🌙 Что съесть перед сном, если очень хочется

🌙 Что съесть перед сном, если очень хочется

Перекусить вечером можно, главное — правильно выбрать продукты. Американские диетологи сходятся во мнении: лучше всего небольшая порция с белком и сложными углеводами, примерно на 200 калорий. Она утолит голод и не превратится во второй ужин.

Вот варианты, которые специалисты выбирают сами:

Творог с яблоком. Половина чашки творога дает белок, а небольшое яблоко — клетчатку и углеводы.

Цельнозерновой хлеб с яйцом и авокадо. Сытный несладкий вариант с белком, клетчаткой и полезными жирами.

А вот от чипсов, конфет, выпечки и мороженого перед сном лучше отказаться. Ужин стоит заканчивать примерно за три часа до сна, особенно если вас беспокоит изжога. И если голода нет, перекус и вовсе не нужен.

А вас часто тянет поесть на ночь?