New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 75169952550348

МОНОЕНКО‼️

Татьяна Моноенко – журналист с душой, ведущая с огнём.

В эфире и на сцене:
✅Перевожу с врачебного на язык сердца;
✅Говорю о здоровье, но рассказываю о людях;
✅Лауреат «ТЭФИ».

В жизни:
Самое главное — мои близкие;
Для радости — чизкейк и хорошая попса.

Linguistics
Channels in category
2 748
This channel's rank
№ 46
Open category →
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
«Тёплое молоко»

Вскипятите молоко. Добавьте щепотку корицы и капельку мёда. Пейте маленькими глотками, чувствуя тепло.

Это не просто напиток. Это ритуал, который говорит телу: «День закончился. Можно расслабиться».

✅Тёплое молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин, гормон сна.
✅ А корица и мёд добавляют уют и сладость без сахара.

Конечно, если у вас нет проблем с усвоением лактозы. Если есть — можно взять безлактозное молоко или тёплый травяной чай. Ритуал важнее конкретного напитка. Попробуйте сегодня. И заметьте, как меняется состояние от этого простого жеста заботы о себе. Спокойной ночи.
643
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕзарядка — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕзарядка

Иногда тело просит не растяжки и не силы, а просто — мягкости. Чтобы кто-то его покачал, как ребёнка. Чтобы оно почувствовало: всё хорошо, можно расслабиться.

Сегодня — движение, которое даёт именно это ощущение. «Пружинка»

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. И начните мягко покачиваться — слегка сгибайте колени и возвращайтесь в исходное положение. Как пружинка. Без рывков, без напряжения. Просто мягкие, ритмичные покачивания. 30–40 секунд.

Это упражнение разгоняет кровь, снимает мышечные зажимы и возвращает телу ощущение лёгкости. А ещё — успокаивает нервную систему через ритм. Иногда самое полезное движение — самое простое.
864
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
 
Сегодня на нашей «Кухне долголетия» — блюдо, которое насыщает и согревает. Куриные котлеты на пару с овощами. Нежные, лёгкие, очень полезные. 🍗🥦

Почему это блюдо — один из ключей к молодости?
✅ Куриное филе — легкоусвояемый белок для упругости мышц.
✅ Паровое приготовление — без лишнего масла, с сохранением всех витаминов.
✅ Овощи на гарнир — клетчатка и антиоксиданты для здоровья.
✅ Зелень — фолиевая кислота и хлорофилл для обновления клеток.

Ингредиенты:
▪️Куриное филе — 500 г
▪️Лук — 1 шт.
▪️Яйцо — 1 шт.
▪️Хлеб цельнозерновой — 1 ломтик (размочить)
▪️Соль, перец — по вкусу
▪️ Овощи на гарнир (брокколи, цветная капуста, морковь)

Рецепт:
1️⃣ Филе и лук пропустите через мясорубку или измельчите в блендере.
2️⃣ Добавьте яйцо, размоченный хлеб, соль и перец.
3️⃣ Сформируйте котлеты.
4️⃣ Готовьте на пару 20–25 минут.
5️⃣ Подавайте с овощами на пару.

❓Как превратить в «Полезную тарелку»:
Половина тарелки — овощи,
четверть — белок (котлеты),
четверть — сложные углеводы (можно добавить киноа или бурый рис).

Осенний марафон долголетия. Код молодости Моноенко — пусть такие простые и полезные блюда станут вашей доброй привычкой. Готовьте с любовью! 🍂🍗💛
1 028
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК
ЭМОЦИИ И БЛАГОДАРНОСТЬ

Сегодня — важный навык, который помогает не застревать в неприятном. Умение переключаться.

Жизнь полна событий. И не всегда приятных. Но важно не то, что происходит, а то, как мы на это реагируем. Умение переключаться — это навык. И его можно натренировать. Если что-то пошло не так, спросите себя: «Что я могу изменить?» Если ничего — отпустите. Если могу — сделайте. А потом переключитесь на что-то другое. Прогулку, книгу, разговор, музыку.

Это не значит «не чувствовать». Это значит не застревать в неприятном. И возвращать себя в состояние, где есть силы и радость.

Сегодня попробуйте не задерживаться в тревоге дольше, чем нужно. Переключите внимание. Это забота о себе.
1 117
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Доброе утро! — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
Доброе утро!

Осень — время, когда мы носим больше тканей. И сегодня я хочу поговорить о... шёлковых платках. Маленький шёлковый платок — это акцент, который может преобразить любой образ. Повяжите его на шею, на сумку, на запястье. Или используйте как повязку на волосы.

Шёлк — это не только красиво. Это полезно. Он не электризуется, не цепляется за волосы, не оставляет следов на коже. А ещё — добавляет образу ту самую «дорогую» деталь, которая работает на вас.

Сегодня попробуйте добавить платок туда, где вы его обычно не носите. И заметьте, как меняется настроение. Хорошего дня! 🧣✨💛
1 250
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
ВЕЧЕРНИЙ НАСТРОЙ
 
Сегодня я хочу предложить вам очень простой ритуал. Назовём его «Свеча». Зажгите свечу. Не важно, какую — восковую, ароматическую или обычную. Смотрите на пламя 2–3 минуты. Не думайте ни о чём. Просто смотрите.

Огонь успокаивает. Он помогает переключиться с дневных забот на вечерний покой. Это не про мистику. Это про внимание. Когда мы смотрим на что-то одно, мозг замедляется. И мы возвращаемся к себе.
Попробуйте сегодня. И заметьте, как меняется состояние от этих нескольких минут тишины.
 

А конкурс «Краса Осени» продолжает принимать истории.
Участницы делятся на видео самым важным: как попали в марафон, что поменялось, какие привычки вошли в жизнь и какие результаты уже есть. Это не про возраст в паспорте. Это про выбор, который мы делаем каждый день.

 
Наша почта: gtrk.monoenko@yandex.ru
1 259
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕзарядка — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕзарядка

Кисти рук — это проекция всего организма. На ладонях тысячи нервных окончаний, которые связаны с мозгом, внутренними органами, позвоночником. Когда мы много работаем за компьютером или держим телефон, кисти немеют, суставы теряют подвижность.
Сегодня подарим рукам минуту внимания.

«Солнышко»
✅ Вытяните руки перед собой. Начните вращать кистями: сначала по часовой стрелке, потом против.
✅ Медленно, с амплитудой. 10 раз в каждую сторону.
✅ Затем сожмите кулаки и резко разожмите, растопырив пальцы веером. Повторите 5 раз.

Это движение разрабатывает суставы кистей, улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. А ещё — снимает напряжение после работы с мышкой и телефоном. Ваши руки делают так много для вас каждый день. Подарите им минуту заботы. ✋✨💛
1 286
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Блюдо, которое пахнет детством и заботой – творожная запеканка с тыквой и овсянкой. Нежная, ароматная, без муки и сахара. Идеальный завтрак или лёгкий ужин.
 
Почему это блюдо — один из ключей к молодости?
✅ Тыква — бета-каротин для сияющей кожи и поддержки иммунитета.
✅ Творог — легкоусвояемый белок и кальций для крепких костей.
✅ Овсяные хлопья — клетчатка и медленные углеводы для долгой энергии.
✅ Яйца — белок и холин для ясности ума.
✅ Корица — помогает контролировать уровень сахара и согревает изнутри.
 
Ингредиенты:
▪️Творог 5% — 400 г
▪️Тыква (запечённая, пюре) — 200 г
▪️Овсяные хлопья — 60 г
▪️Яйца С0 — 2 шт.
▪️Корица — 1 ч. л.
▪️Стевия или мёд — по вкусу

Рецепт:
1️⃣ Смешайте творог с тыквенным пюре.
2️⃣ Добавьте яйца, овсяные хлопья, корицу и подсластитель.
3️⃣ Оставьте на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
4️⃣ Выложите в форму и запекайте 35 минут при 180°C.
 
Как превратить в «Полезную тарелку»: Подавайте с ложкой греческого йогурта и горстью ягод — получите идеальный баланс белка, углеводов и клетчатки.
 
Осенний марафон долголетия. Код молодости Моноенко — пусть такие простые и тёплые блюда станут вашей доброй привычкой. Готовьте с любовью! 🍂🎃💛
1 366
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК
ЭМОЦИИ И БЛАГОДАРНОСТЬ

Сегодня — простая практика, которая помогает переключиться, когда накатывает тревога. Дыхание.

Когда мы нервничаем, дыхание становится частым и поверхностным. А когда дышим спокойно и глубоко — тело расслабляется. Это самый быстрый способ переключить нервную систему.

Попробуйте простое упражнение:
▪️Вдох на четыре счёта.
▪️Задержка на четыре.
▪️Выдох на шесть. И снова вдох.
▪️Повторите пять раз.

Можно сидя, стоя, в транспорте, на работе. Никто не заметит. А тело успокоится. Дыхание всегда с нами. И это один из самых доступных инструментов заботы о себе.

Сегодня, если почувствуете напряжение, сделайте пять таких вдохов. И заметьте, как меняется состояние. Хорошего дня! 💛
1 315
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Доброе утро! — photo, channel “МОНОЕНКО‼️”
☀️ Доброе утро!

Осень — время, когда хочется добавить в образ немного волшебства. И для этого совсем не обязательно менять весь гардероб.

Иногда достаточно одной выразительной детали. Любимая брошь на лацкане пальто. Крупные серьги, которые вы давно не доставали из шкатулки. Или красивый шарф, повязанный нестандартным способом.
Такие мелочи работают как якорь уверенности.

Когда вы надеваете вещь, которая вам по-настоящему нравится, меняется всё:

▪️расправляются плечи,
▪️появляется блеск в глазах,
▪️настроение сразу становится другим.

Сегодня выберите тот аксессуар, который просто радует вас. Не потому что он «модный» или «подходит ко всему». А потому что он ваш. Заметьте, как это маленькое решение меняет ваше самоощущение на весь день. Хорошего дня! ✨🍂💛
1 391
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “МОНОЕНКО‼️” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go