Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Ирина Баранова👇 - интегративный врач - кандидат медицинских наук - анти-эйдж эксперт, биохакер ♻️ Основатель онлайн-школы молодости, здоровья и нестарения https://irina-baranova.ru/
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.5 074▲ 0.5 %+25 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.45 201▼ 29.9 %was 71 055
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 645▼ 43.6 %was 3 216
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.0 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.961▼ 6.6 %was 1 030
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.18.9 %▼ 1.5 ppdashed line — was 20.4 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.3.64 %▼ 0.9 pp
was 4.53 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.7.6▼ 15.4 %was 9.9
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+23subscribers in the period
+8 biggest gain · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
45 201views in the period▼ 29.9 %
Average post reach — 961 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
3.64 %ER = reactions ÷ views▼ 0.9 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 08:28 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
ПОХУДЕЛА НА 15 КГ, А ЛИЦО БУДТО ПОСТАРЕЛО НА 10 ЛЕТ? 😱
Стройная фигура радует, а вот отражение в зеркале не очень. При быстром снижении веса лицо тоже теряет жировую ткань. Щёки могут стать менее объёмными, морщины заметнее, а кожа выглядеть менее упругой.
🎥 В ролике рассказываю, на что обратить внимание, чтобы сохранить не только фигуру, но и здоровый внешний вид.
💚 А на марафоне «Уколы для похудения» учимся снижать вес грамотно! 🔥 Марафон стартовал 12 октября, но присоединиться ещё можно! Разбираем: ✔️ Как питаться при сниженном аппетите. ✔️ Почему важно сохранять мышцы. ✔️ Как контролировать темп похудения. ✔️ Что помогает поддерживать здоровье кожи. ✔️ Как избежать распространённых ошибок во время терапии.
👩⚕️ Короткие аудио уроки, четыре эксперта и действующий чат поддержки! Все прошедшие материалы доступны.
ИЗЖОГА - ЭТО НЕ ВСЕГДА ПРО ПОВЫШЕННУЮ КИСЛОТНОСТЬ! 🔥
Жжёт за грудиной? Выпили таблетку - отпустило. А через пару дней всё повторяется? Знакомая история! Но почему возникает изжога и что на самом деле происходит с вашим желудком?
🎥 В ролике рассказываю о механизмах возникновения изжоги. А если вы хотите не просто временно заглушать симптомы, а разобраться в причинах, приглашаем на курс с чатом поддержки «Здоровый ЖКТ»! 💚 Здесь мы подробно разбираем проблемы пищеварения, обследования и подходы к лечению. А главное - в чате можно задавать вопросы эксперту и получать профессиональные разъяснения!
Не ждите, пока изжога станет привычной частью вашей жизни.
Врачи медицины стандартов без особого энтузиазма лечат пациентов с заболеваниями кожи. Вот вам гормональная мазь, таблетки от аллергии и сорбент.
А дальше что? Если хотите, то соблюдайте диету.
Не помогло? Тогда капельница с гормонами. И вот ваш гормональный фон уже нарушен. Разгребайте последствия.
Люди, которые длительно пользуются гормональными мазями, в итоге получают истончённую кожу. А потом, как говорится, где тонко, там и рвётся. И всё по новой.
Давайте начинать с основ? С восстановления работы кишечника! И тогда без особых усилий проявления ваших кожных заболеваний, как минимум, станут менее выраженными, а скорее всего, уйдут в ремиссию.
Жизнь с экземой, атопическим дерматитом, псориазом и прочими "нейродермитами" буквально сводит человека с ума. Обычно быт у людей с такими проблемами строится вокруг своего недуга.
Сегодня мы поговорим про одну важную составляющую появления и прогрессирования буквально всех заболеваний кожи - про "дырявый" кишечник.
🟧Постоянный нестерпимый зуд, который мешает даже спать, не то, что вести привычный образ жизни.
Сухость, стянутость, шелушение кожи, а после расчёсов - кровавые корки. Поражённые участки хочется спрятать ото всех под одеждой. Это всё обычно чувствует человек, страдающий "нейродермитами".
Я и сама нередко сталкиваюсь с некоторыми из этих симптомов. Дело в том, что по требованиям сан. режима во время работы я обязана мыть руки перед каждой манипуляцией. Так надо. Но в обычной жизни избыточный контакт с дезинфицирующими средствами - это настоящая бомба для здоровья кожи и всего организма в целом. Но это уже тема отдельного поста. Пишите в комментариях, если интересно!
Синдром повышенной кишечной проницаемости иначе называют "дырявым" кишечником. При наличии определённых повреждающих факторов плотные контакты эпителия кишечника перестают выполнять свою защитную функцию. Тогда через кишечную стенку в кровь устремляются бактерии, вирусы, токсины, белки и т.д. Наша иммунная система реагирует на чужеродные агенты, которых в крови быть не должно. Это является причиной развития хронического системного воспаления и появления различных аутоиммунных заболеваний. 🟧Проявиться это может где угодно, в том числе и со стороны кожи. Так что даже если вы проверились вдоль и поперёк, и у вас нет аллергии, а дерматит есть, то диету соблюдать необходимо!
Какие именно кожные проблемы могут быть последствием "дырявого" кишечника? 🟧проявления пищевой аллергии (сыпь, зуд); 🟧псориаз; 🟧экзема (атопический дерматит); 🟧склеродермия; 🟧розацеа; 🟧акне. Кроме того, из-за нарушения водно-липидной мантии кожи в местах с очагами воспаления может присоединяться инфекция. Порой без изменения питания, одними только мазями такую проблему на долго не решить, и у человека появляется хроническая грибковая или бактериальная инфекция кожи.
Как вы уже поняли, "дырявый" кишечник есть почти у всех. Это одна из болезней цивилизации!
1. Первое и самое главное - глютен. Этому уже есть куча доказательной базы. 🟧Глютен является важной составляющей биоплёнок. Создавая колонии, бактерии и/или грибы провоцируют воспаление на кишечной стенке и разрушают плотные контакты. Кроме того, употребление глютена стимулирует выработку протеина зонулина. Он в разы увеличивает проницаемость кишечника.
2. Молочные продукты, сахар, красители и консерванты также вызывают воспаление в кишечнике.
3. Алкоголь. Безопасной дозы нет. Этанол, входящий в состав спиртных напитков, является одним из основных факторов постоянного стресса для стенок кишечника.
4. Нарушение микрофлоры кишечника.
5. Антибиотики, гормональные контрацептивы, хлор, химические вещества и лекарства (нестероидные противовоспалительные препараты).
6. Гипоацидность. Нормальная кислотность - важная составляющая нормального пищеварения и защиты организма от чужеродных агентов, которые могут нарушить микробиом.
7. Недостаточность пищеварительных ферментов.
8. Хронический стресс подрывает иммунитет, способность организма противостоять патогенам.
9. Дефицит витаминов и микроэлементов. Дефициты могут быть по причине "дырявого" кишечника. Как верно и обратное.
ВАШ ЖЕЛУДОК МОЖЕТ ГОДАМИ ПОДАВАТЬ СИГНАЛЫ. А ВЫ ВСЁ СПИСЫВАЕТЕ НА ПИТАНИЕ? 😳 Вздутие, изжога, тяжесть после еды, дискомфорт в животе… Знакомо? Тогда вам точно стоит познакомиться с нашим экспертом! 👩⚕️
🎥 В этом видео - интегративный гастроэнтеролог курса «Здоровый ЖКТ» Лариса Щербина. Врач со стажем 28 лет. Она поможет разобраться в работе пищеварительной системы и понять, почему одних универсальных советов недостаточно.
💚 Приглашаем на курс «Здоровый ЖКТ»! Здесь мы учимся понимать возможные причины нарушений пищеварения, разбираться в обследованиях и подходах к лечению.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
