НЕзарядка

Иногда тело просит не растяжки и не силы, а просто — мягкости. Чтобы кто-то его покачал, как ребёнка. Чтобы оно почувствовало: всё хорошо, можно расслабиться.

Сегодня — движение, которое даёт именно это ощущение. «Пружинка»

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. И начните мягко покачиваться — слегка сгибайте колени и возвращайтесь в исходное положение. Как пружинка. Без рывков, без напряжения. Просто мягкие, ритмичные покачивания. 30–40 секунд.

Это упражнение разгоняет кровь, снимает мышечные зажимы и возвращает телу ощущение лёгкости. А ещё — успокаивает нервную систему через ритм. Иногда самое полезное движение — самое простое.