ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.14 022▼ 1,6 %−222 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.22 076▼ 47,1 %было 44 737
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.229▼ 51,7 %было 509
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 9,6 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−221подписчиков за период
−48 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 9,2 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:38 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сон подчиняется суточным ритмам. К вечеру уровень кортизола снижается, а с наступлением темноты начинается выработка мелатонина — гормона, который помогает заснуть.
Если регулярно ложиться слишком поздно и сбивать режим, могут появиться слабость, вялость, разбитость и раздражительность.
Старайтесь ложиться примерно в одно и то же время и не идти против своих биоритмов. Многим подходит отбой до 23:00, но удобное время у каждого своё.
Сядьте прямо и расслабьте плечи. Медленно поднимите подбородок к потолку и мягко отведите голову назад, не запрокидывая её до предела. Вы почувствуете растяжение передней части шеи. Задержитесь на несколько вдохов и плавно вернитесь в исходное положение.
Двигайтесь без рывков. Если в шее есть боль или появляется головокружение, упражнение лучше не делать и сначала посоветоваться с врачом.
Положите подушечки пальцев на щёки у уголков рта и мягко ведите кожу вверх к скулам. Затем проведите от подбородка к ушам вдоль линии челюсти, без сильного нажима.
Слегка прижмите подушечками участок под подбородком и выполните несколько неспешных движений.
Делайте до лёгкого порозовения кожи или ощущения тепла, не чаще одного раза в день. При болезненности или отёчности в этой зоне массаж лучше не делать.
Лимфодренажный массаж шеи и лица при утренней отёчности 💆♀️
Делайте лёгкие движения от подбородка к ушам, затем вниз по шее к ключицам. Двигайтесь мягко, без нажима, по направлению естественного оттока лимфы. Такой массаж может помочь немного уменьшить припухлость.
Можно повторить несколько раз подряд, особенно утром, когда лицо выглядит отёчным. Эффект обычно временный. Если отёки появляются регулярно, не проходят или сопровождаются болью, посоветуйтесь с врачом.
Лёгкими движениями подушечек пальцев проводите от переносицы к вискам по скулам, затем по линии под глазами к наружному краю брови. Давите мягко, без усилия, особенно в области глаз.
Завершите массаж поглаживанием щёк и лба вверх к вискам. Такой самомассаж может помочь расслабиться и почувствовать, что лицо отдохнуло. Движения выполняйте спокойно и в удовольствие ✨
Встаньте прямо, слегка согните колени и делайте шаги в сторону, перенося вес с ноги на ногу. В такт музыке хлопайте перед собой и над головой, меняя ритм. Движения простые, темп можно выбрать спокойный.
Такие упражнения тренируют координацию и требуют внимания, а одновременная работа рук и ног делает разминку разнообразнее. Это приятный способ добавить в день немного движения.
Лягте на спину, под верхнюю часть спины подложите валик из банного полотенца. Руки разведите в стороны, колени согните, стопы на коврике.
Медленно опускайте колени то в одну, то в другую сторону, плечи держите на полу. Выполните 15 повторений. Упражнение может помочь расслабить грудной отдел и уменьшить ощущение напряжения в плечах и лопатках.
Мягкими движениями ладоней пройдите от ушей вниз по шее к ключицам, затем от подбородка вдоль нижней челюсти к ушам. Давите совсем легко, только поглаживайте.
Завершайте движением от середины груди к ключицам ✨ Такой массаж может помочь ненадолго уменьшить ощущение тяжести и лёгкую отёчность лица и шеи.
Семена льна можно добавлять в обычный рацион: в кашу, йогурт или салат. Цельные семена часто проходят через кишечник непереваренными, поэтому лучше использовать молотые или тщательно их прожёвывать.
Это простая привычка без сложных рецептов. Но лён — обычный продукт, а не лекарство, и он не заменяет разнообразное питание.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
