Почему объятия физически снижают кортизол

20 секунд.
Именно столько нужно держать объятие, чтобы тело успело перестроиться.

Не 2 секунды «чмок-привет».
Именно 20 — чтобы запустился окситоцин и начал тормозить выработку кортизола.

Короткое объятие — это вежливость.
Долгое — это уже физиология, а не этикет))

Если дома есть кто-то, кого можно обнять подольше — считайте это не сентиментальностью, а рабочим инструментом снижения тревоги. С доказательной базой, между прочим.