Режим сна и биоритм 🌙

Сон подчиняется суточным ритмам. К вечеру уровень кортизола снижается, а с наступлением темноты начинается выработка мелатонина — гормона, который помогает заснуть.

Если регулярно ложиться слишком поздно и сбивать режим, могут появиться слабость, вялость, разбитость и раздражительность.

Старайтесь ложиться примерно в одно и то же время и не идти против своих биоритмов. Многим подходит отбой до 23:00, но удобное время у каждого своё.

Женское долголетие