Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 68439020800520

ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела

Реклама: Татьяна https://max.ru/u/f9LHodD0cOI2CZq224odbXwPY9WNc1XztTN9sWRw1a81VkNPzPH4E7kuchQ

Мы на бирже рекламы: https://telega.in/m/yofit

ЙОФИТ во ВКонтакте https://vk.com/yofit

Канал ЙОФИТ во ВКонтакте https://vk.ru/im/channels/-232334719

ЙОФИТ в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
9 175
Место этого канала
№ 173
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Как убрать сутулость в плечах? — видео, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Как убрать сутулость в плечах?

Сводить лопатки, носить корректоры осанки и ходить по струночке не поможет расправить сутулые плечи.

Здесь нужно по шагам
работать со всем корпусом.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
513
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10… — видео 1 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10… — видео 2 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10… — видео 3 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10… — видео 4 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10… — видео 5 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10… — видео 6 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Продолжаем лениться и заменяем часовую тренировку на сет из 10 максимально эффективных упражнений

Сегодня тренируем кор и пресс🔥

➡️ Кор - это целая цепочка мышц: поперечная, косые, стабилизаторы позвоночника.
➡️ Добавляем ротацию - включаются косые.
➡️ Работаем на стабильность, а не только на сгибание.
➡️ Задействуем глубокие мышцы - именно они делают живот плоским, а спину здоровой.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
638
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте — фото 1 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» 6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте — фото 2 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» 6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте — фото 3 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте — фото 4 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» 6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте — фото 5 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» 6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте — фото 6 из 10, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
6 честных удалённых профессий от 50.000 на старте

Шпаргалка по реальным профессиям для удалённой работы — без обещаний миллионов за неделю.

Внутри:
— 6 реальных способов заработка онлайн;
— сколько можно заработать
— какие навыки нужны
— ссылки на бесплатное обучение

Работа "на себя" или в найме?
Критерии выбора, плюсы и минусы.

Скачайте шпаргалку и выберите подходящий ВАМ способ заработка.

Скачать

#реклама 16+
irina-freid.justclick.ru
О рекламодателе

Рекламный пост

750
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Подборка упражнений с гантелями для укрепления мышц рук — видео, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Подборка упражнений с гантелями для укрепления мышц рук💪🏼

По желанию можно увеличить количество подходов и выполнять полностью 1 круг без отдыха.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
877
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Силовой выход в стойку на руках — видео, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Силовой выход в стойку на руках

Три эффективных упражнения для освоения🔥

Сохраняй и делай регулярно - силовой выход в стойку на руках не за вставит себя ждать!

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
876
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом — фото, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом — видео 1 из 6, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом — видео 2 из 6, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом — видео 3 из 6, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом — видео 4 из 6, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом — видео 5 из 6, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Упражнения на стопы с мягким массажным мячом🦶🏼

Мы много ходим, а стопам почти не даём движения. Сейчас, с жёсткой закрытой обувью, это особенно заметно.

Не забываем, что стопа - очень важная часть нашего тела. От того, как она работает, зависят:

• осанка и походка
• баланс и устойчивость
• колени, тазобедренные суставы и поясница
• амортизация при ходьбе и беге

📹 Смотрите внимательно каждое видео - все упражнения разные и направлены на:

• массаж подошвы и икроножных мышц
• подвижность голеностопа
• работу пальцев и мелких мышц стопы
• проприоцепцию (ощущение тела в пространстве)

По 30–60 секунд на каждое упражнение.

Сохраняйте видео и отправляйте другу, который весь день на ногах 🔥

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
896
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Йога комплекс на каждый день — видео, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Йога комплекс на каждый день

📌В этом видео:

- по желанию: вначале можно сделать короткую разминку, в конце добавить шавасану

- по возможностям: усложнить добавлением балансовых поз на руках/на ногах (бакасана, поза дерева, воин 1/2/3 и т.п.)

- если имеются противопоказания для перевёрнутых поз - можно заменить статичным удержанием позы «счастливого ребёнка», любым наклоном сидя

✅ Не забываем основы травмобезопасности:

- все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной

- в прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад, живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице!

- все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны!

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
988
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Болит спина? Не делай так — видео, канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ▶ видео
Болит спина? Не делай так❌

Чувствуешь скованность в спине после долгого сидения?

Сделай паузу и удели немного внимания своему телу.

Попробуй эту мягкую растяжку🧘‍♀️удерживай положение до 30 секунд на каждую сторону, дыши спокойно и двигайся без рывков и боли.
Ориентируйся на свои ощущения, не стремись к максимальной глубине.

Сохрани, чтобы повторить в течение дня ✨

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
1 011
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти