New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
Public channel ID 68439020800520

ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела

Реклама: Татьяна https://max.ru/u/f9LHodD0cOI2CZq224odbXwPY9WNc1XztTN9sWRw1a81VkNPzPH4E7kuchQ

Мы на бирже рекламы: https://telega.in/m/yofit

ЙОФИТ во ВКонтакте https://vk.com/yofit

Канал ЙОФИТ во ВКонтакте https://vk.ru/im/channels/-232334719

ЙОФИТ в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram

Channels in category
11 805
This channel's rank
№ 213
Open category →
Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

❗️ Почему работа с телом не всегда даёт ожидаемый результат?

Вы работаете с клиентом: подбираете упражнения, корректируете движения, снимаете напряжение или помогаете восстановить подвижность.

Но иногда результат оказывается временным, а привычные проблемы возвращаются.

🤔 А что, если причина совсем не там, где проявляется проблема?
Например, напряжение в пояснице может быть связано с положением таза, ограничением подвижности тазобедренных суставов или особенностями работы стоп.
Ведь тело — это единая система, где всё взаимосвязано.

И чем лучше специалист понимает эти взаимосвязи, тем точнее может оценивать движения и подбирать инструменты для работы с клиентом.

📔 Рабочая тетрадь по биомеханике — практический помощник для каждого, кто работает с телом!

В одном материале собрали:
🔹 Схемы биомеханических взаимосвязей — как стопы, колени, таз и позвоночник влияют друг на друга.
🔹 Маркеры двигательных нарушений — на что обращать внимание при оценке осанки и движений.
🔹 Алгоритмы оценки тела — как системно анализировать особенности клиента.
🔹 Подсказки для сложных случаев — какие взаимосвязи учитывать, если привычные методы не дают ожидаемого результата.
🔹 Практические инструменты — которые можно использовать в ежедневной работе с клиентами.
💡 Не просто работать с симптомом, а учиться видеть возможные причины нарушений движения.

Тетрадь создана на основе 20 лет практического опыта работы с телом. Всё самое важное собрано в одном месте, чтобы нужные схемы и алгоритмы всегда были под рукой.

📔 Заберите рабочую тетрадь по биомеханике и начните смотреть на тело как на единую систему!

👉 [ЗАБРАТЬ РАБОЧУЮ ТЕТРАДЬ]

Реклама. ООО Национальная Академия Современных Профессий. ИНН 7720925450. Erid: 2VtzqxTZL6S

Ad post

Views: 28
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Удели время своей талии начни с движения — video, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Удели время своей талии 💃начни с движения

Три упражнения для домашней тренировки, которые легко включить в привычный ритм дня.

🔁 Каждое упражнение - 4 подхода по 20 повторений
🌿 Двигайся плавно, без рывков
🧘‍♀️ Выбирай комфортную амплитуду и дыши свободно

💡 Помни! упражнения не убирают жир локально. Работа над фигурой это сочетание регулярного движения, сбалансированного питания и восстановления. Дай себе время.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
Views: 425
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Хотите подтянутый живот — тренируйте ноги! — photo, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес”
Хотите подтянутый живот — тренируйте ноги! — video 1 of 3, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Хотите подтянутый живот — тренируйте ноги! — video 2 of 3, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Хотите подтянутый живот — тренируйте ноги! — video 3 of 3, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Хотите подтянутый живот — тренируйте ноги!

Положение таза, осанка, работа ягодиц и мышц ног влияют на то, как выглядит живот. Можно месяцами качать пресс, стоять в планке и делать сотни скручиваний, но так и не получить желаемого результата.

Секрет не в количестве упражнений, а в том, как работает всё тело 🤌 Если нижняя часть тела работает недостаточно эффективно, таз уходит в неоптимальное положение — живот визуально выпирает сильнее.

Именно на этом принципе строится «умный фитнес» по методу  Анастасии Лунеговой, благодаря которому получили результат уже 60 000 женщин: когда достаточно расстелить коврик, выделить 30 минут и сбалансированно поработать, чтобы подтянуть живот, укрепить тазовое дно, и заодно избавиться от зажимов и боли в спине и шее.

Без прыжков до изнеможения и ощущения, что после тренировки нужен ещё один выходной 😬

Как построить красивое и здоровое тело с пользой для женского здоровья Анастасия делится в своем канале

https://max.ru/id610110220202_biz
Views: 717
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Бакасана не получается? — video, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Бакасана не получается?

В этой асане важна не столько сила рук, сколько правильное распределение веса, активная работа плечевого пояса и умение удерживать баланс.

Даже небольшие ошибки в технике могут мешать оторвать стопы от пола или удержаться на руках.

В видео разобрала 3 распространённые ошибки и показала, как их исправить.

📌 Сохраняй, чтобы проверить себя на следующей практике

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
Views: 721
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Укрепление бёдер + сильный кор — video 1 of 7, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Укрепление бёдер + сильный кор — video 2 of 7, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Укрепление бёдер + сильный кор — video 3 of 7, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Укрепление бёдер + сильный кор — video 4 of 7, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Укрепление бёдер + сильный кор — video 5 of 7, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Укрепление бёдер + сильный кор — video 6 of 7, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Укрепление бёдер + сильный кор

❗️Этот комплекс выполняй медленно и подконтрольно, мышцы кора в тонусе и максимально стабилизируют корпус. Выдох делай на усилие!

Сделай упражнения друг за другом от 1 до 3 кругов на свое усмотрение 🔥 по желанию используй утяжелители на ноги, чтобы увеличить нагрузку.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
Views: 803
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Трендовые портретные фигурки из дерева — video, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Трендовые портретные фигурки из дерева

Каждый мужчина должен подарить своей любимой трендовую фигурку этого года! ⚡

Пришлите фото, создадим реалистичную статуэтку 1 в 1 по её фотографии, которая не выцветает годами.

Изготовим за 1-2 дня. Сходство 1 в 1 ❤️
Нас выбрали уже более 4099 клиентов! ⚡

Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍

Узнать цену

#реклама
max.ru

О рекламодателе

Ad post

Views: 880
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Бакасана — video, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Бакасана

Основа - ладони на ширине плеч, пальцы широко расставлены и цепляемся кончиками пальцев за коврик, как птичка за веточку, чтобы распределить равномерно нагрузку на ладонь, а не только на запястье. Колени стремятся к подмышечным впадинам, взгляд в пол перед собой.

Начальный вариант для освоения асаны - переводим вес в руки, поднимая таз вверх, ноги на полу, фиксируем позу, привыкаем к нагрузке.

Второй этап - поднимаем по одной ноге вверх, тянемся активно пяткой вверх к тазу.

Финальный - поднимаем одну ногу и не спеша, без прыжка, поднимаем вторую ногу (или сразу две ноги поднимаем вместе). Ногами работаем, сжимая себя к центру, пятками тянемся к тазу вверх.

И обязательно делаем компенсацию запястий🙏🏼

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
Views: 935
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Наглядно показываю, как здоровски можно включать кор и контролировать… — video, channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” ▶ video
Наглядно показываю, как здоровски можно включать кор и контролировать положение ребер и таза во время упражнений на пресс и умеренной силовой работы

Сначала делаем вдох, затем выдыхаем, мышцы тазового сокращаем, направляем ребра к центру, как-будто закрываем зонт, а низ живота сокращаем.

Подходит тем, кто часто после силовых чувствует боль в пояснице из-за чрезмерного прогиба.

Такая отстройка помогает удерживать корпус, контролировать таз, не заваливаясь в поясницу.

Автор

🌐ЙОФИТ в Мах
Views: 981
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “ЙОФИТ | Йога. Фитнес” to favorites and track its metrics.

Sign up
For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go