ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Болит спина? Не делай так❌

Чувствуешь скованность в спине после долгого сидения?

Сделай паузу и удели немного внимания своему телу.

Попробуй эту мягкую растяжку🧘‍♀️удерживай положение до 30 секунд на каждую сторону, дыши спокойно и двигайся без рывков и боли.
Ориентируйся на свои ощущения, не стремись к максимальной глубине.

Сохрани, чтобы повторить в течение дня ✨

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Хватит хранить фото в телефоне

Пришли нам, сделаем фотокнигу вашей семьи ❤️ Жми "Узнать цену", расскажем подробнее!

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Если болит поясница, делай это👇🏻

Когда ты стараешься направить вдох в область поясницы и нижних рёбер:

✔️диафрагма начинает двигаться свободнее
✔️снижается напряжение мышц поясницы
✔️ улучшается подвижность рёбер и тканей вокруг позвоночника
✔️ постоянно зажатые мышцы расслабляются и улучшаются условия для кровообращения
✔️ давление внутри живота распределяется равномернее, поэтому пояснице не приходится «держать всё на себе»

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Утхитта хаста падангуштхасана 2 - красивый гибкостный баланс на одной ноге

При освоении какого-либо навыка важно подобрать тот вариант, который тебе по силам. Если ты выберешь слишком простую вариацию, то никакого роста не будет, если вариация будет слишком сложна, то либо ты сломаештся либо морально, либо физически. И этот баланс не исключение 😌. Попробуй подобрать для себя тот вариант выполнения, который будет выполним и при этом давать небольшой вызов.

Если ты не знаешь, где остановиться, ориентируйся на ощущение натяжения в верхней ноге - если оно появиллсь, дальше двигаться не надо, оставайся на этом этапе. А если уж очень хочется, то можно использовать ремешок 😊👌

Если чувствуешь себя неустойчиво, можешь придерживаться за стену.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Эта связка 5 минут вернет к жизни даже самое зажатое тело

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Сумки из кожи, которые говорят за вас!

Привет, красавицы!
Если вы ищете аксессуар, который подчеркнёт ваш статус и вкус — вы нашли его!

На моем канале только авторские сумки из натуральной кожи:
В каждой я применяю для Вас мой многолетний опыт работы с кожей.
Уникальные дизайны, которые не встретишь в масс-маркете. Долговечность: кожа со временем становится только лучше, аксессуары практически вечные.

P.S. Здесь нет конвейерных штамповок — только душа, вложенная в каждую строчку.
А по промокоду "ДляДам" обложка на паспорт к любой сумке в подарок!

Узнать больше

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Если ты уже спокойно делаешь Бакасану (позу Журавля), то смотри как можно дальше прогрессировать👆🏻

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Если не знать технику, то поза Верблюда - Уштрасана, кажется той самой, что абьюзит поясницу

Но на самом деле это супер положение для вытяжения всей передней линии тела.

▫️Чтобы поясница не страдала, подкручивай таз и толкай его вперед - это помогает разогнуться в ТБС.
▫️Далее толкай грудной отдел вверх все время — это помогает удлиняться вдоль позвоночника.
▫️В простом варианте можно держать ладони на пояснице. В полном — захватить себя за пятки.

Важно еще работать низом живота, не задерживать дыхание, предварительно мобилизовать грудной, вытянуть бедра и ППМ.
Но в одном видео все не расскажешь.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

Стройные ноги и сочные ягодицы

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах

🩵 ЦЕЛЫЙ ГОД С ЙОФИТ СО СКИДКОЙ 50%!

А что, если подарить себе целый год заботы о теле, здоровье и хорошем самочувствии? И при этом сэкономить половину стоимости! 😍

Только для новых участников открываем скидку 50% на годовую подписку в закрытый клуб ЙОФИТ!

Вместо 5 880 ₽ - всего 2 940 ₽ за целый год!

Это всего 245 ₽ в месяц за доступ к постоянно растущей библиотеке практик!

Что ждёт внутри клуба:

☑ Более 100 полноценных практик по йоге, пилатесу и фитнесу от профессиональных преподавателей.

☑ Практики под любые цели: здоровая спина, красивая осанка, гибкость, сила, расслабление и многое другое.

☑ Чат с поддержкой опытного преподавателя йоги, пилатеса и йогатерапии.

☑ Раздел «Здоровое питание»: рецепты, расчёт КБЖУ и индивидуальной нормы белка.

☑ Новые тренировки и материалы каждую неделю!

Занимайтесь дома или в путешествиях, утром или вечером - в своём ритме и без долгих поисков нужной практики.

Всё удобно собрано во ВКонтакте. VPN не нужен!

И самое приятное: вся эта библиотека и её будущие пополнения доступны вам целый год всего за 2 940 ₽! 🩵

🎁 Годовая подписка со скидкой 50% - только для новых участников!

Пусть забота о себе станет приятной привычкой на весь год❤️

Посмотреть материалы клуба 👉🏻https://m.vk.ru/@yofit-materiali

Оформить подписку👉🏻https://vk.com/yofit?w=donut_payment-98550348&