Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77145781091767

Массаж для ленивых💆

Массаж и здоровье для женщин 35–65.
Авторские методики, разборы болей, советы.
Подписывайтесь, чтобы убрать боль без усилий.

📩Реклама: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLX7dVFq-Hugy4JvrR2OcQXHxQN_XsD2dF7NQKlyXQjSyQ6rOY

Здоровье и медицина
Каналов в рубрике
25 613
Место этого канала
№ 6 616
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

«АРТРОЗ ИЛИ АРТРИТ? КАК НЕ ЗАПУТАТЬСЯ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ» — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«АРТРОЗ ИЛИ АРТРИТ? КАК НЕ ЗАПУТАТЬСЯ И НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ» 🦴

Завершаем наш список вопросов в рубрике «Вопросы и ответы». И сегодня разберем путаницу, которая встречается очень часто.

«У меня болит колено, наверное, это артрит»,

— часто слышу я. И люди начинают мазать сустав согревающими мазями. А при артрозе это может сделать только хуже.
Давайте раз и навсегда запомним разницу:
🔴 Артрит (заканчивается на "-ИТ" = Inflammation / Воспаление)

Это воспалительный процесс. Часто связан с иммунитетом (аутоиммунные болезни) или инфекцией.

Как проявляется: Сустав горит, краснеет, опухает, болит даже в покое. Может подниматься температура. Часто встречается у молодых людей и даже у детей.
🔵 Артроз (заканчивается на "-ОЗ" = Degeneration / Износ)

Это не воспалительное, а дегенеративное заболевание. Хрящ просто истончается и изнашивается от возраста или тяжелых нагрузок.

Как проявляется: Сустав хрустит, ноет после ходьбы, к вечеру отекает. Утром чувствуется скованность, которая проходит, если «расходиться». Встречается чаще у людей 45+.

Если сустав горячий и красный — это артрит, нужно срочно к врачу (ревматологу).
Если сустав хрустит и ноет от усталости — это артроз, здесь нужен комплексный подход: умеренная нагрузка, массаж, ЛФК.

👇 А у вас хрустят или болят суставы? Чаще после нагрузки или в покое? Напишите в комментариях.

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#артроз #артрит #суставы #вопросответ #здоровье #массаж #массаждляленивых
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«ЗАБОЛЕЛА СПИНА? НЕ ЛОЖИТЕСЬ! ПОЧЕМУ ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ — ЭТО ОШИБКА» — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«ЗАБОЛЕЛА СПИНА? НЕ ЛОЖИТЕСЬ! ПОЧЕМУ ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ — ЭТО ОШИБКА» 🛌

Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы».
И сегодня разберём самое популярное заблуждение:

«Если болит спина, нужно лежать, пока не пройдет».

Помните, как в детстве нам говорили:

«Полежи, отлежись»?

Так вот, врачи уже давно бьют тревогу: длительный постельный режим при болях в спине не только не помогает, но и замедляет выздоровление!

Почему большинство делает неправильно?

1️⃣ Когда вы лежите сутками, мышцы спины слабеют без нагрузки.

2️⃣ Кровообращение замедляется, и питательные вещества хуже поступают к позвоночнику.

3️⃣ Из-за обездвиженности боль может стать хронической (мозг привыкает к болевому сигналу).

Как делать правильно?

Постельный режим оправдан только в первые 1–3 дня при острой (простреливающей) боли. Но как только острота спала — нужно начинать двигаться!

Не через боль, а очень аккуратно: пройтись по комнате, сделать легкую разминку, а лучше всего — записаться на мягкий массаж, чтобы снять мышечный спазм.

Ваше тело создано для движения. Чем раньше вы вернетесь к привычной активности (с умом), тем быстрее уйдет боль.

👇 А вы любите «отлеживаться», когда болит спина? Или стараетесь двигаться?

Напишите в комментариях!

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#постельныйрежим #вопросответ #больвспине #здоровье #массаж #движение #массаждляленивых
13
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«БОЛИТ СПИНА? В 90% СЛУЧАЕВ ПРИЧИНА СОВСЕМ НЕ В ПОЗВОНОЧНИКЕ» — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«БОЛИТ СПИНА? В 90% СЛУЧАЕВ ПРИЧИНА СОВСЕМ НЕ В ПОЗВОНОЧНИКЕ» 🤫

Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы». И сегодня ответим на вопрос, который пугает больше всего:

«Почему у меня болит спина? Неужели это грыжа?»



Спойлер: чаще всего — нет. Давайте разберем реальные причины по частоте встречаемости:
1️⃣ Мышцы (самая частая причина). Долгое сидение за компьютером, неудобная поза, сон в скрюченном виде. Мышцы перенапрягаются и «каменеют». Больно именно из-за них.

2️⃣ Суставы (функциональное блокирование). Вы резко повернулись или неудачно наклонились — и сустав «заклинило». Мышцы вокруг него рефлекторно сжимаются, чтобы защитить, и появляется боль.

3️⃣ Грыжи и протрузии. Как причина боли, они встречаются всего в 5% случаев! Ущемление нервных корешков (радикулопатия) — и того реже, около 2%.

Боль в спине — это чаще всего не «поломка» позвоночника, а мышечный спазм. И бороться нужно не с костями, а с мягкими тканями.
Что делать?

Двигаться! Постоянное лежание и «жаление» спины часто делает только хуже, потому что мышцы еще больше застывают. Идеально — мягкий массаж, растяжка и ЛФК.
👇 А вы замечали, когда у вас чаще болит спина: после долгого сидения или после физической нагрузки?

Напишите в комментариях.

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#больвспине #вопросответ #грыжа #здоровье #мышцы #массаж #массаждляленивых
77
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«СИНДРОМ ВОСКРЕСНОГО ВЕЧЕРА? СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ ЗА 2 МИНУТЫ» — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«СИНДРОМ ВОСКРЕСНОГО ВЕЧЕРА? СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ ЗА 2 МИНУТЫ» 🌙

Знакомо это чувство? Вроде бы выходные были, но в воскресенье вечером тело снова как натянутая струна.
Мысли о завтрашнем дне заставляют плечи подниматься к ушам, а дыхание становится поверхностным.
Когда мы нервничаем, мы дышим грудью. Из-за этого диафрагма зажимается, и лимфа (наш внутренний «мусоропровод») перестает нормально двигаться.

Отсюда — тяжесть, отёки и усталость.

Вот упражнение, которое перезапустит ваше тело и успокоит нервную систему:
1️⃣ Сядьте удобно или лягте на спину.
2️⃣ Положите ладони на нижнюю часть живота.
3️⃣ Сделайте медленный вдох через нос — так, чтобы живот надулся под ладонями, как шарик.
4️⃣ На выдохе через рот — медленно втяните живот, помогая ладонями.
5️⃣ Повторите 5–7 раз.

Диафрагма — это мощный насос для лимфы. Когда вы дышите животом, вы мягко массируете внутренние органы и помогаете жидкости уходить.
Это не заменит полноценный массаж, но даёт телу сигнал «мы в безопасности, можно расслабиться».

👇 Попробуйте это прямо сейчас, а потом напишите в комментариях: стало легче?
Ощутили тепло или покалывание? (Это значит, что лимфа пошла!).

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#дыхание #лимфа #воскресенье #релаксация #массаж #здоровье #массаждляленивых
15
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«"СПИ НА ЖЕСТКОМ, ЧТОБЫ СПИНА БЫЛА ЗДОРОВОЙ!" — ПОЧЕМУ ЭТОТ СОВЕТ… — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«"СПИ НА ЖЕСТКОМ, ЧТОБЫ СПИНА БЫЛА ЗДОРОВОЙ!" — ПОЧЕМУ ЭТОТ СОВЕТ УСТАРЕЛ» 🛏️

Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы». В выходные хочется отоспаться, и сегодня разберем установку, которую нам вбили в голову еще в детстве.

Помните, как бабушки говорили:

«Спи на твердом, чтобы не было сколиоза»?

Или советовали класть под матрас доски?
Давайте честно: сон на жесткой, как камень, поверхности — это пытка для ваших мышц. И большинство людей делает неправильно, когда терпит неудобства ради мифической пользы.

Почему это вредно?
Когда вы лежите на твердом, ваш позвоночник не получает поддержки в естественных изгибах.

Мышцы вынуждены всю ночь напрягаться, чтобы «подвесить» кости и защитить их от давления. Утром вы встаете разбитой, с деревянной спиной и зажатой шеей.

Как правильно?
Спать нужно не на жестком и не на мягком, а на том, где спина остается ровной. Матрас должен повторять изгибы вашего тела, а не быть доской.

📌 Простой тест (сохраните):
Попросите кого-нибудь сфотографировать вас лежащим на боку на вашем матрасе. Если линия позвоночника ровная (как струна), а не провисает вниз или не выгибается колесом — матрас вам подходит!

Полезный вывод:
Хороший сон — это база для здоровья спины. Не терпите неудобства. Если утром болит спина, возможно, пора менять матрас или хотя бы подушку.

👇 А вы любите спать на жестком или на мягком?

Признавайтесь в комментариях! 😉

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#сон #матрас #вопросответ #больвспине #здоровье #массаж #массаждляленивых
22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«СПИНА ЗАТЕКАЕТ К ВЕЧЕРУ? 2 МИНУТЫ, И ВЫ КАК НОВЕНЬКАЯ» — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«СПИНА ЗАТЕКАЕТ К ВЕЧЕРУ? 2 МИНУТЫ, И ВЫ КАК НОВЕНЬКАЯ» 💺

К пятнице спина обычно говорит:

«Давай отдохнем».

Знакомо?
Когда мы долго сидим, наши мышцы в пояснице «залипают» в одном положении, кровь застаивается, и появляется то самое чувство тяжести.
Не обязательно ждать вечера, чтобы полежать.

Вот упражнение, которое можно сделать прямо на стуле, пока никто не видит (или пусть видят, им тоже полезно!):
1️⃣ Сядьте ровно, стопы плотно на полу.
2️⃣ Положите ладони на колени.
3️⃣ На вдохе плавно выгните спину в пояснице (как кошка), грудь вперед, посмотрите вверх.
4️⃣ На выдохе округлите спину, втяните живот и опустите подбородок к груди.
5️⃣ Сделайте так 10 раз в медленном темпе.

Бонус (если есть 10 секунд):
Положите правую руку на левое бедро и мягко скрутите корпус влево. Задержитесь на 5 секунд, дышите.
Затем повторите в другую сторону. Это снимет зажим с поясницы и шеи.

Ваша спина скажет спасибо, если вы будете «будить» её каждый час. А если она уже сильно устала — приходите на массаж 😉

👇 Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях: полегчало? (А если сохраните пост — сможете повторить в понедельник!)

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#упражнение #поясница #спина #офис #здоровье #массаж #массаждляленивых
30
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«"НЕ ХРУСТИ ПАЛЬЦАМИ, БУДЕТ АРТРИТ!" — РАЗВЕНЧИВАЕМ ГЛАВНЫЙ МИФ… — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«"НЕ ХРУСТИ ПАЛЬЦАМИ, БУДЕТ АРТРИТ!" — РАЗВЕНЧИВАЕМ ГЛАВНЫЙ МИФ ДЕТСТВА» 🦴

Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы». И сегодня у нас вопрос-провокация: опасен ли хруст?
Наверное, каждый в детстве слышал от мамы или бабушки:

«Перестань хрустеть суставами, потом ноги/руки отваливаться будут!».

А кто-то, наоборот, любит «прохрустеть» шеей или спиной, чтобы почувствовать облегчение.

Что говорит наука?
Хруст (если он без боли) — это абсолютно нормально. Это просто лопаются пузырьки газа (азота) в суставной жидкости. Это как открыть бутылку газировки.

А как же артрит?
Существует известный эксперимент врача Дональда Ангера. Он 60 лет хрустел пальцами только на одной руке, а вторую не трогал.
В итоге обе руки были в идеальном состоянии — никакого артрита. За это он даже получил Шнобелевскую премию!

Когда хруст — это НЕ норма?

🚩 Если он сопровождается острой болью.
🚩 Если сустав опух, покраснел или стал горячим.
🚩 Если вы не можете нормально согнуть конечность (заклинило).

Полезный вывод:
Само по себе «хрустение» не вызывает болезней. Но если вы хрустите шеей специально и с силой, чтобы «вправить» её — вы можете травмировать связки. Лучше доверить это массажисту 😉

👇 А вы хрустите пальцами или шеей?
Вам за это попадало в детстве?

Признавайтесь в комментариях! 😄

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#хрустсуставов #вопросответ #артрит #здоровье #массаж #мифы #массаждляленивых
30
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПОДНИМАЕТЕ ПАКЕТЫ НА ПРЯМЫХ НОГАХ? Срочно прочитайте это — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
ПОДНИМАЕТЕ ПАКЕТЫ НА ПРЯМЫХ НОГАХ? Срочно прочитайте это ⚠️

Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы». И сегодня у нас вопрос, который касается каждого:

«Как правильно поднимать тяжести?».

Многие привыкли наклоняться за пакетами или коробкой, не сгибая колени. Просто наклон вперед и рывок вверх.

Почему это смертельно опасно для спины?

Представьте, что вы берете 10 кг.

Если вы делаете это, сгибаясь в пояснице, а ноги остаются прямыми, то нагрузка на поясничный отдел позвоночника увеличивается в 10 раз! То есть ваш позвоночник в этот момент ощущает вес в 100 кг.

Это прямой путь к микротравмам дисков, защемлению нервов и резкой боли («прострелу»), когда разогнуться уже невозможно.

Как делать правильно (сохраните):

1️⃣ Не наклоняйтесь! Вместо этого присядьте: согните колени, таз отведите назад.
2️⃣ Держите спину прямой, взгляд направьте вперед.
3️⃣ Возьмите предмет как можно ближе к телу (не на вытянутых руках).
4️⃣ Встаньте, толкаясь ногами (работают мышцы бедер, а не поясница).

Ваши ноги — это мощные рычаги. Пусть они поднимают вес, а не ваша бедная спина!
👇 А вы замечали за собой привычку поднимать тяжести на прямых ногах?
Признавайтесь в комментариях! 😉

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#подъемтяжестей #вопросответ #больвспине #здоровье #поясница #массаж #массаждляленивых
32
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«"У МЕНЯ ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ!" — ПОЧЕМУ ВРАЧИ ВЗДЫХАЮТ, КОГДА ЭТО СЛЫШАТ»… — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
«"У МЕНЯ ОТЛОЖЕНИЕ СОЛЕЙ!" — ПОЧЕМУ ВРАЧИ ВЗДЫХАЮТ, КОГДА ЭТО СЛЫШАТ» 🤦‍♀️

Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы». Сегодня разберем фразу, которую я слышу на каждом втором приеме.

«У меня спина болит, наверное, соли отложились»,

— говорит знакомая. И начинает пить мочегонные травы или голодать, чтобы «вымыть соль».
Давайте честно: никакой соли в ваших суставах и мышцах нет.
Это один из самых живучих мифов. Соль (поваренная, NaCl) не откладывается в позвоночнике.
Единственное, что может «откладываться» в суставах — это соли мочевой кислоты при подагре.
Но это совсем другое заболевание, и встречается оно не так часто.

Что же тогда болит?
Остеохондроз, артроз или обычное мышечное напряжение. Это не «соль», а последствия нагрузок или сидячего образа жизни.

Почему это важно знать?
Потому что, пытаясь «вывести соли» голодовками и диетами, вы не уберете боль, но можете заработать проблемы с желудком.

Полезный вывод:
Не нужно «растворять» несуществующие соли. Нужно помогать мышцам (массаж, ЛФК) и суставам (движение, правильное питание).

👇 А вам говорили про "отложение солей"? Верили в это?

Признавайтесь в комментариях! 😉

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#отложениесолей #вопросответ #больвспине #здоровье #массаж #мифы #массаждляленивых
29
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ВРАЧ СКАЗАЛ "ОСТЕОХОНДРОЗ"? НЕ СПЕШИТЕ ПАНИКОВАТЬ» — фото, канал «Массаж для ленивых💆»
ВРАЧ СКАЗАЛ "ОСТЕОХОНДРОЗ"? НЕ СПЕШИТЕ ПАНИКОВАТЬ» 🚫

В рубрике «Вопросы и ответы» начинаем с самого частого страха.

«Мне сказали, что у меня остеохондроз. Теперь нельзя поднимать тяжести? Будет только хуже?»

— с такими сообщениями я сталкиваюсь постоянно.
Давайте разбираться без паники.

Что это вообще такое?
В нашей медицине этим словом часто называют любую боль в спине. Но на самом деле остеохондроз — это просто возрастные изменения (износ) межпозвоночных дисков.

Почему это НЕ приговор?
Ученые доказали удивительную вещь: то, насколько сильно изношены диски на рентгене, вообще не связано с тем, насколько сильно у вас болит спина!

У человека может быть «страшный» снимок, но не болеть ничего. А может быть идеальный снимок, но дикая боль.

В чем тогда причина боли?
Чаще всего в мышцах. От сидячей работы, стресса или неудобной позы мышцы «каменеют», пережимают сосуды и нервы — отсюда и боль.

Полезный вывод:
Наличие диагноза в карточке — не повод отказываться от жизни, движения и спорта. Главное — не терпеть боль, а помогать мышцам расслабляться (массаж, ЛФК, растяжка).

👇 Напишите в комментариях: вам ставили такой диагноз? Как справляетесь?

🔔 Подписаться | Массаж для ленивых

#остеохондроз #вопросответ #больвспине #здоровье #массаж #мифы #массаждляленивых
33
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Массаж для ленивых💆» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти