Фокус еще дальше

💡Острый ноготь: «суровая традиция», которая спасала младенцам жизнь 
⠀
Почти 2000 лет назад римский энциклопедист Корнелий Цельс в трактате «О медицине» описал короткую уздечку языка: 
«У некоторых язык с 1го дня жизни сращён с нижней частью рта, из-за чего они почти не могут говорить...»
⠀
Но это далеко не все. С XVI века у повитух была одна особенность. Они отращивали острый длинный ноготь на мизинце или большом пальце.
⠀
Этим ногтем они могли подрезать новорожденным короткую уздечку языка. Практика была массовой. Ее описывали даже спустя пару столетий, она попадала в европейские медицинские трактаты и руководства по уходу за детьми.
⠀
Это было важно тогда - это важно и сейчас.
Растянуть уздечку невозможно. 
Тонкая перепонка буквально «привязывает» язык ко дну рта, не давая младенцу правильно захватить грудь. 
До появления детских смесей для кормления это несло прямую угрозу жизни. Опытная повитуха решала проблему за секунд, и малыш сразу начинал сосать молоко. 
Но по мере развития медицины / появления смесей и перехода на бутылочное кормление эта практика почти сошла на нет, а про анатомию стали забывать.
⠀
Сама проблема же никуда не исчезла🙅 
Если язык из-за короткой уздечки не может подняться наверх, в свой «домик», функционирование организма нарушено! Родители, как правило, переживают из-за одного ГВ / произношения звуков, упуская влияние на весь организм в целом.
⠀
К чему на самом деле приводит короткая уздечка:
➡️ нарушение дыхания, апноэ сна и храп,
➡️ разрастание аденоидов и частые простуды,
➡️ сужение челюстей: зубам не хватает места, они растут криво,
➡️ узкие дыхательные пути и вертикальный тип «роста» лица!

Если вы ждете малыша или в вашем окружении есть будущие мамы - я бы очень советовала переслать им эту информацию. А после родов внимательно заглянуть в рот ребенку.
⠀
Отращивать ногти для хирургических манипуляций мы не будем 😉 Зато можно вовремя показать малыша специалисту. Младенцам до 3-4 мес пластика делается без спец. подготовки. Наши предки веками не зря передавали это знание из рук в руки, чтобы дети росли здоровыми.
⠀
Сталкивались с короткой уздечкой у детей?

После плохого сна тянет на сладкое: правда или миф?
⠀
Непреодолимая тяга к сладкому - повод проверить, как вы спите. Не верите? Вот сразу несколько аргументов в пользу этого 👇
⠀
🍩Исследователи из Калифорнийского университета просканировали мозг людей после недостатка сна и увидели интересную картину: активность лобной доли, которая отвечает за самоконтроль, падает. Зато глубинные структуры, управляющие желаниями, начинают работать на максимум. И высококалорийная пища сразу выглядит заманчиво.
⠀
🍩Меняется обоняние.
Учёные из Северо-Западного университета обнаружили, что мозг начинает острее реагировать на запахи еды. В крови повышается уровень молекулы 2-олеоилглицерола - эта молекула влияет на то, как мозг обрабатывает запахи. В эксперименте участники предпочли пончики маффинам с черникой - там калорий больше.
⠀
🍩Гормоны голода сбиваются с ритма. 
Если вы поспали всего 4 часа, гормон сытости лептин падает на 18%, а гормон голода грелин взлетает на 28%. Организм искренне считает, что вы голодаете, и тяга к сладкому вырастает почти наполовину.
⠀
🍩И самое интересное - связь с дыханием. Есть данные, что апноэ во сне (когда дыхание останавливается) связано с тягой к углеводам. Например, исследование на детях с ожирением обнаружило прямую корреляцию: чем тяжелее было апноэ, тем больше калорий (и особенно углеводов и жиров) выбирали дети на ужин.
⠀
Храп, заложенный нос или дыхание через рот создают ночную гипоксию. Мозг включает симпатику - режим «бей или беги». В ответ вырабатывается кортизол, который повышает сахар в крови для спасения от гипотетической опасности. Клетки не могут нормально использовать глюкозу, мозг в панике требует быстрой энергии, а самый простой способ получить дофаминовый отклик - съесть сладость 🍫⠀
💡Если утром после тяжёлой ночи вас тянет на углеводы - не ругайте себя. Это повод заняться дыханием, наладить качество сна, проверить позу для сна и достаточно ли вы спита. К слову, один из эффектов «Focus-системы» - ученики стройнеют, уходит тяга на сладости!
⠀
Замечали такую связь между сном и аппетитом? 🤔

🦷 Дантист, который отправился вокруг света 

В 1930-х годах американский дантист Уэстон Прайс задался вопросом: почему у одних людей зубы ровные, а у других разрушаются? В поиске ответов он отправился с женой в экспедицию на долгие 10 лет.

Они с женой исследовали жителей изолированных долин Швейцарии, кельтов, эскимосов Аляски, индейцев Северной Америки, полинезийцев и африканские племена, включая масаев. 
Аборигены ели традиционную пищу, и у них были широкие челюсти, идеальные зубы и ни намека на кариес.

Он писал: 
Невозможно смотреть на этих людей - их широкоскулые лица с благородными чертами - и не понимать, что в развитии наших детей наблюдаются серьёзные проблемы!
Прайс проанализировал рацион этих народов и обнаружил: в нём было в 4 раза больше водорастворимых витаминов и минералов и в 10 раз больше жирорастворимых витаминов по сравнению с американским рационом того времени.

Особенно его заинтересовало одно вещество. Он находил его в рыбьей печени, моллюсках, субпродуктах и масле. Прайс назвал его «Активатор X». Позже ученые выяснили, что это витамин К2.
⠀
К2 работает в связке с витамином (прогормоном) D. Прогормон D обеспечивает усвоение кальция из пищи в кишечнике и переносит его в кровь. Но сам по себе он не способен направить минерал в нужные ткани. Эту задачу берет на себя витамин К2: он активирует белок остеокальцин, который захватывает кальций из кровотока и встраивает его в кости и зубы 🦴⠀
Без витамина К2 кальций рискует осесть в почках или на стенках сосудов. А при его достаточном количестве микроэлемент идет строго по адресу - стимулирует рост нового дентина, укрепляет эмаль и помогает формировать улыбку с детства. Баланс этих элементов стоит поддерживать через питание.
⠀
Собрала для вас осенний чек -лист продуктов, где «активатора Х» больше всего:
🍁 Натто (японские ферментированные бобы)
🍁 Паштет из гусиной печени
🍁 Твердые и мягкие сыры («Чеддер», «Гауда», «Бри»)
🍁 Гусиное мясо
🍁 Яичный желток
🍁 Сливочное масло
🍁 Куриная печень.
⠀
Перешлите этот пост близким!
И ставьте реакции - есть ли в вашем рационе что-то из перечисленных продуктов?

10.10.10 - День Фортуны. Почему эту дату считают особенной?
⠀
Сегодняшняя дата складывается из трех десяток: день 10, месяц 10, а если сложить цифры года (2 + 0 + 2 + 6), получится ещё одна десятка 🔥⠀
В нумерологии число 10 связывают с завершением одного цикла и началом другого. А повторение десятки в дате 10.10.10 усиливает тему перемен и новых возможностей. Отсюда и ассоциация с Фортуной - моментом, когда колесо жизни может повернуться в неожиданную сторону - и обернуться тебе в плюс😉⠀
Фортуна ведь не всегда приходит в виде свалившегося на голову счастья. Зачастую, она начинается с нашей готовности замечать чудеса вокруг.
⠀
🌑 А ещё сегодня новолуние в Весах.
В астрологической традиции Весы связаны с равновесием, партнёрством, справедливостью. Новолуние символизирует начало нового цикла. Вместе эти образы тоже задают «пищу для размышлений»: что пора отпустить, где восстановить баланс и в какую сторону направить свою жизнь?
⠀
⚪️Главная идея сильной даты 10.10.10 - не ждать, пока удача сама постучится в дверь, а быть готовыми открыть её.

Загадывайте сегодня желания! Старайтесь видеть всюду возможности, а не преграды. Пусть ваше Колесо Фортуны повернётся в сторону нового и счастливого!
⠀
А если бы сегодня в вашей жизни мог измениться к лучшему только один важный момент - что бы вы выбрали?

«ЗДОРОВЬЕ СВОИМ ЯЗЫКОМ»: то, что нужно каждому 🤍
Друзья, 13 и 14 октября я провожу Интенсив «Здоровье своим языком». Интенсив бесплатный, но от этого не менее информативный. Очень советую быть, если ещё не записались.
⠀
🔥Прямо на Интенсиве мы будем вместе делать УПРАЖНЕНИЯ для функционального здоровья. 
Займемся положением языка, дыханием - вы прочувствуете, как это работает. Показываю то, что никогда не размещаю в открытом доступе.

ЗАПИСАТЬСЯ можно здесь, выбирайте любой удобный способ регистрации  👇
https://clck.ru/3UQjLk
⠀
Разбираем блоки о детском прикусе, осанке, дыхании: как заниматься с детьми сегодня, чтобы через 5+ лет вам не выставили астрономическую сумму за брекеты.

Даю тактику действий, если есть храп, апноэ, увеличенные аденоиды, короткая уздечка языка, капризы, неусидчивость. 
⠀
🔥Для взрослых - наша любимая эстетика лица (как получать вау результаты - «до/после»), убрать храп, тревожность, апатию, перестать болеть «то одним, то другим» всей семьёй и всю осень.
⠀
Плюс на таких живых эфирах можно получить МИНИ-КОНСУЛЬТАЦИЮ от меня лично по вашему случаю.
Вы выйдете уже с готовыми ответами и пониманием дальнейших действий.

Первые бонусные учебные материалы моим ученикам уже после регистрации 🎁

Знаете, что назвали частой причиной разводов? Не измену, не деньги, не «бытовуху», а… храп.

42% партнеров пинают храпящего, чтобы он перевернулся. 15% в отчаянии бьют подушкой. 8% всерьёз думают уйти прямо сейчас. И это был опрос 2000 британцев в долгосрочных отношениях.

А среди тех, кто уже развёлся, картина: 
47% (!) назвали храп партнёра одной из причин разрыва. И 85% тех, кто разъехался по разным спальням, в итоге пришли к разводу.Тот, кто спит рядом, тоже находится в состоянии хронического стресса и гипер контроля. При этом тревога за храпящего никак не отменяет раздражения из-за нехватки сна.

Самому храпящему тоже несладко. Он слышит, как партнёр ворочается, и чувствует себя виноватым. Люди с храпом значительно больше подвержены депрессии. 

Для женщин это отдельная история - храпеть считается «неженственным», поэтому проблему замалчивают. Особенно тяжело в гостях / в транспорте / когда отношения только начались.

Для того чтобы нарушение дыхания не разрушило семьи, разбираем. 

Храп = нарушение дыхания. Он возникает, когда большой объём воздуха пытается пройти через суженное пространство в горле или носу. 

За храпом часто кроется ночное апноэ - остановки дыхания. Сердечная мышца недополучает питания, риски высокого давления и инсультов растут. Организм по ночам пытается выжить и будит вас, чтобы «привести в порядок». Отсюда ночные походы за водой / в туалет и разбитость по утрам.

Есть ещё одна тема, которая идёт рука об руку с храпом - низкое либидо и сексуальная дисфункция. На фоне апноэ страдает гормональный фон - у мужчин, например, резко падает уровень тестостерона. Хронический недосып переводит организм в режим выживания, где желание отключается. К тому же апноэ «бьет» по сосудам, что может  вести к эректильной дисфункции у мужчин и снижению возбудимости у женщин. А если пара еще и спит в разных комнатах из-за шума - физическая близость сходит на нет.

4 самые частые причины храпа:
➡️ неправильная поза во сне,
➡️ ротовое дыхание,
➡️ слабость мышечного комплекса,
‼️ в частности - язык не «в домике».

На программе «FOCUS-система» мы работаем с этими состояниями именно через восстановление функции.  Приходят в том числе храпящие мужчины - и их жены потом говорят спасибо)). Сохраняем любовь ❤️‍🔥✅

А как у вас обстоят дела со сном?

Сила улыбки: мозг считывает это за долю секунды
⠀
Удивительно: когда вы впервые видите нового человека, ваш мозг принимает решение о нем мгновенно. Вы еще не успели разглядеть форму носа, разрез глаз или одежду, а нервная система уже всё поняла. И всё потому, что человек вам…улыбнулся!
⠀
Природа «запрограммировала» этот механизм за миллионы лет эволюции 🦕 Наш мозг считывает этот социальный сигнал быстрее, чем мы успеваем осознать происходящее. Для предков встреча с незнакомцем была вопросом выживания, и та же форма носа тут не сообщала ничего полезного. А вот рот служил базовым «сканером» безопасности. Улыбка издавна означала расположение, оскал - агрессию.
⠀
Как это работает на уровне нейрофизиологии? 
Сигнал идет по двум маршрутам одновременно 🧠 Сначала включается «быстрый путь»: информация летит через таламус напрямую в амигдалу (миндалевидное тело). Эта древняя структура не анализирует детали, она просто дает мгновенную команду: «Свой! Безопасно!». И только потом активируется «медленный путь» через зрительную кору, где вы уже осознанно оцениваете черты лица или одежду.
⠀
Я сама часто замечаю, как это работает. Улыбка открывает канал доверия еще до того, как вы произнесли первое слово - это работает быстрее любых аргументов😉 Если есть задача расположить к себе человека - стоит просто улыбнуться первыми. Это гасит тревогу у собеседника, и общение сразу складывается легче.
⠀
Что применять в жизни:
✅В первую секунду чужой мозг не фиксирует мелкие морщинки или неидеальный профиль. Но на все 💯 считывает ваше состояние.

✅Искренняя улыбка - самый быстрый способ деактивировать чужую амигдалу, то есть снять напряжение.

✅Улыбка запускает «петлю счастья». Мышцы лица посылают сигнал обратно в мозг и запускают выработку эндорфинов. Мы не только улыбаемся, потому что счастливы - мы становимся счастливее, потому что улыбаемся!

✅Если нужно удержать дистанцию с малознакомым человеком, сохраняете нейтральное выражение лица. Это не дает мозгу собеседника «быстрого вознаграждения», заставляя активнее включиться в процесс.
⠀
Обращали внимание, как меняется градус напряжения в разговоре, если улыбнуться?

Функция как биохакинг: топ 7 привычек
⠀
Эти механизмы - база здоровья. Они не требуют дорогих вложений, но если их наладить - энергия для жизни появится сразу же.
⠀
1️⃣ Вырабатывать монооксид азота. 
Как? Дышим только носом! Монооксид - молекула, за открытие которой дали Нобелевскую премию. Она расширяет сосуды, активирует реснички в носу, которые вытесняют вирусы, и является природным бронхолитиком. Кстати, её открытие легло в основу знаменитой «Виагры»😉⠀
2️⃣ Язык на нёбе. 
Находясь в «домике», он «чистит» миндалины, тормозит нервную систему (=отдых и восстановление) и поддерживает красивые параметры лица.
⠀
3️⃣ Спать на боку (а не на спине).
Это первое, что стоит сделать, если вы встаёте разбитыми или храпите. Пока вы спите на спине - язык падает на дыхательные пути, перекрывая дыхание. Новый вдох не может нормально пройти. На боку же этого не происходит, и вы спите лучше.
⠀
4️⃣ Заклеивание рта. 
Пластырь на губах на ночь - любимая техника звёзд и именитых  спортсменов. Используем, чтобы привыкнуть дышать только носом + получить достаточно углекислого газа. То, что надо для стройности, молодости, легких подъемов по утрам и эффективных тренировок. Применять можно только если ваш язык уже научился быть в «домике» 24/7, и нос дышит.
⠀
5️⃣ Чистка языка. 
За ночь на языке скапливаются колонии бактерий. Убирайте налёт скребком - это часть гигиены. Так вы снимаете лишнюю нагрузку с иммунитета.
⠀
6️⃣Сделать дыхание тише. 
Пусть привычный вдох будет тоньше, чем обычно. Не нужно сверх усилий, должно быть комфортно. Это уже запускает восстановление и гасит тревожность.
⠀
7️⃣ Медленное жевание. 
Жевание влияет на мозг, насыщение и энергию. Твёрдая пища активирует зоны, связанные с когнитивными функциями: жуёшь твёрдое, соображаешь лучше. Медленное жевание также помогает съесть меньше.
⠀
Сформируйте это базу - и на неё, как на основу, пусть нанизываются любые другие ваши полезные привычки. Перешлите этот пост тем, кто только знакомится с функцией, пусть здоровых людей станет больше 🤍

Ставьте реакцию, если было полезно🔥

«Звук гиперконтроля»: почему у вас щелкает челюсть
⠀
Я сама часто замечала, как пациенты узнают о щелчках в челюсти прямо на приёме сидя в кресле. Вы также можете просто зевнуть или резко открыть рот  - и тут раздается этот щелчок😳
Почему?

Наш височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) устроен так же, как и остальные. В нем есть диск.  Когда этот диск смещается и возвращается обратно, мы слышим звук - щелчок 🫰 
⠀
Какими могут быть причины:
⠀
➡️ положение нижней челюсти. Когда нижняя челюсть находится в неправильном «вынужденном» положении, диск тоже смещается, ведь челюсть «вжимает» его вперед.
⠀
➡️ мышечный спазм. Он возникает, когда вы непроизвольно стискиваете зубы на фоне стресса или высокой нагрузки.
Мышцы сжимаются, меняют траекторию движения челюсти. К слову, сустав тоже начинает страдать из-за привычки держать всё под контролем.
⠀
➡️ неправильно расположенные «восьмые» зубы заставляют челюсть искать новую траекторию. Диск смещается - челюсть щелкает!
⠀
➡️ Долгое стоматологическое лечение (например, сложное удаление всё тех же «зубов мудрости») может легко перерастянуть связки.
⠀
➡️ Последствия травмы (например, удар подбородком)

➡️ Следствие подросткового скачка роста, когда связочный аппарат просто не успевал за развитием тела. В пубертате, при резком скачке роста - как вариант нормы.
⠀
Что делать, если сустав уже щелкает?
⠀
Для начала, оценить состояние прикуса у врача - ортодонта. Если зубы смыкаются неправильно, челюсть всегда будет смещаться, а диск - страдать. 

Также нужна прицельная работа над расслаблением жевательных мышц, как мы это делаем на «Focus-системе».
⠀
Расслабление жевательных мышц упражнениями  - это такая же базовая забота о здоровье, как качественный сон. И это не только про отсутствие щелчков, но и молодость лица, любимый наш «угол молодости» 🔥 Важно научиться физически отпускать напряжение, чтобы лицо не накапливало следы стресса!
⠀
А вы замечали у себя такой щелчок в суставе?

Просто будь: как честность с собой высвобождает энергию
⠀
Сижу на одной практике и чувствую, как внутри закипает раздражение. Все так затянуто, выматывающе. В голове крутятся мысли о том, что лучше бы я занималась чем - то более полезным. Но внешне я держу лицо. 

Такая вот предыстория.
⠀
…мы подружились с Олей после одного обучения, у нас даже сложился свой мини-мастермайнд. В тот день я поделилась с ней, как же сильно раздражает эта встреча😤⠀
Оля, будучи очень глубоким коучем и мудрым человеком, написала: 
«Просто будь. Скажи ребятам, что тебя это бесит, что процесс затянулся. Поделись с группой».⠀
Я подумала - а правда, почему я терплю?
И я сказала.
⠀
И знаете, что произошло? Меня поддержали. Оказалось, что многих раздражало то же самое. Мы всё обсудили, и напряжение сошло на нет.
⠀
Эта история мысленно отбросила меня в тот период, когда я приняла решение о разводе. Тогда я поняла, что больше не хочу врать себе и строить несуществующую красивую картинку. Выход в честность высвободил очень много энергии!
⠀
В тот период моим внутренним лозунгом было: «делай по-другому». Мы ведь не можем получить новый результат, совершая старые действия. (Сейчас у меня стартовала программа «Пересборка», и там все эти нейрофизиологические аспекты мы разбираем подробно - как прийти к новой себе).
⠀
А сейчас внутри рождается новая история. 
Фраза «просто будь» очень созвучна ей.
⠀
🕊О чем «просто будь?»
Мы привыкли носить огромное количество масок, из-за которых невозможно докопаться до сути.
⠀
Так вот, просто будьте. Будьте такими, какие вы есть. Если вам что-то не нравится - говорите об этом прямо. Если кайфуете - кайфуйте на полную. Это огромный труд - достигать результатов или честно признавать свои «не могу». Самое лучшее, что можно сделать для себя - не врать себе.
⠀
Ставьте реакции, про что для вас эта фраза? 
❤️ - Легко ли признаться себе / другим, что вам некомфортно?
💪 - Или легче перетерпеть и промолчать?