Если болит поясница, делай это👇🏻

Когда ты стараешься направить вдох в область поясницы и нижних рёбер:

✔️диафрагма начинает двигаться свободнее
✔️снижается напряжение мышц поясницы
✔️ улучшается подвижность рёбер и тканей вокруг позвоночника
✔️ постоянно зажатые мышцы расслабляются и улучшаются условия для кровообращения
✔️ давление внутри живота распределяется равномернее, поэтому пояснице не приходится «держать всё на себе»

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах