Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80262061229315

Питание и тренировки

Питание и тренировки вместе: что съесть до и после занятий, сколько нужно белка, как не сорваться на сладкое и не остаться без сил. Идеи полезных перекусов на каждый день, примеры меню для похудения и набора формы, советы по воде и сну. Как сочетать спорт дома или в зале с привычной едой без жёстких диет.

Спорт и фитнес Еда и кулинария
Каналов в рубрике
11 695
Место этого канала
№ 11 408
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 467
Место этого канала
№ 22 497
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Нутовая нутелла гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине — видео, канал «Питание и тренировки» ▶ видео
Нутовая нутелла гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине😏

КБЖУ на 100 гр: 168.2/3.5/15.3/7.2

Ингредиенты:

- нут отваренный 130 гр

- фундук жареный 130 гр

- финики 130 гр

- какао порошок 40 гр

- растительное молоко/вода 180 гр

- кокосовое масло 1 ч.л

- ваниль стручки

- соль щепотка

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Белковые ватрушки — фото, канал «Питание и тренировки»
Белковые ватрушки 🥮

Ингредиенты:

Творог — 250 г 🤍 

Яйцо — 1 шт. 🥚 

Яичный белок — 1 шт. 🥚 

Мука — 50 г 🌾 

Сахзам — по вкусу 🍯 

Желток — отделен от яйца 🥚 

Греческий йогурт — 80 г 🥛 

Сахзам — по вкусу 🍯 

Ягоды — по вкусу 🫐 

КБЖУ (на 2 ватрушки): 

Калории: 301 ккал 🔥 

Белки: 33 г 💪 

Жиры: 8 г 🟡 

Углеводы: 24 г 🌾

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Овсяно-банановое печенье без муки — фото, канал «Питание и тренировки»
Овсяно-банановое печенье без муки

213 ккал/100 г

Б/Ж/У: 5 / 2 / 46

Ингредиенты:

банан 2 шт

овсяные хлопья 1,5 стак

изюм 0,5 стак

корица по вкусу

Приготовление:

Нарезаем банан и разминаем вилкой. Добавляем геркулес, изюм, корицу и все хорошо перемешиваем. Формируем из приготовленной массы шарики и обваливаем в миндальных лепестках. Каждый шарик выкладываем на противень, смазанный маслом или застеленный пергаментом, слегка надавливаем, чтобы печенье приобрело форму лепешки. Отправляем печенье в разогретую до 180C духовку и готовим 15-20 минут. Немного остужаем и подаем.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Пп шаурма на 400 калории . — фото, канал «Питание и тренировки»
🌯Пп шаурма на 400 калорий.

Ингредиенты:

▫️Куриное филе – 70 грамм

▫️Лаваш тонкий – 70 грамм

▫️Капуста – 20 грамм

▫️Огурец – 30 грамм

▫️Йогурт греческий 4% -

70 грамм

▫️Масло оливковое нерафинированное – 10 грамм

▫️Соль, гранулированный чеснок или др.специи

Приготовление:

▫️Куриное филе промыть и нарезать некрупными кусочками. Обжарить курицу на сковороде до румяной корочки.

▫️Капусту нашинковать, посолить и немного помять руками. Огурец нарезать тонкими полосками.

▫️Приготовить соус: Греческий йогурт смешать с оливковым маслом, солью и гранулированным чесноком.

▫️Лаваш разложить на столе. Выложить все овощи, мясо и полить соусом. Лаваш свернуть в рулет и подогреть на сухой сковороде.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Шпинатный рулет с курицей и овощами — видео, канал «Питание и тренировки» ▶ видео
Шпинатный рулет с курицей и овощами 🥬🍗🍅

КБЖУ на 100 г: 125 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13/4/10

Ингредиенты:

⚪️ Шпинат — 100 г

⚪️ Творог — 100 г

⚪️ Яйцо — 1 шт.

⚪️ Мука пшеничная цельнозерновая — 2 ст. л.

⚪️ Куриное филе — 150 г

⚪️ Творожный сыр (нежирный) — 1 ст. л.

⚪️ Помидор — 1 шт.

⚪️ Репчатый лук — 1 шт.

⚪️ Листья салата — по вкусу

⚪️ Соль — по вкусу

⚪️ Специи — по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сочные курино-овощные котлетки — видео, канал «Питание и тренировки» ▶ видео
Сочные курино-овощные котлетки 😜

КБЖУ на 100 гр: 69.4/9.7/1.5/4.9

Ингредиенты:

- куриный фарш 300-500 гр

- яйцо

- кабачок 1 маленький

- морковь 1 шт

- лук

- лёгкий сыр 70 гр

- соль, перец, паприка.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Шоколадные кексы с кокосовыми шариками — видео, канал «Питание и тренировки» ▶ видео
Шоколадные кексы с кокосовыми шариками 🥰

Райское наслаждение 🌴 🥥

Ингредиенты для шоколадного теста:

Яйцо-1 Шт

Какао-1 ст л

Рисовая мука-70 гр

Разрыхлитель-1/2 ч л

Молоко-90 гр

Сахарозаменитель

Ингредиенты для кокосовых шариков:

Брикетный творог-90 гр

Рисовая мука-15 гр

Кокосовая стружка- 10 гр

Разрыхлитель-1/4 ч л

Сахарозаменитель, ванилин.

Выпекать в разогретой до 180* духовке, 30-35 минут

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Питание и тренировки» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти