ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.220,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.33▼ 68,7 %было 112
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.2▲ 6,3 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,0 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 8,7 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:05 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Руки — та часть тела, до которой всегда можно добраться. Даже на созвоне, даже в метро))
Большим пальцем одной руки надавите на центр ладони другой — и медленно покрутите, 10 секунд. Затем пройдитесь тем же пальцем между каждым пальцем руки — у основания, где обычно скапливается напряжение от телефона и клавиатуры. Повторите на второй руке.
Звучит как мелочь. Но кисти рук напрямую связаны с плечевым поясом — и расслабление часто поднимается выше, чем кажется.
Дыхание животом + мягкое давление на грудную клетку
Лягте. Положите руки или что-то нетяжёлое (подушку, книгу) себе на грудь.
Дышите так, чтобы именно эта тяжесть поднималась и опускалась — не плечи, а именно под руками. Лёгкое давление — дополнительный сигнал телу «можно выдохнуть по-настоящему».
Работает лучше, чем просто «дышите глубже», потому что даёт телу ориентир — куда именно дышать. 5-7 минут перед сном — и тревожные мысли уже не так цепляются))
«Не могу расслабиться, потому что должен всё контролировать»
Знакомая мысль? Если расслаблюсь — что-то обязательно пойдёт не так. Проблема в том, что тело слышит это буквально. И держит мышцы в полуготовности 24/7 — просто на всякий случай.
Вот только контроль через постоянное напряжение не работает так, как кажется. Он не предотвращает катастрофы. Он просто истощает вас раньше, чем катастрофа вообще случится (если случится))
Расслабленное тело — это не «потерял бдительность». Это ресурс, который остаётся, когда он реально понадобится.
Звучит немного странно, работает отлично)) Скрестите руки на груди — ладони на противоположных плечах. Начните поочерёдно похлопывать: левой-правой, левой-правой. Медленно. Это имитирует билатеральную стимуляцию — то, что используют в работе с тревогой и стрессом. Телу не важно, что похлопывание пошло от вас самих. Сигнал считывается как «меня успокаивают». 2-3 минуты — и нервная система заметно сбавляет обороты.
Есть штука под названием touch starvation. Звучит драматично, а по сути — просто «телу давно никто не прикасался».
И тело от этого не в восторге. Без регулярного контакта фоновая тревожность растёт — потому что прикосновение это один из сигналов «ты в безопасности, ты не один».
Если последний раз кто-то трогал вас по-доброму месяц назад — не вы одни))
Это частая история для тех, кто живёт один, много работает из дома или просто давно не был на массаже. Самообъятие, поглаживание питомца, даже крепкое рукопожатие — всё в копилку. Лучше немного, чем совсем ничего.
20 секунд. Именно столько нужно держать объятие, чтобы тело успело перестроиться.
Не 2 секунды «чмок-привет». Именно 20 — чтобы запустился окситоцин и начал тормозить выработку кортизола.
Короткое объятие — это вежливость. Долгое — это уже физиология, а не этикет))
Если дома есть кто-то, кого можно обнять подольше — считайте это не сентиментальностью, а рабочим инструментом снижения тревоги. С доказательной базой, между прочим.
Самомассаж на 5 минут: сними тревогу перед сном или важной встречей
Не у всех под рукой массажист. Но руки у вас свои, и они уже при себе))
5 минут, которые реально работают: ● Большими пальцами — круговыми движениями по вискам, 30 секунд ● Ладонями сжать плечи и медленно отпустить, 5 раз ● Пальцами пройтись по линии челюсти снизу вверх — там копится весь невысказанный день ● Растереть ладони друг о друга и приложить к закрытым глазам на 10 секунд
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
