ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.4 190▲ 0,9 %+36 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,0 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+36подписчиков за период
+23 самый большой прирост · 23 окт 2026−2 самая большая убыль · 24 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 8,6 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Если творог уже надоел приготовьте его вот так. Очень вкусная галета с грушей и сыром 😋
Тонкое творожное тесто, сладкая груша и горячий тягучий камамбер сочетание получилось настолько удачным, что рецепт точно отправляется в любимые 🤩
Ингредиенты:
Для теста Творог 5% 180 г Яйцо 1 шт Сливочное масло 82,5% 40 г Пшеничная мука 150 г Разрыхлитель 1 ч л Сахарозаменитель по вкусу Щепотка соли
Для начинки: Груша 100 г Камамбер 100 г
Приготовление:
Творог смешать с яйцом, мягким сливочным маслом, сахарозаменителем и солью Добавить муку и разрыхлитель, замесить мягкое тесто Тонко раскатать в круг Выложить ломтики груши и камамбер, оставляя свободными края Завернуть края теста к центру Выпекать при 180° примерно 30–35 минут до красивой румяной корочки
Доброе утро,друзья! ❤️Летом хочется три вещи: арбуз, мороженое... и похудеть 😁
Хорошая новость в том,что выбирать что-то одно не обязательно! Составила для вас рацион на день в котором есть и то, и другое, при этом оно остается в рамках 1500 ккал
Сохраняйте себе этот вариант и не забывайте добавлять свежие и листовые овощи,🥬🥗соблюдать питьевой режим💧,хотя бы минимальную физическую активность и во время ложиться спать,тогда результат не заставить себя ждать!
📌Еще больше простых рационов для похудения на моем сайте
Вкусно, просто и очень сытно! ❤️ Если не знаете, что приготовить на обед, обязательно попробуйте этот рецепт. Нежная индейка, сочные ананасы и аппетитная сырная шапочка идеальное сочетание
🔥 КБЖУ на 1 порцию: 520 ккал / Б 46 г / Ж 13 г / У 52 г
🛒 Ингредиенты (на 2 порции): • филе индейки — 260 г • картофель (сырой) — 400 г • консервированные ананасы — 200 г • соль и любимые специи по вкусу
🧀 Для сырной шапочки: • варёное яйцо — 1 шт. • лёгкий сыр — 60 г • греческий йогурт — 50 г • лёгкий майонез — 50 г • сухой чеснок • соль по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1. Картофель нарежьте и выложите в форму для запекания. Посолите, добавьте специи. 2. Сверху распределите кусочки филе индейки и ананасы. 3. Для сырной шапочки измельчите яйцо, смешайте с натёртым сыром, греческим йогуртом, лёгким майонезом, сухим чесноком и солью. 4. Равномерно распределите смесь поверх запеканки. 5. Запекайте при 180°C около 40 минут до золотистой корочки.
😍 Получается очень сочное, ароматное и белковое блюдо, которое отлично вписывается в рацион на дефиците калорий.
❤️ Если рецепт понравился — поставьте реакцию и сохраняйте, чтобы не потерять!
Это базовый вариант меню,его можно подстроить под нужную вам калорийность. Так же не забывайте добавлять свежие и листовые овощи 🥬,соблюдать питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность
Этот рацион рассчитан сразу на 2 дня,граммовки тоже пишу на 2 дня! Ссылку на мои контейнеры оставляла в посте https://vk.ru/wall19904960_6914
✅Завтрак: Сырники с ветчиной и сыром +милки вей творог 5% 360 г желток 1 шт Сыр легкий 60 гр Ветчина 80 гр Зелень любая Рисовая мука 40 гр Греческий йогурт 100 гр 📌Смешайте творог,желток,муку,зелень,ветчину и сыр. Сформируйте сырники и обжарьте под крышкой. Разделите на 2 порции. К каждой порции по 50 г йогурта и 1 шоколадка
✅Обед: Макароны с индейкой и овощами в сливочном соусе ТомЯм макароны в сухом виде 120 гр Филе индейки 200 гр Сливки 20% 80 гр Паста томям 15 Гр Овощная смесь 200 гр 📌Индейку и овощи обжарить,добавить пасту томЯм,сливки и немного воды. Тушить 5-7 минут. Добавить зелень и готовые макароны. Разделить на 2 порции.
Девчата всем привет! 💙 Сегодня снимаю 2 версию рационов в контейнеры а пока хочу поделиться рецептом вкуснейшего пирога со смородиной 🥧Этот пирог готовлю каждое лето когда поспевает черная смородина
Нежное песочное тесто, воздушная сметанная заливка и кислинка ягод сочетание, которое сложно не полюбить! А готовится всё из самых обычных продуктов. Сохраняйте себе рецепт 👇🏻
Тесто: • Сливочное масло — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахар — 3 ст. л. • Мука — 160 г • Разрыхлитель — 1 ч. л.
Начинка: • Сметана — 430 г • Сахар — 3 ст. л. • Яйца — 2 шт. • Крахмал — 1 ст. л. • Смородина или любые ягоды по вкусу
Натрите холодное сливочное масло на крупной тёрке. Добавьте сахар, яйцо, затем муку с разрыхлителем и замесите мягкое тесто. Для начинки смешайте сметану, яйца, сахар и крахмал, пробейте блендером до однородности. Форму слегка смажьте маслом, распределите тесто по дну и сформируйте бортики. Выложите ягоды и залейте сметной начинкой . Выпекайте при 170°C около 40 минут.
Друзья,привет! ❤️ Хочу сделать серию рационов в контейнерах на 2 дня вперед. Сегодня делюсь первым из них 👇🏻
Рацион на 1500 ккал и сразу на 2 дня 🥗🧀🥬
📌Завтрак Творожные вафли с греческим йогуртом и ягодами КБЖУ 1 порции: 530 ккал / Б 49 г / Ж 16 г / У 45 г
Ингредиенты на 2 порции: Творог 5% 360 г Яйца 2 шт Пшеничная мука 70 г Разрыхлитель 1 ч.л Подсластитель по вкусу Соль, ванилин по желанию Греческий йогурт 100 г Ягоды 200 г ✅Приготовление: Творог измельчить блендером до однородности. Добавить яйца, муку, разрыхлитель, соль и подсластитель. Перемешать до густого теста. Выпекать вафли в хорошо разогретой вафельнице до золотистой корочки. Разделить на 2 порции. При подаче добавить к каждой порции по 50 г греческого йогурта и 100 г ягод. 📌Обед Ленивые запеченные роллы с тунцом КБЖУ 1 порции: 460 ккал / Б 44 г / Ж 10 г / У 48 г
Ингредиенты на 2 порции: Готовый белый рис 300 г Тунец Maguro без масла 280 г Протеиновый майонезный соус Astoria 60 г Соус терияки 30 г Пармезан тертый 30 г ✅Приготовление: Рис выложить в форму для запекания. Тунец размять вилкой, смешать с майонезным протеиновым соусом и острым соусом по желанию. Выложить смесь поверх риса, посыпать тертым пармезаном. Запекать при 190°C 15–18 минут до золотистой корочки. Перед подачей добавить соус терияки и зеленый лук
📌Ужин Запеченный омлет со стручковой фасолью и пармезаном КБЖУ 1 порции: 300 ккал / Б 25,5 г / Ж 17 г / У 13 г
Ингредиенты на 2 порции: Яйца 2 шт Яичные белки 4 шт Сливки 20% 100 мл Стручковая фасоль 250 г Помидоры 150 гр Пармезан тертый 30 г Соль, перец, специи по вкусу ✅Приготовление: Стручковую фасоль и помидоры выложить в контейнеры. Яйца взбить с белками и сливками, добавить специи.Залить яичной смесью овощи. Запекать при 180°C 25–30 минут до золотистой корочки. Посыпать пармезаном
📌Десерт Шоколадно-банановый трайфл с белевской пастилой КБЖУ 1 порции: 185 ккал / Б 10 г / Ж 4 г / У 28 г
Ингредиенты на 2 порции: Греческий йогурт 180 г Банан 80 г Белевская пастила без сахара 40 г Какао-порошок 8 г ✅Приготовление: Греческий йогурт смешать с какао до однородного шоколадного крема. Банан нарезать кружочками, пастилу нарезать небольшими кубиками. В стеклянные контейнеры выложить слоями шоколадный крем, банан и кусочки пастилы. Убрать в холодильник на 20–30 минут.
КБЖУ за 1 день 🔥 1500 ккал 🥩 Белки 130 г 🥑 Жиры 50 г 🍚 Углеводы 135 г
Девчата,а вы замечаете как одна небольшая деталь создает настроение дома?
Красивый плед, теплый свет, любимая кружка… и приятный аромат
Сейчас у меня появился диффузор Tobacco & Vanilla — тот самый аромат , который делает комнату более уютной буквально за пару минут. Я выбрала его для спальни,мне кажется именно он идеально подходит под интерьер
Аромат держится до 6 месяцев, а одного диффузора обьемом 100 мл хватает для помещения до 25 м²
Советую ❤️
Купить: https://go.aromance.ru/s/Tg4bcQE
Реклама. ООО АРДЕ. ИНН 5258155470 erid: 2VtzqxCmYxa
Всем привет,друзья! 💙 Ваша любимая рубрика,сохраняйте себе новый вариант меню на день,сегодня на 1500 ккал. Не забывайте что это базовый рацион,обязательно добавляйте свежие овощи и зелень, а так же не забывайте про питьевой режим и хотя бы минимальную физическую активность
🍑 на завтрак нежный манник с абрикосами 🍤 на обед паста в сливочном соусе Том Ям с креветками + милки вэй 🫐 на перекус творожное зерно с малиной 🌶️ на ужин фаршированные перцы
Белка за день 113 г 💪
Я уже рассчитала калории, БЖУ и подобрала рецепты,вам остаётся только приготовить и наслаждаться едой Не нужно отказываться от любимых блюд, чтобы худеть! Важно, чтобы рацион был удобным и доступным
А у вас что сложнее всего в похудении: считать калории или придумать, что приготовить? Напишите в комментариях ❤️
Холодное масло,муку и сахар смешайте в мелкую крошку. На дно формочек для запекания выложите нарезанную клубнику и сверху посыпьте крошкой. Духовку разогрейте до 180° и выпекайте крамбл примерно 25 минут. Слегка остудите,буквально 5 минут и добавьте сверху шарик ванильного или фисташкового мороженого
Не сохраняйте себе этот рецепт в сразу готовьте! Это очень вкусно!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
