ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Если ты уже спокойно делаешь Бакасану (позу Журавля), то смотри как можно дальше прогрессировать👆🏻

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Если не знать технику, то поза Верблюда - Уштрасана, кажется той самой, что абьюзит поясницу

Но на самом деле это супер положение для вытяжения всей передней линии тела.

▫️Чтобы поясница не страдала, подкручивай таз и толкай его вперед - это помогает разогнуться в ТБС.
▫️Далее толкай грудной отдел вверх все время — это помогает удлиняться вдоль позвоночника.
▫️В простом варианте можно держать ладони на пояснице. В полном — захватить себя за пятки.

Важно еще работать низом живота, не задерживать дыхание, предварительно мобилизовать грудной, вытянуть бедра и ППМ.
Но в одном видео все не расскажешь.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Какие упражнения помогут избавиться от подтекания мочи при чихании, кашле и прыжках?

85,5% женщин сталкиваются с проблемами интимного характера:
😞 дискомфорт во время близости,
😞 хлюпающие звуки из влагалища,
😞 недержание мочи после родов,
😞 хроническая боль в области таза,

Всё это не норма ‼ И решение есть ‼
Я расскажу, как вернуть чувствительность интимным мышцам и укрепить их на бесплатном интенсиве:

➡️Чихай без проблем!
⏰ с 26 октября - по 30 октября

Что вас ждёт:
✅ целая неделя ценнейших упражнений и разъяснений физиологии женского организма простым языком.
✅ тренировки по 10-15 мин без оборудования!
✅ Вы разберитесь, что делать в вашем к конкретном случае. Нужно ли бежать к врачу, и если да, то к какому. Или достаточно сконцентрироваться на упражнениях.
✅ Вы поймёте, почему может быть больно во время секса, и почему это часто бывает после беременности. Что с этим делать.
🎁 И наконец, среди всех участниц я разыграю приз - курс «Пресс и тазовое дно». Это программа для женщин, которая поможет создать красивый пресс и улучшить качество сексуальной жизни.

Чтобы участвовать в бесплатном интенсиве переходите по ссылке
👇👇👇

✅ https://vk.ru/app5898182_-212206118#s=4064948

В конце интенсива я пришлю вам памятку по работе с мышцами тазового дна.

До встречи на коврике!
Ваша фея-тренер, Полина Матэй

Реклама. Матэй Полина Аркадьевна. ИНН
781013441029. Erid: 2VtzqwL8Wu3

Стройные ноги и сочные ягодицы

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Клинический логопед: переподготовка за 6 месяцев. Диплом

Освойте востребованную профессию медицинского (клинического) логопеда — специалиста на стыке медицины и педагогики

Обучение доступно даже без медицинского образования! Диплом вносится в ФИС ФРДО.

Программа:
✅ 21 модуль, 620 ак. часов — клиническая логопедия, нейропсихология, дефектология
✅ Работа с афазией, дизартрией, дисфагией, последствиями инсульта и ДЦП
✅ Полностью онлайн, доступ 24/7, поддержка куратора

Доход специалиста:
💰 В клинике — от 60 000 ₽/мес
💰 Частная практика — до 6 000 ₽ за занятие

Вы получите:
Диплом установленного образца (ФИС ФРДО)
+ Подарок: курс «Логомассаж» (108 ак.ч) с удостоверением

Рассрочка 0% — от 1 916 ₽/мес

Оставьте заявку — менеджер бесплатно проконсультирует и подберёт программу.

Подать заявку

#реклама 16+
kursmedik.ru
О рекламодателе

🩵 ЦЕЛЫЙ ГОД С ЙОФИТ СО СКИДКОЙ 50%!

А что, если подарить себе целый год заботы о теле, здоровье и хорошем самочувствии? И при этом сэкономить половину стоимости! 😍

Только для новых участников открываем скидку 50% на годовую подписку в закрытый клуб ЙОФИТ!

Вместо 5 880 ₽ - всего 2 940 ₽ за целый год!

Это всего 245 ₽ в месяц за доступ к постоянно растущей библиотеке практик!

Что ждёт внутри клуба:

☑ Более 100 полноценных практик по йоге, пилатесу и фитнесу от профессиональных преподавателей.

☑ Практики под любые цели: здоровая спина, красивая осанка, гибкость, сила, расслабление и многое другое.

☑ Чат с поддержкой опытного преподавателя йоги, пилатеса и йогатерапии.

☑ Раздел «Здоровое питание»: рецепты, расчёт КБЖУ и индивидуальной нормы белка.

☑ Новые тренировки и материалы каждую неделю!

Занимайтесь дома или в путешествиях, утром или вечером - в своём ритме и без долгих поисков нужной практики.

Всё удобно собрано во ВКонтакте. VPN не нужен!

И самое приятное: вся эта библиотека и её будущие пополнения доступны вам целый год всего за 2 940 ₽! 🩵

🎁 Годовая подписка со скидкой 50% - только для новых участников!

Пусть забота о себе станет приятной привычкой на весь год❤️

Посмотреть материалы клуба 👉🏻https://m.vk.ru/@yofit-materiali

Оформить подписку👉🏻https://vk.com/yofit?w=donut_payment-98550348&

Семь упражнений для позвоночника

Добавь эти упражнения в свою практику или утреннюю зарядку.
Делай плавно, постепенно добавляя амплитуду движений, ориентируясь на свое самочувствие.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Пилатес практика на все тело без инвентаря

Если в пятом упражнении ‘вытяжение обеих ног’ пока сложно, делите упражнение на две стороны и выполняйте отдельно: сначала одна пара руки и ноги, затем другая.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Как тренировать пресс, чтобы уменьшить выпирание живота

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Когда снижение веса — это забота о себе

Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе

✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.

Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания.

✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком.

Узнать больше

#реклама
vforme.pro
О рекламодателе