«ЗАБОЛЕЛА СПИНА? НЕ ЛОЖИТЕСЬ! ПОЧЕМУ ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ — ЭТО ОШИБКА» 🛌
Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы».
И сегодня разберём самое популярное заблуждение:
Помните, как в детстве нам говорили:
Так вот, врачи уже давно бьют тревогу: длительный постельный режим при болях в спине не только не помогает, но и замедляет выздоровление!
Почему большинство делает неправильно?
1️⃣ Когда вы лежите сутками, мышцы спины слабеют без нагрузки.
2️⃣ Кровообращение замедляется, и питательные вещества хуже поступают к позвоночнику.
3️⃣ Из-за обездвиженности боль может стать хронической (мозг привыкает к болевому сигналу).
Как делать правильно?
Постельный режим оправдан только в первые 1–3 дня при острой (простреливающей) боли. Но как только острота спала — нужно начинать двигаться!
Не через боль, а очень аккуратно: пройтись по комнате, сделать легкую разминку, а лучше всего — записаться на мягкий массаж, чтобы снять мышечный спазм.
Ваше тело создано для движения. Чем раньше вы вернетесь к привычной активности (с умом), тем быстрее уйдет боль.
👇 А вы любите «отлеживаться», когда болит спина? Или стараетесь двигаться?
Напишите в комментариях!
🔔 Подписаться | Массаж для ленивых
#постельныйрежим #вопросответ #больвспине #здоровье #массаж #движение #массаждляленивых
Продолжаем рубрику «Вопросы и ответы».
И сегодня разберём самое популярное заблуждение:
«Если болит спина, нужно лежать, пока не пройдет».
Помните, как в детстве нам говорили:
«Полежи, отлежись»?
Так вот, врачи уже давно бьют тревогу: длительный постельный режим при болях в спине не только не помогает, но и замедляет выздоровление!
Почему большинство делает неправильно?
1️⃣ Когда вы лежите сутками, мышцы спины слабеют без нагрузки.
2️⃣ Кровообращение замедляется, и питательные вещества хуже поступают к позвоночнику.
3️⃣ Из-за обездвиженности боль может стать хронической (мозг привыкает к болевому сигналу).
Как делать правильно?
Постельный режим оправдан только в первые 1–3 дня при острой (простреливающей) боли. Но как только острота спала — нужно начинать двигаться!
Не через боль, а очень аккуратно: пройтись по комнате, сделать легкую разминку, а лучше всего — записаться на мягкий массаж, чтобы снять мышечный спазм.
Ваше тело создано для движения. Чем раньше вы вернетесь к привычной активности (с умом), тем быстрее уйдет боль.
👇 А вы любите «отлеживаться», когда болит спина? Или стараетесь двигаться?
Напишите в комментариях!
🔔 Подписаться | Массаж для ленивых
#постельныйрежим #вопросответ #больвспине #здоровье #массаж #движение #массаждляленивых
Просмотры: 6
