Если не знать технику, то поза Верблюда - Уштрасана, кажется той самой, что абьюзит поясницу

Но на самом деле это супер положение для вытяжения всей передней линии тела.

▫️Чтобы поясница не страдала, подкручивай таз и толкай его вперед - это помогает разогнуться в ТБС.
▫️Далее толкай грудной отдел вверх все время — это помогает удлиняться вдоль позвоночника.
▫️В простом варианте можно держать ладони на пояснице. В полном — захватить себя за пятки.

Важно еще работать низом живота, не задерживать дыхание, предварительно мобилизовать грудной, вытянуть бедра и ППМ.
Но в одном видео все не расскажешь.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах