New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 78254062542230

Импульс саморазвития

Импульс саморазвития — наука, а не мотивация! Лозунгам верят, фактам доверяют: каждый тезис — конкретное исследование: автор, год, источник. Полные разборы — не пересказ книг, а первоисточники: происхождение, критика, честные границы «как НЕ применять». Программы действий — знания, доведённые до результата.

Science and knowledge Self-development and motivation
Channels in category
1 485
This channel's rank
№ 1 324
Open category →
Channels in category
3 002
This channel's rank
№ 2 408
Open category →
Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Как думаете, сколько ночи занимает «глубокий» сон? ~15–20%. А лёгкая… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Как думаете, сколько ночи занимает «глубокий» сон? ~15–20%. А лёгкая стадия N2 — около 50%! Половина ночи — не «выключение», а сортировка простого.

«Выспаться» зависит не от часов, а от распределения фаз. Полный разбор «Фазы сна» — в ВК

#импульс_саморазвития #сон #фазысна
1
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Знакомство с фазами сна приводит многих к калькулятору сна: «во… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Знакомство с фазами сна приводит многих к калькулятору сна: «во сколько лечь, чтобы встать бодрым». Ловушка: калькулятор считает цикл ровно в 90 минут, а реальный цикл плавает от 70 до 120.

Итог — просыпаетесь ещё разбитее и тревожнее. Калькулятор — ориентир, а не догма.

Полный разбор «Фазы сна» — в ВК

#импульс_саморазвития #сон #фазысна
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Иногда 6 часов сна дают бодрость, а 8 — разбитость. Дело не в часах… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Иногда 6 часов сна дают бодрость, а 8 — разбитость. Дело не в часах, а в фазе, в которой вас разбудили.

Проверьте себя: тяжёлая голова дольше 20 минут, раздражение по мелочам, долгая раскачка утром. Все три — вероятно, будильник рвёт сон посреди цикла.

Полный разбор «Фазы сна» — в ВК

#импульс_саморазвития #сон #фазысна
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Вчера разобрали хронотипы — и главное открытие было не в том, что… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Вчера разобрали хронотипы — и главное открытие было не в том, что «совы» и «жаворонки» существуют. А в том, что хронотип можно не угадывать, а измерить — по MCTQ, через время сна в свободные дни без будильника.

Пара вещей, которые чаще всего цепляют людей:

- «Разница в пике продуктивности между крайними хронотипами — до 4–6 часов»
- «Большинство людей — не "совы" и не "жаворонки", а промежуточный тип, и это норма»
- «Хронотип пластичен: свет и режим сдвигают его сильнее, чем кажется»

Меня больше всего зацепило, что я считал себя «абсолютной совой» — а по MCTQ оказался промежуточным. Я просто перестал кормить внутреннего «сову» вечерним светом.

А в какое время суток у вас реально «голова больше» — утро, день, вечер или ночь? И совпадает ли это с вашим рабочим графиком?

Пиши комментарии 👉тут👈

#импульс_саморазвития #сон #хронотип #вовлечение
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
«Сова» или «жаворонок» — это не оправдание. Учёные знают ген PER3. — photo, channel “Импульс саморазвития”
«Сова» или «жаворонок» — это не оправдание. Учёные знают ген PER3.

Сегодня - полный разбор хронотипов: MCTQ, генетика, самотест и 3 сценария настройки режима. Четвёртый разбор серии «Сон по науке».

Полный разбор - в ВК

#сон #хронотип #продуктивность
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Эксперимент на выходные: не ставьте будильник (когда можно) и… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Эксперимент на выходные: не ставьте будильник (когда можно) и запишите, во сколько проснулись сами. Плюс заметьте пик бодрости — утро, день или вечер.

Это заготовка к завтрашнему разбору про хронотипы в ВК

#импульс_саморазвития #сон #хронотип
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
«Сова или жаворонок» — это не про характер, а про ваш ритм. И его… — photo, channel “Импульс саморазвития”
«Сова или жаворонок» — это не про характер, а про ваш ритм. И его можно проверить за 2 минуты по методике MCTQ.

Подготовил простой мини-самотест: как замерить свой сон и что означает ваш хронотип. Сохраните.

Полный разбор «Хронотипы» — в воскресенье в ВК

#импульс_саморазвития #сон #хронотип
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Крупнейшее исследование хронотипов (Roenneberg et al., 2003, 500 000… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Крупнейшее исследование хронотипов (Roenneberg et al., 2003, 500 000 человек): большинство людей — не «совы» и не «жаворонки», а промежуточный тип. И хронотип меняется с возрастом.

Как измерить свой — в ВК

#импульс_саморазвития #сон #хронотип
2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
«"Сова" — это привычка» — миф. У склонности к вечернему или утреннему… — photo, channel “Импульс саморазвития”
«"Сова" — это привычка» — миф. У склонности к вечернему или утреннему ритму есть генетическая основа: ген PER3 (Archer et al., 2003). Но генетика задаёт диапазон, а не приговор.

Где граница между биологией и привычкой — в ВК

#импульс_саморазвития #сон #хронотип
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Пик продуктивности «совы» и «жаворонка» различается на 4–6 часов… — photo, channel “Импульс саморазвития”
Пик продуктивности «совы» и «жаворонка» различается на 4–6 часов (Schmidt et al., 2007). Это не характер — а сдвиг внутренних часов.

Как узнать свой пик и использовать его — в ВК

#импульс_саморазвития #сон #хронотип
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Импульс саморазвития” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go