New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news 
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 71539348503931

С прямой спиной | С пустой тарелкой

Канал Анны Шмуневской — канал тренера, специалиста по коррекции пищевого поведения и wellness коуча. Пишу о еде, фитнесе и как не свихнуться в современном мире.

Член ассоциации доказательных нутрициологов.

Связь: http://clc.li/ficdt
Тг: t.me/harnomy, t.me/eat_harmomy

Russia
Open in MAX Download report

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Конец октября неразрывно связан с едой. Это же время сбора урожая. А… — photo, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой”
Конец октября неразрывно связан с едой. Это же время сбора урожая. А ещё перехода из лета в зиму. Но в разных культурах он оставил разный отпечаток.

Начнем с самого популярного символа — тыква. Изначально кельты вырезали рожицы на репе, свекле и брюкве.

Фонари делали из корнеплодов, тк металлические стоили слишком дорого. А рожицы служили оберегом от темных сил.

В 19 веке ирландские иммигранты привезли с собой традицию в США. Но там с репой проблемы. А тыквы растет много. Так мы и получили узнаваемый символ осени и хэллоуина.
134
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Сегодня час ходила по продуктовым магазинам в близи дома с целью купить капусту свежую. Не думала, что покупка обычной белокочанной капусты задача со звёздочкой.

Скажите честно, вы там все квасите?
280
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
3 врача сказали, что нужно худеть. Похудела и теперь у меня камни в желчном!


Разбираем реальный кейс. Эта тема полезна и худеющим самостоятельно, и с помощью препаратов.

Девушка худела самостоятельно. И сейчас это даже больший фактор риска проблем с желчным. На препаратах часто больше контроля и чаще назначается поддерживающая терапия.

Хочу начать с заметки на полях. Всем не плохо хотя бы раз в жизни сделать УЗИ брюшной полости. Примерно у 30% есть загиб желчного. Это само по себе не проблема, но дополнительный фактор риска.

🌱Что вообще происходит с желчным при похудении?

1. Резкое сокращение ккал, а особенно жиров приводит к редкому сокращению желочного. А это застой и камни.

2. Большие перерывы в приемах пищи также приводит к редкому сокращению желчного.

3. Часто при урезании ккал, общее потребление жидкости падает. Желчь густеет. Итог тот же.

Вывод тут простой: погоня за быстрыми результатами бессмысленна и опасна.
400
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Глубокий и качественный сон сейчас интересует буквально всех.… — photo 1 of 2, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” Глубокий и качественный сон сейчас интересует буквально всех.… — photo 2 of 2, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой”
Глубокий и качественный сон сейчас интересует буквально всех. Технологии не облегчили нам жизнь, а подарили больше когнитивной нагрузки.

Для расслабления создали очередную приблуду. Она помогает мозгу войти в состояние засыпания с помощью звука — низкочастотного импульса.

Носить повязку нужно всю ночь. Она улавливает сигналы мозга и анализирует их. Если вдруг проснулись, то гаджет поможет снова уснуть.

Интересно, но желание попробовать не вызывает. Я пока на стороне белого шума и расслабляющих практик.
372
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
У корейцев новый тренд — сонные рейвы. — photo 1 of 2, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” У корейцев новый тренд — сонные рейвы. — photo 2 of 2, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой”
У корейцев новый тренд — сонные рейвы.

В программе:
💜матрасы
💜спокойная музыка
💜приглушенный свет
💜дыхательные упражнения
💜запрет на телефоны

Вот такой ответ на жизнь в условиях высочайшего стресса.

Прямоспинные, хотели бы такой посетить?

🔥 — да
❤️ — нет
384
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
6 практик для расслабления и снятия напряжения. — photo 1 of 6, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” 6 практик для расслабления и снятия напряжения. — photo 2 of 6, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” 6 практик для расслабления и снятия напряжения. — photo 3 of 6, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” 6 практик для расслабления и снятия напряжения. — photo 4 of 6, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой”
6 практик для расслабления и снятия напряжения. — photo 5 of 6, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” 6 практик для расслабления и снятия напряжения. — photo 6 of 6, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой”
6 практик для расслабления и снятия напряжения.

1. Техника «5-4-3-2-1»: помогает вернуться из головы в тело

2. Выгрузка мозга: позволяет снять ментальное напряжение и понизить уровень тревожности

3. Заземление стопами: ощущение опоры и безопасности на физическом уровне

4. Прогрессивная мышечная релаксация: за физическим расслаблением приходит ментальное
Техника

5. Ароматерапия
Чаи: стресс контроль, гармония, спокойствие
Масла: герань, мята-бергамот-можжевельник, имбирная трава-бергамот-апельсин

6. Холодные руки: холод активирует парасимпатическую нервную систему и быстро «отрезвляет» ум.
401
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Недосып и нервное напряжение сами по себе могут провоцировать боль в спине.

Напряжение эмоциональное переходит в мышечное. Все тело превращается в один большой спазм.

А ещё снижается болевой порог. Тело всеми способами пытается донести: «ОТДОХНИ!»
405
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Защемило спину: что делать — photo, channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой”
Защемило спину: что делать

1. Остановитесь и примите позу эмбриона

2. Используйте НПВС наружно и/или внутрь и прикладывайте холод

🚩Нельзя:
Разогревать больное место
Тренироваться через боль
Делать массаж
Долго сидеть или стоять

3. Гимнастика, когда боль отпустила



Нужен врач при этих симптомах:
Слабость, покадывание или онемение в конечностях/паху
Потеря контроля над мочеиспусканиеи и дефекацией
Появилась температура
Резко пропал аппетит
Боль длится более 3 дней или нарастает

К кому обратиться:
Терапевт — если не знаете в чем причина
Невролог — подозреваете, что боль связана с позвоночником
Ортопед-травматолог — боль из-за травмы
473
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “С прямой спиной | С пустой тарелкой” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go