New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 75169952550348

МОНОЕНКО‼️

Татьяна Моноенко – журналист с душой, ведущая с огнём.

В эфире и на сцене:
✅Перевожу с врачебного на язык сердца;
✅Говорю о здоровье, но рассказываю о людях;
✅Лауреат «ТЭФИ».

В жизни:
Самое главное — мои близкие;
Для радости — чизкейк и хорошая попса.

Linguistics
Channels in category
2 755
This channel's rank
№ 47
Open category →
Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
❤️ ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ

Вечер. День позади. И где-то внутри — тихая усталость, которую мы часто не замечаем. Ноги, что несли вас с утра до вечера. Поясница, что держала весь день. Плечи, на которых лежало всё — дела, заботы, чужие ожидания. А может — глаза, что смотрели в экран, или спина, что гнулась над работой.

Сегодня вечером — простой жест. Положите ладонь туда, где устало больше всего. И скажите этому месту тихо, от себя:



«Спасибо. Ты справилось. Отдыхай».



Не для кого-то. Для себя. Доброй ночи.
582
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕзарядка — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
✅ НЕзарядка

Мы много внимания уделяем рукам, спине, ногам. А про стопы часто забываем. А ведь именно они несут нас весь день. И именно на стопах — проекция всего организма. Сегодня — движение, которое возвращает стопам чувствительность и лёгкость.

«Кошачьи лапки»
▪️Сядьте удобно, ноги вытяните или поставьте на пол. Начните сжимать и разжимать пальцы ног. Как будто вы кошечка, которая выпускает и втягивает коготки. 15–20 раз. Затем покрутите каждой стопой по кругу — в одну и в другую сторону. По 10 раз.

Это движение возвращает подвижность суставам стоп, улучшает кровообращение и снимает усталость после долгого дня на ногах.

Ваши стопы заслуживают внимания. Подарите им минуту заботы. 🐾💛
817
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Любите бутерброды, но смущает состав магазинной колбасы? Есть простое решение. Запечённое куриное филе. Минимум ингредиентов, никаких скрытых добавок. И вкусно, и полезно.

Почему это блюдо — один из ключей к молодости?
✅ Куриное филе — чистый белок без лишнего жира.
✅ Специи — натуральный вкус без усилителей и консервантов.
✅ Запекание при низкой температуре — мясо остаётся сочным и не образует вредных соединений.
✅ Никаких нитритов и скрытой соли — в отличие от магазинной колбасы.

Ингредиенты:
▪️Куриное филе — 1 кг

Специи на выбор:
▪️Готовая смесь для курицы
▪️Или: соль — 10 г, копчёная паприка — 1 ч. л., сушёный чеснок — 1 ч. л., молотый чёрный перец — ½ ч. л.

Рецепт:
1️⃣ Хорошо натрите грудку специями со всех сторон. Уберите в холодильник примерно на час (можно дольше).
2️⃣ Обмотайте филе пищевой верёвкой (или нитками). Заверните в пергамент.
3️⃣ Запекайте при 100°C два часа.
4️⃣ Дайте остыть прямо в пергаменте.
5️⃣ Нарежьте тонкими слайсами и используйте вместо колбасы.

Совет: нарезанные кусочки можно завакуумировать и заморозить. Так под рукой всегда будет полезный источник белка.

Приятного аппетита. Готовьте с удовольствием. 🍂🍗💛
985
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК
ЭМОЦИИ И БЛАГОДАРНОСТЬ

Сегодня — практика, которая помогает лучше понимать себя. Дневник настроения.

Иногда мы не понимаем, что с нами происходит. Кажется, всё нормально. Но внутри — тяжесть. Или наоборот — пустота. И тогда на помощь приходит дневник.

Просто записывайте, что вы чувствуете. Каждый день. Это может быть одно слово. «Спокойствие». «Радость». «Усталость». «Тревога». Без анализа. Без оценок. Просто признание.

Через неделю вы увидите картину. Что вас радует, что тревожит, что забирает силы. И сможете что-то изменить. Это помогает лучше понимать себя. И жить осознаннее.

▪️Начните сегодня. Одно слово в день. Это просто.
1 028
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Доброе утро! — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
☀️Доброе утро!

Осень — время, когда мы носим больше слоёв. И сегодня я хочу поговорить о... шарфах-снудах. Снуд — это шарф-кольцо, который можно носить по-разному.

✔️ Обернуть вокруг шеи один раз — получится объёмный воротник.
✔️ Два раза — получится более собранный образ.
✔️ А можно накинуть на голову — получится уютный капюшон.

Попробуйте примерить. И заметите, как меняется образ и настроение.
Маленькая деталь — а работает на вашу уверенность весь день. Хорошего дня!
1 165
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
«Тёплое молоко»

Вскипятите молоко. Добавьте щепотку корицы и капельку мёда. Пейте маленькими глотками, чувствуя тепло.

Это не просто напиток. Это ритуал, который говорит телу: «День закончился. Можно расслабиться».

✅Тёплое молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин, гормон сна.
✅ А корица и мёд добавляют уют и сладость без сахара.

Конечно, если у вас нет проблем с усвоением лактозы. Если есть — можно взять безлактозное молоко или тёплый травяной чай. Ритуал важнее конкретного напитка. Попробуйте сегодня. И заметьте, как меняется состояние от этого простого жеста заботы о себе. Спокойной ночи.
1 158
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕзарядка — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕзарядка

Иногда тело просит не растяжки и не силы, а просто — мягкости. Чтобы кто-то его покачал, как ребёнка. Чтобы оно почувствовало: всё хорошо, можно расслабиться.

Сегодня — движение, которое даёт именно это ощущение. «Пружинка»

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. И начните мягко покачиваться — слегка сгибайте колени и возвращайтесь в исходное положение. Как пружинка. Без рывков, без напряжения. Просто мягкие, ритмичные покачивания. 30–40 секунд.

Это упражнение разгоняет кровь, снимает мышечные зажимы и возвращает телу ощущение лёгкости. А ещё — успокаивает нервную систему через ритм. Иногда самое полезное движение — самое простое.
1 227
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
 
Сегодня на нашей «Кухне долголетия» — блюдо, которое насыщает и согревает. Куриные котлеты на пару с овощами. Нежные, лёгкие, очень полезные. 🍗🥦

Почему это блюдо — один из ключей к молодости?
✅ Куриное филе — легкоусвояемый белок для упругости мышц.
✅ Паровое приготовление — без лишнего масла, с сохранением всех витаминов.
✅ Овощи на гарнир — клетчатка и антиоксиданты для здоровья.
✅ Зелень — фолиевая кислота и хлорофилл для обновления клеток.

Ингредиенты:
▪️Куриное филе — 500 г
▪️Лук — 1 шт.
▪️Яйцо — 1 шт.
▪️Хлеб цельнозерновой — 1 ломтик (размочить)
▪️Соль, перец — по вкусу
▪️ Овощи на гарнир (брокколи, цветная капуста, морковь)

Рецепт:
1️⃣ Филе и лук пропустите через мясорубку или измельчите в блендере.
2️⃣ Добавьте яйцо, размоченный хлеб, соль и перец.
3️⃣ Сформируйте котлеты.
4️⃣ Готовьте на пару 20–25 минут.
5️⃣ Подавайте с овощами на пару.

❓Как превратить в «Полезную тарелку»:
Половина тарелки — овощи,
четверть — белок (котлеты),
четверть — сложные углеводы (можно добавить киноа или бурый рис).

Осенний марафон долголетия. Код молодости Моноенко — пусть такие простые и полезные блюда станут вашей доброй привычкой. Готовьте с любовью! 🍂🍗💛
1 287
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК
ЭМОЦИИ И БЛАГОДАРНОСТЬ

Сегодня — важный навык, который помогает не застревать в неприятном. Умение переключаться.

Жизнь полна событий. И не всегда приятных. Но важно не то, что происходит, а то, как мы на это реагируем. Умение переключаться — это навык. И его можно натренировать. Если что-то пошло не так, спросите себя: «Что я могу изменить?» Если ничего — отпустите. Если могу — сделайте. А потом переключитесь на что-то другое. Прогулку, книгу, разговор, музыку.

Это не значит «не чувствовать». Это значит не застревать в неприятном. И возвращать себя в состояние, где есть силы и радость.

Сегодня попробуйте не задерживаться в тревоге дольше, чем нужно. Переключите внимание. Это забота о себе.
1 310
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Доброе утро! — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
Доброе утро!

Осень — время, когда мы носим больше тканей. И сегодня я хочу поговорить о... шёлковых платках. Маленький шёлковый платок — это акцент, который может преобразить любой образ. Повяжите его на шею, на сумку, на запястье. Или используйте как повязку на волосы.

Шёлк — это не только красиво. Это полезно. Он не электризуется, не цепляется за волосы, не оставляет следов на коже. А ещё — добавляет образу ту самую «дорогую» деталь, которая работает на вас.

Сегодня попробуйте добавить платок туда, где вы его обычно не носите. И заметьте, как меняется настроение. Хорошего дня! 🧣✨💛
1 373
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “МОНОЕНКО‼️” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go