🌿 ДЕНЬ 3. А СКОЛЬКО САХАРА В НАШЕЙ ЧАШКЕ? ☕️

Доброе утро, королевы! 👑

Сегодня поговорим о привычке, с которой у многих начинается утро. Это завтрак, чай или кофе! 😄

Скажите честно, вы пьёте их без сахара или добавляете ложечку-другую?

А теперь посчитаем. Если добавлять по две чайные ложки сахара в три чашки чая или кофе за день, получится уже шесть ложек. И это только то, что мы положили сами. А ведь в течение дня могут быть ещё сладкие напитки, соки и кофе из кофейни.

И тут есть важный момент: сахар в напитках не всегда хорошо насыщает, поэтому мы можем получить дополнительные калории, даже не почувствовав, что поели.

🥤 Что ещё стоит учитывать?

— В лимонадах и сладких напитках сахара может быть довольно много.
— В пакетированных соках тоже могут содержаться значительные количества природных сахаров, даже если сахар дополнительно не добавляли.
— В сиропах для кофе и сладких кофейных напитках часто есть добавленный сахар.

Но не нужно теперь бояться каждой чашки! Наша задача — не запретить себе всё вкусное, а увидеть свои привычки.

🌿 Задание третьего дня

Сегодня понаблюдайте за тем, что вы пьёте в течение дня.

☕️ Добавляете сахар в чай или кофе? Попробуйте положить немного меньше, если вам так комфортно или вовсе не класть.

🥤 Любите сладкие напитки? Посмотрите на этикетке, сколько сахаров указано на 100 мл и на всю бутылку.

💧 А ещё можно попробовать воду, несладкий чай или кофе без сиропа.

Не обязательно менять всё сразу. Даже одно небольшое изменение — уже практика осознанного выбора.

И теперь мне интересно! ❤️

Вы пьёте чай и кофе с сахаром или без? А если с сахаром — сколько ложечек обычно добавляете?

Признавайтесь, здесь без осуждения! 😊