«СПИНА ЗАТЕКАЕТ К ВЕЧЕРУ? 2 МИНУТЫ, И ВЫ КАК НОВЕНЬКАЯ» 💺
«СПИНА ЗАТЕКАЕТ К ВЕЧЕРУ? 2 МИНУТЫ, И ВЫ КАК НОВЕНЬКАЯ» 💺
К пятнице спина обычно говорит:
Знакомо?
Когда мы долго сидим, наши мышцы в пояснице «залипают» в одном положении, кровь застаивается, и появляется то самое чувство тяжести.
Не обязательно ждать вечера, чтобы полежать.
Вот упражнение, которое можно сделать прямо на стуле, пока никто не видит (или пусть видят, им тоже полезно!):
1️⃣ Сядьте ровно, стопы плотно на полу.
2️⃣ Положите ладони на колени.
3️⃣ На вдохе плавно выгните спину в пояснице (как кошка), грудь вперед, посмотрите вверх.
4️⃣ На выдохе округлите спину, втяните живот и опустите подбородок к груди.
5️⃣ Сделайте так 10 раз в медленном темпе.
Бонус (если есть 10 секунд):
Положите правую руку на левое бедро и мягко скрутите корпус влево. Задержитесь на 5 секунд, дышите.
Затем повторите в другую сторону. Это снимет зажим с поясницы и шеи.
Ваша спина скажет спасибо, если вы будете «будить» её каждый час. А если она уже сильно устала — приходите на массаж 😉
👇 Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях: полегчало? (А если сохраните пост — сможете повторить в понедельник!)
🔔 Подписаться | Массаж для ленивых
#упражнение #поясница #спина #офис #здоровье #массаж #массаждляленивых
К пятнице спина обычно говорит:
«Давай отдохнем».
Знакомо?
Когда мы долго сидим, наши мышцы в пояснице «залипают» в одном положении, кровь застаивается, и появляется то самое чувство тяжести.
Не обязательно ждать вечера, чтобы полежать.
Вот упражнение, которое можно сделать прямо на стуле, пока никто не видит (или пусть видят, им тоже полезно!):
1️⃣ Сядьте ровно, стопы плотно на полу.
2️⃣ Положите ладони на колени.
3️⃣ На вдохе плавно выгните спину в пояснице (как кошка), грудь вперед, посмотрите вверх.
4️⃣ На выдохе округлите спину, втяните живот и опустите подбородок к груди.
5️⃣ Сделайте так 10 раз в медленном темпе.
Бонус (если есть 10 секунд):
Положите правую руку на левое бедро и мягко скрутите корпус влево. Задержитесь на 5 секунд, дышите.
Затем повторите в другую сторону. Это снимет зажим с поясницы и шеи.
Ваша спина скажет спасибо, если вы будете «будить» её каждый час. А если она уже сильно устала — приходите на массаж 😉
👇 Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях: полегчало? (А если сохраните пост — сможете повторить в понедельник!)
🔔 Подписаться | Массаж для ленивых
#упражнение #поясница #спина #офис #здоровье #массаж #массаждляленивых