Готовое меню ужинов на неделю со списком покупок — каждое воскресенье. Простые домашние рецепты из обычных продуктов, с временем готовки и примерной стоимостью. Не нужно думать, что приготовить: просто сохраните список и идите в магазин.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.48▲ 17,1 %+7 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.488▼ 35,4 %было 880
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.17▼ 0,9 %было 20
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 16,7 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 0,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.37▼ 23,4 %было 49
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.78,0 %▼ 41,2 п. п.пунктир — было 119,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,48 %▲ 1,2 п. п.
было 2,27 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,1▼ 2,9 %было 2,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+7подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 14 окт 2026−1 самая большая убыль · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
488просмотров за период▼ 35,4 %
Средний охват поста — 37 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,48 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:09 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Куриное фрикасе с грибами 50 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Тушка цыплёнка, 1,2 кг — Шампиньоны, 300 г — Сливки 10%, 300 мл — Лук, 200 г — Морковь, 150 г — Мука, 30 г — Рис, 400 г — Зелень, 20 г Есть дома: масло, соль, перец, лавровый лист, мускатный орех
Приготовление: 1. Курицу разделайте на части, залейте 1,5 л воды и варите 30 минут с лавровым листом. Бульон сохраните, мясо снимите с костей и нарежьте. 2. Лук нарежьте полукольцами, морковь — соломкой, грибы — пластинами. Обжарьте на масле 10 минут до золотистого цвета. 3. Всыпьте муку, быстро перемешайте и готовьте 1 минуту. 4. Тонкой струйкой влейте 300 мл горячего бульона, постоянно помешивая, чтобы не было комков. 5. Влейте сливки, добавьте мускатный орех, соль, перец и мясо. Тушите 10 минут на малом огне под крышкой. 6. Рис промойте, отварите в подсоленной воде 15 минут. Подавайте фрикасе на рисе, посыпав зеленью.
Продукты: — Мука, 350 г — Кефир, 300 г — Сыр, 150 г — Масло растительное, 30 мл Есть дома: сода, соль, зелень по желанию
Приготовление: 1. Кефир комнатной температуры смешайте с половиной чайной ложки соды и солью, оставьте на 5 минут — появится пена. 2. Постепенно подсыпая муку, замесите мягкое, чуть липкое тесто. Накройте и дайте отдохнуть 10 минут. 3. Разделите тесто на шесть частей, каждую раскатайте в круглую лепёшку толщиной полсантиметра. 4. На половину лепёшки насыпьте тёртый сыр, накройте второй половиной и плотно защипните края. 5. Жарьте на сухой сковороде на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны под крышкой. Готовые смажьте маслом.
Домашняя пицца на противне 1 час 10 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Мука, 500 г — Дрожжи сухие, 10 г — Масло растительное, 50 мл — Томатная паста, 100 г — Сыр, 250 г — Шампиньоны, 200 г — Бедро куриное, 400 г — Лук, 100 г Есть дома: соль, сахар, сушёный орегано, перец
Приготовление: 1. Дрожжи и столовую ложку сахара разведите в 300 мл тёплой воды, оставьте на 10 минут до пены. 2. Муку просейте в миску, влейте опару, масло, добавьте чайную ложку соли. Вымесите мягкое тесто и оставьте в тепле под полотенцем на 40 минут. 3. Куриное бедро отварите 20 минут в подсоленной воде, остудите и разберите на волокна. Шампиньоны и лук нарежьте тонкими пластинами. 4. Томатную пасту разведите 3 ложками воды, добавьте орегано, щепотку сахара и соль. 5. Подошедшее тесто растяните руками по смазанному противню, смажьте соусом, разложите курицу, грибы и лук, засыпьте тёртым сыром. 6. Запекайте 18 минут при 220 °C, пока края не зарумянятся, а сыр не расплавится. Разрежьте на квадраты.
Продукты: — Творог, 300 г — Мука, 200 г — Яйца, 2 шт. — Сахар, 100 г — Масло сливочное, 60 г — Яблоки, 250 г Есть дома: разрыхлитель, корица, соль
Приготовление: 1. Сливочное масло растопите и дайте остыть. Яблоки очистите и нарежьте мелким кубиком. 2. Творог разотрите вилкой или протрите через сито, смешайте с яйцами и сахаром до гладкости. 3. Муку соедините с чайной ложкой разрыхлителя, корицей и щепоткой соли, всыпьте в творожную массу. Влейте масло и перемешайте. 4. Вмешайте яблоки. Тесто разложите по формочкам, заполняя на две трети. 5. Выпекайте 30 минут при 180 °C. Проверьте зубочисткой: она должна выходить сухой.
Продукты: — Молоко, 800 мл — Какао-порошок, 50 г — Сахар, 50 г — Сливки 10%, 200 мл Есть дома: корица, щепотка соли, ваниль по желанию
Приготовление: 1. Какао-порошок смешайте с сахаром и щепоткой соли в сухой кастрюле с толстым дном. 2. Влейте 100 мл молока и разотрите венчиком в гладкую пасту без единого комка. 3. Добавьте оставшееся молоко, поставьте на средний огонь и прогревайте, помешивая, до первых пузырьков у края. Кипятить не нужно. 4. Холодные сливки взбейте миксером до мягких пиков. 5. Разлейте какао по чашкам, сверху выложите сливки и присыпьте корицей. Подавайте сразу.
Свиная грудинка с яблоками 1 час 15 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Свиная грудинка, 1 кг — Яблоки, 400 г — Капуста, 800 г — Лук, 200 г — Морковь, 150 г — Томатная паста, 40 г — Масло растительное, 30 мл Есть дома: соль, перец, тмин, лавровый лист
Приготовление: 1. Грудинку обсушите, надрежьте кожу решёткой, не доходя до мяса. Натрите солью, перцем и тмином со всех сторон. 2. Яблоки нарежьте крупными дольками, удалите сердцевину и выложите на дно формы. Сверху положите грудинку кожей вверх. 3. Запекайте 1 час при 180 °C, затем поднимите до 220 °C и держите ещё 15 минут, чтобы кожа подрумянилась. 4. Капусту тонко нашинкуйте. Лук и морковь обжарьте на масле 5 минут, добавьте капусту и 150 мл воды. 5. Тушите под крышкой 20 минут, добавьте томатную пасту, лавровый лист и соль, держите ещё 5 минут. 6. Готовую грудинку нарежьте ломтями поперёк волокон и подавайте на капусте, рядом — печёные яблоки.
Продукты: — Овсяные хлопья, 120 г — Яйца, 3 шт. — Молоко, 100 мл — Сыр, 80 г Есть дома: масло, соль, зелень по желанию
Приготовление: 1. Овсяные хлопья залейте молоком и оставьте на 5 минут, чтобы они набухли. 2. Вбейте яйца, посолите и размешайте вилкой до однородного жидкого теста. 3. Разогрейте сковороду с каплей масла, вылейте треть теста и распределите ровной лепёшкой. 4. Жарьте под крышкой 3 минуты, пока верх не схватится. Посыпьте тёртым сыром и сложите блин пополам. 5. Подержите ещё минуту до расплавления сыра. Так же пожарьте остальные два.
Картофельные зразы с яйцом 50 мин · 6 порций: 3 на ужин + 3 на обед
Продукты: — Картофель, 1,5 кг — Яйца, 4 шт. — Мука, 100 г — Лук, 150 г — Зелень, 40 г — Масло растительное, 80 мл — Сметана к подаче, 150 г Есть дома: соль, перец
Приготовление: 1. Картофель отварите в мундире до мягкости, слейте воду, остудите и очистите. Натрите на крупной тёрке. 2. Три яйца сварите вкрутую и мелко порубите. Лук нарежьте и обжарьте на ложке масла 5 минут, смешайте с яйцами и рубленой зеленью, посолите. 3. В тёртый картофель вбейте оставшееся сырое яйцо, всыпьте муку, посолите и поперчите. Вымесите мягкое тесто. 4. Мокрыми руками возьмите порцию теста, расплющите в лепёшку, положите ложку начинки и защипните края, придав форму котлеты. 5. Разогрейте масло и обжарьте зразы по 4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. 6. Подавайте со сметаной. На обед разогрейте на сухой сковороде — корочка вернётся.
Продукты: — Молоко, 1 л — Вермишель, 100 г — Масло сливочное, 20 г — Сахар, 20 г Есть дома: соль
Приготовление: 1. Молоко влейте в кастрюлю с толстым дном и разведите 300 мл воды — так оно не пригорит. 2. Доведите до кипения на среднем огне, постоянно помешивая. 3. Всыпьте вермишель тонкой струйкой и варите 7 минут, помешивая, чтобы не слиплась. 4. Добавьте сахар, щепотку соли и сливочное масло, перемешайте. 5. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут под крышкой — суп немного загустеет.
