Код молодости со Светланой Демашиной

🌿 ДЕНЬ 3. А СКОЛЬКО САХАРА В НАШЕЙ ЧАШКЕ? ☕️

Доброе утро, королевы! 👑

Сегодня поговорим о привычке, с которой у многих начинается утро. Это завтрак, чай или кофе! 😄

Скажите честно, вы пьёте их без сахара или добавляете ложечку-другую?

А теперь посчитаем. Если добавлять по две чайные ложки сахара в три чашки чая или кофе за день, получится уже шесть ложек. И это только то, что мы положили сами. А ведь в течение дня могут быть ещё сладкие напитки, соки и кофе из кофейни.

И тут есть важный момент: сахар в напитках не всегда хорошо насыщает, поэтому мы можем получить дополнительные калории, даже не почувствовав, что поели.

🥤 Что ещё стоит учитывать?

— В лимонадах и сладких напитках сахара может быть довольно много.
— В пакетированных соках тоже могут содержаться значительные количества природных сахаров, даже если сахар дополнительно не добавляли.
— В сиропах для кофе и сладких кофейных напитках часто есть добавленный сахар.

Но не нужно теперь бояться каждой чашки! Наша задача — не запретить себе всё вкусное, а увидеть свои привычки.

🌿 Задание третьего дня

Сегодня понаблюдайте за тем, что вы пьёте в течение дня.

☕️ Добавляете сахар в чай или кофе? Попробуйте положить немного меньше, если вам так комфортно или вовсе не класть.

🥤 Любите сладкие напитки? Посмотрите на этикетке, сколько сахаров указано на 100 мл и на всю бутылку.

💧 А ещё можно попробовать воду, несладкий чай или кофе без сиропа.

Не обязательно менять всё сразу. Даже одно небольшое изменение — уже практика осознанного выбора.

И теперь мне интересно! ❤️

Вы пьёте чай и кофе с сахаром или без? А если с сахаром — сколько ложечек обычно добавляете?

Признавайтесь, здесь без осуждения! 😊

Подборка увлекательных каналов 👇

✓ Продвижение в МАХ

✓ Красота на удачу

✓ Курьер здоровья

✓ Дача, лайфхаки, советы, рецепты.

✓ Вкусные, домашние рецепты

✓ Код молодости со Светланой

✓ Идеи онлайн заработка

✓ Вкусное тесто рецепты

✓ Жизнь Светлячка | Рецепты

✓ Бот для продвижения каналов

Наглядный пример👆
И это только два продукта я показала. Сахар в составе почти везде, так работает наша пищевая промышленность. А сколько ещё усилителей вкуса 🙄

Ну и плюс добавим вкусняшки к чаю, мороженое, булочки 🥐… Нам не нужно столько сахара, так как это прямой путь к диабету II типа 😭

🔎 ДЕНЬ 2. САХАР, КОТОРОГО МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ

Доброе утро, королевы! 👑

Вчера мы говорили о перекусах и о том, чем можно заменить привычное печенье к чаю.

А сегодня предлагаю немного побыть детективами! 🕵️‍♀️

Знаете, что интересно? Когда мы думаем о сахаре, обычно вспоминаем конфеты, торты, шоколадки. Но добавленный сахар может встречаться и в продуктах, которые мы не считаем сладостями.

Например:
🥣 сладкие йогурты и творожки;
🥫 кетчупы и некоторые соусы;
🥣 готовые завтраки и мюсли;
🥤 сладкие напитки;
🍞 некоторые виды хлеба и готовых продуктов.

И вот тут начинается самое интересное: иногда мы даже не замечаем, что сахар регулярно попадает в наш рацион из разных источников.

Что будем делать сегодня?

🔎 Выберите дома любой продукт в упаковке, который часто покупаете.

Посмотрите на список ингредиентов. Есть ли там сахар, сиропы, мёд или другие подсластители?

Только не пугайтесь! Наша задача не найти сахар везде и запретить себе половину холодильника. А научиться понимать, что мы едим, и делать осознанный выбор.

И небольшой нюанс: надпись «сахара» в пищевой ценности показывает общее количество сахаров, в том числе природных. Поэтому важно смотреть и на состав продукта.

❤️ Задание дня: найдите один продукт, в котором вы не ожидали увидеть добавленный сахар.

Если хотите, присылайте фото состава в комментарии. Будем разбираться вместе!

Ну что, королевы, кто сегодня будет нашим главным сахарным детективом? 😄🔎