Готовое меню ужинов на неделю со списком покупок — каждое воскресенье. Простые домашние рецепты из обычных продуктов, с временем готовки и примерной стоимостью. Не нужно думать, что приготовить: просто сохраните список и идите в магазин.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.56▲ 7.7 %+4 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.422▼ 40.8 %was 739
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.10▼ 61.6 %was 27
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.61▼ 19.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.28▲ 13.0 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.28▼ 32.7 %was 41
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.49.3 %▼ 29.6 ppdashed line — was 79.0 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.37 %▼ 1.3 pp
was 3.65 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.2.4▼ 2.0 %was 2.6
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.4.2 %▲ 0.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+4subscribers in the period
+4 biggest gain · 23 Oct 2026−1 biggest loss · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
422views in the period▼ 40.8 %
Average post reach — 28 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
2.37 %ER = reactions ÷ views▼ 1.3 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 17:55 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Куриные крылышки в соевой глазури 55 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Крылья куриные, 1,3 кг — Крупа гречневая, 450 г — Мёд, 40 г — Морковь, 150 г — Лук, 100 г Есть дома: соевый соус, масло, чеснок, соль, перец
Приготовление: 1. Крылья промойте, обсушите и разрежьте по сгибу на две части, кончики можно убрать в бульон. 2. Смешайте 5 ложек соевого соуса, мёд, 2 раздавленных зубчика чеснока и чёрный перец. 3. Залейте крылья маринадом, перемешайте руками и оставьте на 20 минут при комнатной температуре. 4. Выложите на противень с пергаментом в один слой и запекайте при 200 °C 35 минут, через 20 минут переверните и полейте остатками маринада. 5. Морковь натрите, лук нарежьте, обжарьте на масле 5 минут. Гречку промойте, залейте двойным объёмом воды, посолите и варите 18 минут под крышкой. 6. Перемешайте готовую гречку с зажаркой. Половину крылышек и гарнира сразу уберите в контейнеры на обед.
Продукты: — Хлеб, 300 г — Яйцо, 3 шт. — Сыр полутвёрдый, 80 г — Масло сливочное, 20 г — Зелень, 10 г Есть дома: соль, перец
Приготовление: 1. Возьмите три толстых ломтика хлеба и стаканом вырежьте из середины круг. 2. Разогрейте сковороду со сливочным маслом и обжарьте ломтики 1 минуту с одной стороны. 3. Переверните и аккуратно вбейте в каждое отверстие по яйцу, посолите и поперчите. 4. Накройте крышкой и готовьте на небольшом огне 4 минуты — белок должен схватиться, а желток остаться жидким. 5. Посыпьте тёртым сыром, накройте на минуту, чтобы он расплавился, и присыпьте зеленью.
Гороховый суп со свиным набором 1 час 40 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Свиной набор для бульона, 1 кг — Горох колотый, 500 г — Картофель, 600 г — Морковь, 200 г — Лук, 150 г — Хлеб на сухарики, 400 г — Зелень, 30 г Есть дома: масло, лавровый лист, соль, перец
Приготовление: 1. Горох колотый промойте и залейте холодной водой на час (можно с вечера). 2. Свиной набор для бульона залейте 3,5 л холодной воды, доведите до кипения, снимите пену и варите 1 час с лавровым листом. 3. Мясо достаньте, снимите с костей и нарежьте. Бульон процедите, верните в кастрюлю и засыпьте откинутый горох. 4. Варите 30 минут на небольшом огне, помешивая, пока горох не начнёт разваливаться. 5. Добавьте картофель, нарезанный кубиком, и варите ещё 15 минут. 6. Морковь натрите, лук нарежьте мелко, обжарьте на масле 6 минут и выложите в кастрюлю вместе с мясом. Посолите, поперчите, варите 10 минут. 7. Хлеб нарежьте кубиками и подсушите в духовке при 180 °C 8 минут. Подавайте суп с сухариками и зеленью.
Последняя неделя октября и Хеллоуин в субботу — поэтому тыквы в меню сразу три раза: оладьи в понедельник, маффины в субботу и большой тыквенный пирог со скидочными продуктами в среду. Ужины простые и сытные: гороховый суп на свином наборе, крылышки в соевой глазури, уха из минтая и чебуреки на выходные.
Меню на 26 октября – 1 ноября: ПН — Гороховый суп со свиным набором ВТ — Куриные крылышки в соевой глазури СР — Уха из минтая с пшеном ЧТ — Тефтели в томатном соусе ПТ — Картофельная запеканка с грибами СБ — Домашние чебуреки с мясом ВС — Куриное филе по-французски
Список покупок на неделю (семья из 3 человек): — Крылья куриные охлаждённые, 1,3 кг — 429 ₽ (Магнит) — Филе куриной грудки охлаждённое, 700 г — 322 ₽ (Магнит, акция) — Свиной набор для бульона (кости с мясом), 1 кг — 109 ₽ (Магнит) — Фарш домашний свиной, 1,4 кг — 560 ₽ (Пятёрочка, акция) — Минтай свежемороженый, тушка, 1 кг — 300 ₽ (Магнит) — Яйцо куриное С1, 14 шт. — 122 ₽ (Пятёрочка) — Молоко 2,5%, 1,55 л — 133 ₽ (Магнит, акция) — Творог 9%, 550 г — 254 ₽ (Магнит, акция) — Сметана 15%, 350 г — 70 ₽ (Пятёрочка, акция) — Кефир 1%, 250 г — 25 ₽ (Магнит, акция) — Сыр полутвёрдый 45%, 430 г — 245 ₽ (Пятёрочка, акция) — Масло сливочное 82,5%, 130 г — 143 ₽ (ср. цена по РФ) — Картофель, 4 кг — 140 ₽ (Пятёрочка, акция) — Морковь, 650 г — 32 ₽ (ср. цена по РФ) — Лук репчатый, 1,27 кг — 42 ₽ (Пятёрочка) — Тыква, 750 г — 105 ₽ (Пятёрочка) — Яблоки Симиренко, 650 г — 64 ₽ (Пятёрочка, акция) — Шампиньоны свежие, 500 г — 200 ₽ (Магнит) — Зелень (укроп, петрушка), 90 г — 63 ₽ (Магнит) — Рис круглозёрный, 100 г — 13 ₽ (ср. цена по РФ) — Пшено шлифованное, 120 г — 5 ₽ (Магнит, акция) — Крупа кукурузная, 180 г — 9 ₽ (Магнит) — Крупа гречневая, 600 г — 47 ₽ (Магнит) — Горох колотый, 500 г — 20 ₽ (Магнит) — Макароны, 400 г — 50 ₽ (ср. цена по РФ) — Мука пшеничная высший сорт, 1,25 кг — 50 ₽ (Пятёрочка, акция) — Сахар-песок, 220 г — 18 ₽ (ср. цена по РФ) — Мёд натуральный цветочный, 80 г — 42 ₽ (Магнит, акция) — Джем фруктовый, 90 г — 37 ₽ (Магнит, акция) — Томатная паста, 120 г — 40 ₽ (Магнит) — Хлеб пшеничный, 1,25 кг — 57 ₽ (Магнит, акция)
Вся неделя: ≈ 3746 ₽
Посчитано то, что уйдёт в блюда: упаковку целиком придётся купить дороже, но остатки пригодятся. Масло, соль и специи не считаем. Цены с пометкой «Пятёрочка» — из Едадила по Ростову-на-Дону на 23 октября; если в акции указана вилка «от … до …», берём верхнюю цену. Цены «Магнита» — с сайта магазина (Ростов-на-Дону, 23 октября). «Ср. цена» — средние по России по данным Росстата на 19 октября. В вашем городе цены могут отличаться.
Скопируйте список и отправьте тому, кто идёт в магазин.
Бигус с капустой и свининой 1 час 15 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Свиная лопатка, 700 г — Капуста свежая, 800 г — Капуста квашеная, 500 г — Лук, 200 г — Морковь, 200 г — Томаты свежие, 200 г — Картофель, 500 г Есть дома: масло, лавровый лист, соль, перец, щепотка сахара
Приготовление: 1. Свиную лопатку нарежьте кубиком 2–3 см и обжарьте в казане или толстостенной кастрюле на сильном огне до корочки. 2. Добавьте лук полукольцами и натёртую морковь, готовьте 7 минут. 3. Свежую капусту нашинкуйте, выложите к мясу, накройте крышкой и тушите 15 минут, пару раз перемешав. 4. Добавьте квашеную капусту (если очень кислая — промойте), натёртые без кожицы томаты, лавровый лист и 200 мл воды. 5. Положите картофель кубиком и тушите на слабом огне 35 минут, пока всё не станет мягким. 6. Посолите, поперчите, добавьте щепотку сахара и дайте настояться 15 минут под крышкой. На следующий день бигус вкуснее.
Продукты: — Рис, 120 г — Пшено, 100 г — Молоко, 700 мл — Сахар, 30 г — Масло сливочное, 30 г Есть дома: щепотка соли
Приготовление: 1. Пшено промойте в нескольких водах и обдайте кипятком — это убирает горечь. Рис промойте. 2. Сложите крупы в кастрюлю, залейте 400 мл воды и варите 10 минут, пока вода не впитается. 3. Влейте горячее молоко, добавьте сахар и щепотку соли. 4. Варите на слабом огне 15 минут, часто помешивая, чтобы каша не пригорела. 5. Снимите с огня, положите сливочное масло, накройте крышкой и дайте постоять 10 минут.
Пельмени домашние 1 час 30 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Мука, 600 г — Яйца, 2 шт. — Фарш мясной, 800 г — Лук, 150 г — Сметана к подаче, 250 г Есть дома: соль, перец, лавровый лист, вода
Приготовление: 1. Муку просейте в миску, добавьте яйца, 250 мл холодной воды и чайную ложку соли. Замесите плотное тесто и вымешивайте 7–8 минут. 2. Накройте тесто плёнкой и оставьте на 30 минут — так оно станет эластичным. 3. Лук измельчите как можно мельче, смешайте с фаршем, солью, перцем и 3 ложками холодной воды. 4. Тесто раскатайте тонко, вырежьте круги стаканом. На каждый положите чайную ложку фарша и защипните края. 5. Половину пельменей разложите на присыпанной мукой доске и отправьте в морозилку — это обед на завтра. Остальные опустите в кипящую подсоленную воду с лавровым листом и варите 7 минут после всплытия. 6. Подавайте со сметаной и свежемолотым перцем.
Продукты: — Творог, 500 г — Яйцо, 1 шт. — Мука, 100 г — Сахар, 30 г — Сметана к подаче, 100 г Есть дома: щепотка соли, мука для подпыла
Приготовление: 1. Творог разотрите вилкой с яйцом, сахаром и щепоткой соли до однородности. 2. Вмешайте муку. Тесто должно оставаться мягким и чуть липнуть к рукам — не забивайте его мукой. 3. Стол присыпьте мукой, разделите тесто на 3 части и скатайте каждую в колбаску толщиной 3 см. 4. Нарежьте колбаски кусочками по 2 см, слегка приплюсните каждый. 5. Опустите в кипящую подсоленную воду и варите 3 минуты после всплытия. Подавайте со сметаной.
Продукты: — Морковь, 250 г — Яблоки, 400 г — Кефир, 400 мл — Сахар, 20 г Есть дома: корица, щепотка соли, лёд по желанию
Приготовление: 1. Морковь очистите, натрите на мелкой тёрке и отожмите сок через сито, жмых отложите. 2. Яблоки разрежьте, удалите сердцевину и нарежьте крупными кусками — кожуру можно оставить. 3. Сложите в блендер яблоки, морковный сок и половину жмыха. 4. Влейте кефир, добавьте сахар, половину чайной ложки корицы и щепотку соли. 5. Взбивайте 40 секунд до однородности. Разливайте сразу: через полчаса смузи расслаивается.
Гуляш из свинины с пюре 1 час 20 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Свиная лопатка, 900 г — Лук, 250 г — Морковь, 200 г — Томаты свежие, 200 г — Мука, 40 г — Картофель, 1,2 кг — Молоко, 200 мл — Масло сливочное, 40 г Есть дома: масло, лавровый лист, паприка, соль, перец
Приготовление: 1. Свиную лопатку нарежьте кубиком около 3 см. Разогрейте масло и обжарьте мясо порциями на сильном огне до корочки. 2. Верните всё мясо в кастрюлю, добавьте лук полукольцами и натёртую морковь, готовьте 7 минут. 3. Присыпьте мукой, смешанной с паприкой, перемешайте и влейте 500 мл горячей воды. 4. Томаты натрите на тёрке без кожицы, добавьте к мясу вместе с лавровым листом. Тушите под крышкой на слабом огне 45 минут. 5. Картофель отварите в подсоленной воде, слейте воду, разомните с горячим молоком и сливочным маслом. 6. Гуляш посолите и поперчите в самом конце, дайте постоять 10 минут и подавайте с пюре.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
