Юлия Давиденко про осанку и не только

На сегодняшний день существуют различные нормы экранного времени выработанные международными организациями, мне на самом деле по душе данные нашего Роспотребнадзора

В 2020 году Всероссийское общество развития школьной и университетской медицины и здоровья (РОШУМЗ) совместно с Национальным медицинским исследовательским центром здоровья детей Минздрава России (НМИЦ) опубликовали рекомендации по нормативам экранного времени в рамках проекта «Цифровая образовательная среда». Документ интегрирован в Санитарно-эпидемиологические правила работы разных детских организаций.

До 5 лет использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется.

6−8 лет. Ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 в школе.

9−10 лет. В 4−5 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе.

11−14 лет. У подростков широкий спектр интересов и потребностей, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.


14−16 лет. По мере взросления ребенка норма продолжительности использования гаджетов растет: для компьютера — 170 минут дома, 70 в школе; для ноутбука, планшета — 150 минут дома, 80 в школе.

Продолжим тему гаджетов

Группа российских и сербских исследователей под руководством декана факультета психологии МГУ Юрия Зинченко провела масштабное исследование, в котором участвовали более 1000 детей 5–6 лет из разных регионов России.

Учёные изучали, как проведённое у экрана гаджета время влияет на развитие ребёнка. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Некоторые выводы:
Чем больше времени ребёнок проводит с гаджетом, тем сложнее ему контролировать своё поведение в различных ситуациях. Саморегуляция считается ключевым компонентом готовности к школе.

Чрезмерное увлечение гаджетами негативно влияет на слухоречевую рабочую память. Впоследствии у таких детей будут возникать трудности с запоминанием информации на слух.

У детей, которые проводят у экрана больше 2 часов в день, заметно снижается уровень развития саморегуляции по сравнению с их ровесниками.

Эта проблема становится ещё острее при переходе в школу, когда подобные трудности усиливаются.

Мальчики, как правило, тратят значительно больше времени на взаимодействие с экранами по сравнению с девочками. Они демонстрируют более низкие показатели в области саморегуляции.

Авторы исследования считают, что дети старшего дошкольного возраста могут проводить у экрана гаджета не более одного часа в день.
#детиигаджеты

😱 ШЕЯ ПОД УГРОЗОЙ: ЧТО ГАДЖЕТЫ ДЕЛАЮТ С НАШИМИ ДЕТЬМИ?

На этой неделе затронем с Вами важную тему: влияние гаджетов на осанку и мозг ребенка



Еще в 2014 году, когда смартфоны были не так повсеместны, хирург Кеннет Хансрай провел исследование. Он измерил нагрузку на шею, когда мы держим смартфон в руке, а голову наклоняем вперед.

Результат пугает:

✅ Голова прямо = нагрузка на шею около 4-5 кг. Это норма.
❌Голова наклонена на 60° = нагрузка 27 КГ!

27 КИЛОГРАММ! 😱
Это все равно что посадить на шею ребенку шестилетку и заставить его так сидеть часами.

На фото я показала на примере Вани:
➖Красным — опасные позы, которые убивают шею.
➕Зеленым — как стараться держаться, чтобы минимизировать вред.

Что делать?
1️⃣Следите за осанкой: уши должны быть на одной линии с плечами.
2️⃣Поднимайте гаджеты на уровень глаз.
3️⃣Делайте перерывы

Берегите шеи свои и своих детей! ❤️

#осанка #детиигаджеты #здоровьедетей #компьютернаяшея #профилактика #здоровыйобразжизни

Ловите мяч — разгружайте мозг! 🧠 Нейроигра для тренировки
Сутулость и зажатость у детей часто связаны с усталостью нервной системы. Обычный надувной мяч — идеальный нейротренажер, чтобы снять напряжение и мягко включить тело в работу.
Вот почему эта игра полезна с точки зрения нейропсихологии:
Перезагружает мозг. Легкий мяч ассоциируется с весельем. Игра в конце занятия снижает уровень стресса, снимает эмоциональные зажимы и мышечное напряжение.
Включает баланс. Мозжечок рассчитывает траекторию полета и мгновенно дает команду мышцам удерживать равновесие.
Тренирует координацию. Глаза следят за объектом, а руки и корпус подстраиваются. Это выстраивает правильную ось «глаза-шея-спина».
Связывает полушария. Ловля мяча двумя руками заставляет правое и левое полушария работать сообща, улучшая контроль над телом.
Почему надувной мяч? Он летит медленно. У ребенка есть время среагировать без стресса и страха упустить тяжелый предмет.

Простая игра вернет ребенку легкость движений и отличное настроение!

Дорогие мои, совсем забыла Вас пригласить,
с 30 октября в нашей команде от Дотерра стартует курс по Аромадиагностике

Это древняя методика определения и коррекции психоэмоционального состояния с помощью эфирных масел.

Как это работает?
На основе слепого пронюхивания — человек выбирает определённое количество масел, и по его выбору можно определить:

• текущее эмоциональное состояние
• какие масла помогут его скорректировать, изменить, улучшить

Что хорошо поддаётся коррекции через аромадиагностику:

— стресс
— тяжёлые эмоциональные переживания
— отношения с близкими
— неуверенность в себе
— отсутствие мотивации
— панические атаки
— апатия
— страхи

🎓 Курс «Аромадиагностика» научит вас применять эту технологию для себя и своих близких, а также помогать людям вокруг.

Что внутри:
✔️ уроки в записи
✔️ живые вебинары с экспертом по аромадиагностике Мариной Снедковской



💚 Условия участия:
Доступ открыт по программе лояльности — заказ в вашем личном кабинете на 150 PV.

Начинаем каникулы с пользой.

Планирую за каникулы немного восстановить Ванины ресурсы.
С утра зарядка
Питьевой режим, поменьше гаджетов, побольше прогулок
Массаж
Ванны с магниевой солью
Несколько капель масла Копайбы в рот( для активных деток), масло лаванды на ночь на стопы.

На видео делаю массаж рефлекторных нейролимфатических зон по Чэпмену ( занимает 27 мин, делается раз в 10 дней)

Как это работает и чем полезно детям?

Детский организм очень отзывчив к прикосновениям. Нейролимфатические зоны — это своеобразные «кнопки» на теле, которые, как считается в остеопатии, связаны с внутренними органами и нервной системой.

Вот какие задачи помогает решать эта техника:
🟢 Иммунитет и лимфа: Улучшает лимфодренаж. Это помогает справляться с заложенностью носа, уменьшает отечность (например, при аденоидах) и помогает организму быстрее выводить токсины.
🟢 Животик и пищеварение: Мягкое воздействие на рефлекторные зоны нормализует работу ЖКТ. Хорошая помощь при коликах, запорах или плохом аппетите.
🟢 Нервная система: Массаж посылает успокаивающие сигналы в вегетативную нервную систему. Это помогает гиперактивным деткам расслабиться, снижает тревожность, снимает стресс после садика/школы и налаживает крепкий сон.
🟢 Опорно-двигательный аппарат: Снимает мышечные зажимы у школьников от сидения за партой.

Вы можете добавить перед сном ребенка легкие поглаживания, массаж стоп, чтобы успокоить нервную систему 💚
#детскиймассаж #здоровьеребенка

🛑 «Научим читать и писать с 4 лет!» увидела сейчас такую рекламу 🫣: и не могла пройти мимо ((

Каждый раз, видя такую рекламу, у меня внутри включается сирена. Родители гонятся за «успешным успехом», а в итоге страдает хрупкая нервная система ребенка.

В 4 года префронтальная кора мозга — зона, отвечающая за волю, самоконтроль и концентрацию, — еще не созрела. Заставлять ребенка 4-5 лет писать и читать — это как требовать от годовалого малыша жонглировать. Мозг просто к этому не готов.

Чем же чревато раннее форсирование? 👇

🚨 Риски для здоровья и психики:
• Неврозы: тики, заикание, энурез, нарушения сна на фоне хронического стресса.
• Соматика: падение иммунитета (ребенок начинает часто болеть, потому что организм истощен).
• Потеря мотивации: «выученный» ребенок, которому в 1 классе уже скучно, и он теряет всякий интерес к познанию.
• Сломанный навык письма: при незрелости мышц кисти формируется неправильный захват ручки и «зеркальное» письмо. Переучиваться потом — сложно.

📉 Что говорят исследования? Эффект «выравнивания» (Fade-out)
Ученые (например, метаанализ Marcon 1999 г. и исследования выпускников детсадов в Западной Германии) доказали: да, «ранние» дети в 1 классе читают быстрее. НО! Уже к 4 классу (к 10 годам) дети, которые в детстве играли и не были загружены учебой, догоняют и перегоняют сверстников. Более того, они оказываются креативнее, лучше успевают по всем предметам и обладают более высокой самооценкой.

🧸 Игра — это не «просто игра»
В 4 года ведущая деятельность ребенка — это сюжетно-ролевая игра (по Выготскому и Эльконину). Именно в игре:
✔️ Формируется произвольность (умение сдерживать импульсы, что так нужно в школе).
✔️ Тренируется эмпатия и социальный интеллект.
✔️ Лепка и рисование естественным образом готовят руку к письму лучше любых прописей.
✔️ Появляется «зона ближайшего развития».

Что делать вместо прописей?
Читать вместе книжки, играть в ролевые игры, строить из конструктора, лепить и много гулять. Вы ничего не упустите! Мозг всему свое время.

❓ А вы отдавали своего ребенка на «раннее развитие»? Как он реагировал на занятия? Делитесь опытом в комментариях 👇

🍁 Каникулы с пользой: время выдохнуть и зарядиться энергией!

Ура, каникулы! 🎉 Сейчас во многих школах начинается долгожданный период отдыха. Это идеальное время, чтобы поставить учебу на паузу, перевести дух и плавно настроиться на учебный марафон до Нового года.
А еще каникулы — это лучший момент, чтобы бережно и без стресса внедрить в жизнь ребенка полезные привычки.
На следующей неделе мы вместе займемся самым важным для здоровья и отличного самочувствия наших детей. Вас ждет много полезной информации, практических советов и даже совместный прямой эфир с упражнениями для осанки! 🧘‍♂️
Наш план на неделю — простые шаги к здоровью:
🤸‍♂️ Утренняя зарядка — для бодрости и хорошего настроения на весь день.
😴 Здоровый сон — восстанавливаем силы правильно.
📱 Режим без гаджетов — учимся отдыхать от экранов и разгружать нервную систему.
📐 Красивая осанка — разберем лучшие техники и упражнения на прямом эфире.


🗓 Расписание онлайн-тренировок на этой неделе:
Приглашаю ребят на онлайн-занятия «Здоровая спина»! Будем укреплять мышцы, снимать напряжение после школы и формировать красивую осанку.
📅 Понедельник и Среда
⏰ В 15:30


🔍 Открыта запись на диагностику:
Если вы хотите точно знать, на что обратить внимание в развитии ребенка и как поддержать его здоровье, приглашаю вас на индивидуальные сессии:
Диагностика осанки (онлайн и офлайн формате) — проверим осанку и подберем ключ к ровной спине.
Нейродиагностика (только офлайн) — оценим работу высших психических функций ( внимание, память, мышление, речь, и пр) как облегчить ребенку процесс учебы.

💬 Как записаться или задать вопрос?
Просто напишите в комментариях, что вас интересует (например: «Хочу на тренировку» или «Нужна диагностика осанки»), и я свяжусь с вами в личных сообщениях!
Давайте проведем эти каникулы с максимальной пользой для здоровья! До встречи! 👇

Давно не давала Вам новых нейроупражнений: ловите
Это упражнение — зарядка для мозга.

Суть: Кидаете мячики крест-накрест одной рукой над другой (правая над левой бросает и ловит под левой и наоборот )

Чем полезно:

1. Синхронизирует полушария мозга — улучшает внимание, память, сообразительность.
2. Тренирует сложную координацию — руки работают в непривычном перекрестном паттерне.
3. Заставляет полностью сосредоточиться — отличная тренировка концентрации.
4. Улучшает нейромышечную связь — делает движения более точными и ловкими.

Итог: прокачивает связь "мозг-тело", полезно для учебы, работы и профилактики у пожилых людей и не только.

Всем доброго субботнего утра 💚
Не забываем про зарядку 💪