Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79176127546627

Полезные завтраки

Полезные завтраки на каждый день. В канале: овсянка и гранола, омлеты с овощами, сырники, смузи, цельнозерновые тосты, завтраки с собой. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 467
Место этого канала
№ 12 936
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Пирожки для похудения из рисовой бумаги — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
Пирожки для похудения из рисовой бумаги

📝 Ингредиенты:

Творог малой жирности - 400 гр

Яйца - 3 шт

Зелень

Сыр (лучше лёгкий) - 70 гр

Молоко

Рисовая бумага - 10 шт

Кунжут (для посыпки)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Запеканка из брокколи — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
Запеканка из брокколи 🥦

Как насчет легкого и полезного блюда, которое порадует тебя своим вкусом?

📝 Ингредиенты:

• Брокколи – 1 шт. (≈350–400 г)

• Яйца – 6 шт.

• Молоко – 100 мл

• Сметана 10% – 3 ст. л. с горкой

• Сливочное масло – 20–30 г (для смазывания формы и выпекания)

• Сухой чеснок – ½ ч. л.

• Соль, чёрный перец – по вкусу

• Любимые специи – по вкусу

КБЖУ на 100 гр - 125/7,5/8,5/3,5.

🔥 Приготовление:

1. Раздели брокколи на соцветия и отварите их до мягкости.

2. В глубокой миске взбей яйца с молоком и сметаной.

3. Добавь к яичной смеси отваренную брокколи и приправь солью, перцем и специями.

4. Хорошо перемешай и выложи массу в смазанную сливочным маслом форму.

5. Выпекай до золотистой корочки.



Эта запеканка станет отличным вариантом для легкого обеда или ужина, а её нежная текстура и аромат просто завораживают. Пробуй и наслаждайся!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП брауни, который можно на похудении — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
ПП брауни, который можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21

Ингредиенты:

- банан 120 гр

- яйцо 1 шт

- какао 25 гр

- молоко 100 мл

- овсяные хлопья долгой варки 80 гр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ароматные творожные бублики с сыром — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
Ароматные творожные бублики с сыром

КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7

Ингредиенты:

- творог 360 гр

- мука рисовая 160 гр

- яйца 2 шт

- лёгкий сыр 180 гр

- разрыхлитель 1 ч.л

- соль щепотка

- кунжутные семечки

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Кабачково-крабовый рулет — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
Кабачково-крабовый рулет 🌯🦀

На 100 грамм - 103 кКал Б/Ж/У - 8,3/4,1/8,0

Ингредиенты:

▫️ Кабачок — 200 г

▫️ Крабовые палочки — 65 г

▫️ Куриное яйцо — 1 шт.

▫️ Цельнозерновая мука — 30 г

▫️ Греческий йогурт — 40 г (разделить пополам)

▫️ Лёгкий сыр — 20 г

▫️ Нежирный творожный сыр — 20 г

▫️ Свежая зелень — по вкусу

▫️ Соль и специи — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ДИЕТИЧЕСКАЯ ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ — фото, канал «Полезные завтраки»
ДИЕТИЧЕСКАЯ ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🔶

✅ КБЖУ - 190/7,32/8,86/9,93

🔸Ингредиенты:

Яйцо

Творог-200г

Овсяная мука-60г

Соль-по вкусу

🔹Начинка:

Сыр-100гр.

Яйца-2шт

Соль-по вкусу

♨️ Готовим:

🔶 Тесто - Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно отлипать от рук, но не быть совсем сухим.

На силиконовом коврике или бумаге для выпечки сформируйте лодочки, смажьте желтком и выпекайте 20 минут на 180-200 градусах.

🔷Начинка - Натираем на крупной терке сыр, выкладываем на дно готовой лодочки и сверху аккуратно разбиваем яйцо (яйцо можно немного посолить или посыпать зеленью-специями).

Убираем в духовку еще на 5 минут, чтобы белок схватился, а желток оставался жидким.

Готово! В конце можно украсить кунжутом или зеленью.

❤️Приятного аппетита❤️

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП Твистер — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
ПП Твистер 🌯🐔

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5

Ингредиенты:

▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г)

▫️ Филе куриного бедра — 110 г

▫️ Помидоры черри — 50 г

▫️ Сметана 15% — 50 г

▫️ Салат Айсберг — 25 г

▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г

▫️ Куриное яйцо — 1 шт.

▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик

▫️ Мука — 10 г

▫️ Свежая зелень — 5 г

▫️ Растительное масло — 2 г

▫️ Соль и сухой чеснок — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ — фото, канал «Полезные завтраки»
😁 УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀

 

Выход 2 порции/ 330г

✅ КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1

✅ КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7

⚜️ Ингредиенты:

- 110г лаваша (1 лист)

- 50г сыра

- 100г ветчины из индейки

- 40мл 1,5% молока

- 2 яйца

- 50г томатного соуса или кетчупа

- 2г кунжута для украшения

- соль, специи по вкусу.

 

Приготовление:

🔸На лист лаваша намазать томатный соус.

🔸Сыр натереть, ветчину нарезать.

🔸Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.

🔸Выложить в форму.

🔸Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены.

🔸Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи.

🔸Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета.

🔸Посыпать кунжутом.

🔸Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов.

Как зарумянилось – готово.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Шанежки с картофельной начинкой по-пермски — кулинарное искусство… — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
🥔 Шанежки с картофельной начинкой по-пермски — кулинарное искусство на вашей кухне!

Представьте, как домашний уют наполняет воздух ароматом свежей выпечки!

📝 Ингредиенты:

• 250 мл теплого молока

• 25 г свежих дрожжей

• 1 ст.л. сахара

• 500 г муки (всего)

• 1 ч.л. соли

• 50 г растопленного масла

• 1 яйцо

• 500 г вареной картошки

🔥 Приготовление:

1. В тёплое молоко добавляем дрожжи, сахар и 5 ст.л. муки, накрываем полотенцем и ждём 15 минут до появления пены.

2. Добавляем остальные ингредиенты и замешиваем не сильно липкое тесто, оставляем в тёплом месте подниматься.

3. Варёную картошку толкушкой превращаем в пюре, добавляем соль, растопленное масло и яйцо.

4. Тесто делим на 8 частей, раскатываем в круги диаметром 10–12 см и намазываем начинку.

5. Оставляем шанежки подняться ещё на 30 минут, смазываем яичной смесью и выпекаем до готовности.

Не забудьте подать шанежки со сметаной и зелёным луком — это добавит неповторимый вкус!

📊 КБЖУ на 100 г: 180/5.5/4.5/28

Соберите друзей за столом, и пусть каждый укус этой нежной выпечки напомнит о домашнем тепле и уюте!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков — видео, канал «Полезные завтраки» ▶ видео
Просто попробуйте этот потрясающий рецепт из кабачков

КБЖУ на 100 гр: 115.3/5.8/8.5/3.4

Ингредиенты:

- кабачки 1 средний

- морковь средняя

- лук большой

- чеснок 1 зуб

- острый перец

- фарш 400 гр

- соль

- чёрный перец

- томатная паста 1 ст.л

- соевый соус 2 ст.л

- вода 100 гр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Полезные завтраки» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти