SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.42▲ 2.4 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.388▼ 17.4 %was 537
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4▼ 34.7 %was 7
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 15.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.4 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 7.9 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 03:02 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🛒 Надпись «полезно» на упаковке еще ничего не значит
Продукт выглядит полезным, а на деле может оказаться не лучшим выбором. Слова «натуральный», «здоровый» и «полезный» на этикетке — скорее маркетинг, поэтому диетологи советуют в первую очередь смотреть на состав.
✔️ Ингредиенты указаны по убыванию: чего больше всего, то стоит в начале списка.
✔️ Пометка «без сахара» не гарантирует пользы: в составе может быть другое, что ухудшает пищевую ценность.
✔️ Лучше обходить стороной продукты с добавленным сахаром, насыщенными жирами, большим количеством соли и рафинированной мукой.
✔️ Калорийность и состав указывают на 100 граммов, а не на всю упаковку.
📌 Простое правило: чем короче и понятнее состав, тем проще понять, что вы на самом деле покупаете.
Ученые из США выяснили, что при обострении хронической боли в пояснице в мозге включаются сети, связанные с ощущением собственного «я». Похоже, долгая боль постепенно становится частью того, как человек воспринимает себя.
В исследовании участвовали 114 взрослых, у которых спина болела не меньше трех месяцев. Им провоцировали небольшое обострение и сравнивали снимки мозга до и после.
Как и ожидалось, активнее работали зоны, отвечающие за боль и движение. Но неожиданно усилилась и сеть, которая включается, когда мы думаем о себе, вспоминаем или витаем в облаках.
Чем сильнее была боль, тем прочнее оказалась эта связь. Исследователи считают, что открытие может изменить подход к лечению.
Теперь они хотят проверить, помогают ли медитация и когнитивно-поведенческая терапия облегчать хроническую боль.
Колготки занимают в образе много места, поэтому неудачная пара может испортить даже красивое пальто. Стилисты уверяют: достаточно запомнить три простых ориентира.
◽ Телесные — только матовые и тонкие. Блестящая лайкра дает блик и визуально расширяет голень. Выбирайте плотность 8–15 ден, а оттенок подбирайте к коже на запястье, а не к летнему загару.
◽ В холода — плотные 60–100 ден. Тонкий капрон рядом с объемными свитерами и грубыми ботинками смотрится неуместно. Черные плотные колготки с черной обувью к тому же удлиняют ноги, а графитовые и шоколадные смягчают светлые образы.
◽ Размер — на один больше. Тогда пояс не врезается в живот, цвет ложится ровно, а колготки служат дольше.
Кажется, что после ванны кожа на пальцах просто набирает воду. Но если бы она разбухала, то стала бы гладкой. На самом деле морщины появляются потому, что под кожей сужаются сосуды. Это выяснили в начале 2000-х в Национальном университете Сингапура.
Объем под кожей уменьшается, она стягивается вниз и собирается в складки. И это не пассивный процесс: команду сосудам дает нервная система.
Еще в 1930-х хирурги заметили, что при поврежденном нерве палец в воде не морщится. Поэтому такой тест до сих пор используют, чтобы проверить работу нервов.
Зачем нужны морщины, ученые спорят до сих пор. По одной версии, они работают как протектор шины и помогают удерживать мокрые предметы. По другой — это просто побочный эффект работы сосудов.
Перекусить вечером можно, главное — правильно выбрать продукты. Американские диетологи сходятся во мнении: лучше всего небольшая порция с белком и сложными углеводами, примерно на 200 калорий. Она утолит голод и не превратится во второй ужин.
Вот варианты, которые специалисты выбирают сами:
Творог с яблоком. Половина чашки творога дает белок, а небольшое яблоко — клетчатку и углеводы.
Цельнозерновой хлеб с яйцом и авокадо. Сытный несладкий вариант с белком, клетчаткой и полезными жирами.
А вот от чипсов, конфет, выпечки и мороженого перед сном лучше отказаться. Ужин стоит заканчивать примерно за три часа до сна, особенно если вас беспокоит изжога. И если голода нет, перекус и вовсе не нужен.
🏠 Когда привычка сидеть дома становится тревожным знаком
Психологи подчеркивают: само по себе желание проводить время в четырех стенах не проблема. Если человеку дома комфортно, он спокойно работает и в любой момент может выйти на прогулку или встречу с друзьями, это просто стиль жизни.
Другое дело, когда дом становится убежищем от тревоги. Тогда легко попасть в замкнутый круг: ничего не хочется — остаешься дома — приятных событий все меньше — настроение падает — желания что-то делать еще меньше.
Главный критерий — не количество времени в квартире, а наличие выбора. Насторожить должны стойко сниженное настроение, потеря интереса к тому, что раньше радовало, тревога, проблемы со сном и привычка избегать всего подряд.
📌 Такое состояние не стоит списывать на лень или слабую силу воли. Разобраться в нем самостоятельно бывает сложно — в этом может помочь специалист.
🌸 Духи, туалетная или парфюмерная вода: в чем разница
Многие путают названия на флаконах, хотя разница принципиальная. Все дело в доле ароматических масел: чем она выше, тем запах насыщеннее, стойкость больше, а цена выше.
✅ Духи. Самый стойкий формат: 20–40% масел и до 12 часов звучания. Аромат держится близко к коже, наносят его по капле на запястья или за уши. Хороши для вечера и холодов.
✅ Парфюмерная вода. Универсальный вариант на 5–8 часов: подходит и для офиса, и для вечера, а шлейф ярче, чем у духов.
✅ Туалетная вода. Легкая и звонкая, держится 2–4 часа. Идеальна для дня и жары, ее можно наносить щедрее и обновлять.
✅ Одеколон. Самый легкий и освежающий формат, хватает его на час-два.
Что выбираете чаще? ❤️ Духи или парфюмерную воду 🔥 Легкую туалетную воду
20 октября отмечали Всемирный день борьбы с остеопорозом. Его опасность в том, что кость теряет прочность тихо, без боли и заметных признаков. Часто о проблеме узнают только после перелома при самом обычном падении.
Кто в группе риска. Чаще всего страдают женщины после менопаузы: когда уровень эстрогенов падает, кости быстро слабеют. Добавляют риска курение, алкоголь, слишком низкий вес, переломы после 50 лет и перелом бедра у кого-то из родителей.
Как проверить кости. Плотность измеряют с помощью денситометрии — это быстро и не больно. Женщинам ее советуют с 65 лет, а при факторах риска — раньше. Обычный рентген или МРТ ее не заменят.
⚠️ Повод сходить к врачу — если вы стали ниже на 2 см за пару лет, начали сутулиться или не можете, стоя у стены, коснуться ее затылком. Так порой дает о себе знать незамеченный перелом позвонка.
Правда. За день человек теряет в росте 1–2 сантиметра, а за ночь возвращает их обратно.
Все дело в межпозвоночных дисках. Ядро каждого диска примерно на 80% — вода. Днем, пока мы на ногах или за столом, вес тела давит на позвоночник, влага понемногу уходит из дисков, и они становятся чуть тоньше. Стоит лечь — давление исчезает, и диски снова впитывают влагу, как губка.
Причем «усадка» идет быстро: больше половины сантиметров уходит в первый час после пробуждения, а 80% — за первые три часа. У мужчин и женщин разница почти одинаковая, а у людей с большим весом она заметнее.
Это нормальная физиология, а не признак болезни или старения. А чтобы узнать свой точный рост, измеряйтесь утром сразу после пробуждения.
❤️🩹 Какие обследования помогут оценить риск для сердца перед зимой
В холода сосуды сужаются, а кровь становится более вязкой. Поэтому зимой риск инфаркта и приступов стенокардии заметно растет. Кардиологи напоминают, какие исследования помогают оценить этот риск.
✅ Общий анализ крови.
✅ Холестерин и другие жиры крови, глюкоза и гликированный гемоглобин.
✅ Анализ мочи на соотношение альбумина и креатинина: он выявляет ранние признаки поражения почек при повышенном давлении.
✅ Иногда — уровень ТТГ, гормона, который отражает работу щитовидной железы.
✅ ЭКГ в 12 отведениях: показывает нарушения ритма и признаки ишемии.
📌 Анализа, который предскажет приступ в конкретный морозный день, не существует. Врач оценивает общий риск и решает, нужны ли дополнительные исследования.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
