Полезные завтраки

🍏 УЮТНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ — ИДЕАЛЬНАЯ ИДЕЯ ДЛЯ ВКУСНОГО УЖИНА!

Что может быть лучше, чем аромат свежевыпеченного пирога, заполняющий дом уютом и теплом?

📝 Ингредиенты:

• 3 яйца

• 1 стакан сахара

• 1 стакан муки

• 0.5 ч. ложки соды

• 3 яблока

🔥 Приготовление:

1. В глубокой миске взбейте яйца с сахаром до получения густой белой массы.



2. Постепенно добавляйте просеянную муку и соду, аккуратно перемешивая массу.



3. Яблоки нарежьте на средние кусочки и аккуратно вмешайте их в тесто.



4. Переложите тесто в форму и выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке около 60 минут, пока не образуется румяная корочка.

5. Дайте пирогу остыть и подавайте его с корицей или посыпанным сахаром! 😍

📊 КБЖУ на 100 г: 195/4.5/2/39

Пробуйте этот нежный и ароматный пирог на семейном ужине — его вкус согревает лучше любого пледа!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Ароматный мексиканский ПП-пирог

На 100 грамм - 154,9 кКал Б/Ж/У - 7,8/3,8/6,7

Ингредиенты:

▫️ Тортилья или лаваш — 2 листа

▫️ Творожное зерно — 200 г

▫️ Куриные яйца — 3 шт.

▫️ Соль, специи — по вкусу

▫️ Помидор — 1 средний

▫️ Ветчина или куриная грудка — по вкусу

▫️ Кукуруза — по вкусу

▫️ Сыр сулугуни или моцарелла — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

ПП-пирог с луком и яйцом 🥧

Вам понадобятся:

Для теста:

• кефир – 300 мл

• яйца – 3 шт.

• соль – по вкусу

• овсяные отруби – 100 г

Для начинки:

• отварные яйца – 4 шт.

• зелёный лук – 1 пучок

• лёгкий сыр – 50 г

КБЖУ на 100 гр - 161,7/11,5/10,6/4,2.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Рыбка под шубой, которую можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 117.3/11.4/6.4/2.9

Ингредиенты:

- филе минтая 600 гр

- сметана 10% 3 ст.л

- лук 2 шт

- морковь 1 шт

- лёгкий сыр 100 гр

- соль

- специи

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Запечённые яблоки с овсяно-творожной начинкой 🍎

Вам понадобятся:

• Яблоки – 2 шт.

• Творог – 2–3 ст. л.

• Овсяные хлопья – 2 ст. л.

• Орехи (кешью или любые по вкусу) – 3 ч. л.

• Сушёная клюква – по вкусу

• Мёд – 2 ст. л.

КБЖУ на 100 гр - 145/5/4/22.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Полезный тыквенный суп

КБЖУ на 100 гр: 33.3/1/1.3/6.3

Ингредиенты:

- тыква 400 гр

- болгарский перец 200 гр

- красный лук 1 шт

- помидоры 150 гр

- кокосовое молоко 250 мл

- имбирь, паприка

- куркума

- чёрный перец

- гималайская соль

- чеснок по 1/2 ч.л

Выпекать 40 мин при 200 С

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍽️ Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой

Как насчет легкого и сытного ужина, который не отразится на фигуре?

📝 Ингредиенты:

• филе бедра курицы 600 гр

• капуста 500 гр

• морковь 60 гр

• репчатый лук 100 гр

• специи, соль

Ингредиенты для заливки:

• сметана 10% 100 гр

• яйцо

• вода 100 мл

• чеснок 2 зубчика

• лёгкий сыр 80 гр

• соль, мускатный орех по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.

2. Мелко нашинкуйте капусту, натрите морковь и нарежьте репчатый лук. Обжарьте овощи до мягкости.

3. Соедините курицу с овощами и приправьте специями по вкусу.

4. Для заливки в отдельной миске смешайте сметану, яйцо, воду, давленый чеснок, натертый сыр, соль и мускатный орех.

5. Выложите курино-овощную смесь в форму для запекания, залейте подготовленной смесью.

6. Выпекайте в разогретой духовке при 180 °C 30-40 минут до золотистой корочки.

Восхитительная запеканка станет отличным вариантом для уютного семейного вечера, а ее нежный вкус и легкость подарят вам удовольствие без угрызений совести!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Тортилья с тунцом 🐟

Вам понадобятся:

• рикотта – 120 гр

• тунец в собственном соку – 50 гр

• варёные яйца – 2 шт

• соль, специи

КБЖУ на 100 гр - 145.6/4.9/3.1/5.6.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день

КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1

Ингредиенты:

- яйца

- сливочное масло

- сыр фета или брынза

- помидоры

- болгарский перец

- соль, специи

- зелень

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Кабачковые лепёшки 🥒

Вам понадобятся:

• кабачок – 200 гр

• яйцо – 1 шт

• соль

• мука – 3 ст. л.

• чеснок

• сыр моцарелла или сулугуни

КБЖУ на 100 гр - 86.4/3.3/3.6/10.1.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда