к заботе о себе. Узнайте больше о том, что важно учитывать каждый день ❤️

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе

Йога комплекс на каждый день

📌В этом видео:

- по желанию: вначале можно сделать короткую разминку, в конце добавить шавасану

- по возможностям: усложнить добавлением балансовых поз на руках/на ногах (бакасана, поза дерева, воин 1/2/3 и т.п.)

- если имеются противопоказания для перевёрнутых поз - можно заменить статичным удержанием позы «счастливого ребёнка», любым наклоном сидя

✅ Не забываем основы травмобезопасности:

- все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной

- в прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад, живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице!

- все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны!

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Болит спина? Не делай так❌

Чувствуешь скованность в спине после долгого сидения?

Сделай паузу и удели немного внимания своему телу.

Попробуй эту мягкую растяжку🧘‍♀️удерживай положение до 30 секунд на каждую сторону, дыши спокойно и двигайся без рывков и боли.
Ориентируйся на свои ощущения, не стремись к максимальной глубине.

Сохрани, чтобы повторить в течение дня ✨

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Хватит хранить фото в телефоне

Пришли нам, сделаем фотокнигу вашей семьи ❤️ Жми "Узнать цену", расскажем подробнее!

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Если болит поясница, делай это👇🏻

Когда ты стараешься направить вдох в область поясницы и нижних рёбер:

✔️диафрагма начинает двигаться свободнее
✔️снижается напряжение мышц поясницы
✔️ улучшается подвижность рёбер и тканей вокруг позвоночника
✔️ постоянно зажатые мышцы расслабляются и улучшаются условия для кровообращения
✔️ давление внутри живота распределяется равномернее, поэтому пояснице не приходится «держать всё на себе»

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Утхитта хаста падангуштхасана 2 - красивый гибкостный баланс на одной ноге

При освоении какого-либо навыка важно подобрать тот вариант, который тебе по силам. Если ты выберешь слишком простую вариацию, то никакого роста не будет, если вариация будет слишком сложна, то либо ты сломаештся либо морально, либо физически. И этот баланс не исключение 😌. Попробуй подобрать для себя тот вариант выполнения, который будет выполним и при этом давать небольшой вызов.

Если ты не знаешь, где остановиться, ориентируйся на ощущение натяжения в верхней ноге - если оно появиллсь, дальше двигаться не надо, оставайся на этом этапе. А если уж очень хочется, то можно использовать ремешок 😊👌

Если чувствуешь себя неустойчиво, можешь придерживаться за стену.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Эта связка 5 минут вернет к жизни даже самое зажатое тело

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах