Йога комплекс на каждый день

📌В этом видео:

- по желанию: вначале можно сделать короткую разминку, в конце добавить шавасану

- по возможностям: усложнить добавлением балансовых поз на руках/на ногах (бакасана, поза дерева, воин 1/2/3 и т.п.)

- если имеются противопоказания для перевёрнутых поз - можно заменить статичным удержанием позы «счастливого ребёнка», любым наклоном сидя

✅ Не забываем основы травмобезопасности:

- все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной

- в прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад, живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице!

- все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны!

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах