Полезные завтраки

Куриное филе в пергаменте 🍗

Вам понадобятся:

• Куриное филе

• Соль

• Перец

• Специи по вкусу

• Сливочное масло

• Пергаментная бумага

КБЖУ на 100 гр - 165/24.3/7.4/0.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

8 перекусов на 200 ккал

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍳 ОМЛЕТ-КОНВЕРТ С ГРИБАМИ И ШПИНАТОМ — СЫТНЫЙ ЗАВТРАК С ХРУСТЯЩЕЙ КУНЖУТНОЙ КОРОЧКОЙ И НЕЖНОЙ НАЧИНКОЙ ВНУТРИ!

Обжариваем лук и грибы, добавляем творожный сыр и сливки, тушим до загустения, в конце добавляем шпинат — начинка готова. Взбиваем яйца, выливаем на сковороду тонким слоем, посыпаем кунжутом с тёртым сыром. Выкладываем начинку на половину омлета, накрываем второй половиной и обжариваем до золотистой корочки с двух сторон.

Сытный и низкоуглеводный старт дня, который зарядит энергией! 😍

📊 КБЖУ на 100 г: 148/9.2/10.6/4.4

📣 Рецепты ПП | за 15 минут

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ПП-ватрушка «Грибное лукошко» 🍄

Как насчет легкой закуски с восхитительным грибным вкусом?

📝 Ингредиенты:

Тесто:

• творог 5% – 180 г

• яйцо – 1 шт.

• мука пшеничная цельнозерновая – 90 г

• разрыхлитель – 1 ч. л.

• соль – по вкусу

Начинка:

• шампиньоны – 300 г (если консервированные – 1 банка)

• лук репчатый – 1 шт.

• растительное масло – 1 ст. л.

• сыр твёрдый – 30 г

• соль, перец – по вкусу

• яичный желток – для смазывания (по желанию)

🔥 Приготовление:

1. В глубокой миске соедините творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль. Замесите однородное тесто.

2. Для начинки нарежьте лук и шампиньоны. Обжарьте лук в растительном масле до золотистого цвета, затем добавьте грибы и готовьте до выпаривания жидкости.

3. Приправьте начинку солью и перцем, добавьте натертый сыр и перемешайте.

4. Раскатайте тесто в круг, выложите начинку и закройте края, формируя ватрушку.

5. Смазать верх желтком (по желанию) и выпекать при 180°C около 25-30 минут до золотистого цвета.

КБЖУ на 100 гр - 119.1/9.3/5/8.4.

Скорее попробуйте эту ватрушку, чтобы насладиться её грибным ароматом и нежной текстурой!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Нежнейшие рулетики с творожным сыром и красной рыбкой

КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16

Ингредиенты для блинчиков:

- яйца 2 шт

- молоко 200 мл

- мука рисовая 4 ст.л

- соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- красная рыба

- огурец

- творожный сыр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Ловите рецепт вкусного и полезного завтрака из кабачка

КБЖУ на 100 гр: 155/9/7/14

Ингредиенты на 2 порции:

- кабачок 300 гр

- яйцо 1 шт

- мука 4 ст.л

- соль/чеснок/перец чёрный

- сыр сулугуни 80 гр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Куриная запеканка 🍗

Вам понадобятся:

• куриный фарш

• репчатый лук

• шампиньоны

• помидоры

• сметана

• зелень

• соль, приправы

• растительное масло

КБЖУ на 100 гр - 206.1/18.7/13.4/2.6.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Очень простые и очень вкусные рубленные котлеты с кукурузой в сливочно-грибном соусе

КБЖУ на 100 гр: 119/10.5/5.8/4.8

Ингредиенты для котлет:

- филе куриное 500 гр

- кукуруза конс 200 гр

- яйцо 1 шт

- сметана 20% 50 гр

- мука 40 гр

- укроп

- соль, перец

- масло для жарки 5 мл

Ингредиенты для соуса:

- шампиньоны 250 гр

- сливки 20% 250 мл

- соль, перец

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Масло из авокадо с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 454/1.3/48.5/1.3

Ингредиенты:

- авокадо 1 шт

- сливочное масло 90 гр

- сок лимона 20 мл

- соль/перец по вкусу

- укроп, кинза либо петрушка

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Лёгкий салат для худеющих 🥗

Вам понадобятся:

• Свежий огурец – 1 шт.

• Болгарский перец – по вкусу

• Куриное филе – по вкусу

• Яйца – 2 шт.

• Сметана 10% – по вкусу

• Горчица – по вкусу

КБЖУ на 100 гр - 66.4/4.5/3.7/2.7.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда