Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 78936767610166

Самооценка: практика от психолога

Канал психолога о самооценке. Упражнения, техники и честный разговор о том, как обрести уверенность изнутри

Здоровье и медицина Саморазвитие и мотивация
Каналов в рубрике
25 572
Место этого канала
№ 14 809
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
1 393
Место этого канала
№ 1 393
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

«Если не идеально, лучше вообще не делать» — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Если не идеально, лучше вообще не делать» — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Если не идеально, лучше вообще не делать» — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Если не идеально, лучше вообще не делать» — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Если не идеально, лучше вообще не делать» — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Если не идеально, лучше вообще не делать» — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Если не идеально, лучше вообще не делать»
Работа почти готова, но отправить страшно. Начать новое хочется, но сначала нужно как следует подготовиться. А после похвалы вы всё равно видите только недостатки.
Полезно спросить себя: я сейчас улучшаю результат или пытаюсь исключить любую возможность критики?
Стараться и развиваться можно без требования быть безупречным. В карточках разбираем, как задать понятные критерии качества и не превращать каждую задачу в проверку собственной ценности.
Запись на консультацию: dikidi.net/2179780
#самооценка #перфекционизм #психология #кпт
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже? — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже? — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже? — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже? — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже? — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже? — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Почему после общения с некоторыми людьми мне становится хуже?
Встреча закончилась, а в голове продолжается разговор: «Зачем я это сказала? Надо было промолчать. Мне нечем похвастаться».
Иногда рядом с человеком мы начинаем требовать от себя большего: быть интереснее, успешнее, всегда справляться. А потом ругаем себя за то, что не соответствовали.
С другими можно выдохнуть: не знать ответа, устать, ошибиться. Рядом с ними легче не только потому, что нас принимают, но и потому, что мы сами разрешаем себе быть разными.
Спросите себя: «Какой мне нужно быть рядом с этим человеком? И что я боюсь показать?»
В терапии можно учиться замечать эти условия, понимать свои реакции и становиться к себе бережнее. Но унижения и нарушение границ не нужно объяснять только своим непринятием себя: вы вправе защищать себя.
Листайте карточки: примеры и вопросы, которые помогут лучше себя понять.
Запись на консультацию: dikidi.net/2179780
#самооценка #самопринятие #отношения #психология #кпт
22
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как самооценка влияет на выбор партнёра — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как самооценка влияет на выбор партнёра — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как самооценка влияет на выбор партнёра — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как самооценка влияет на выбор партнёра — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Как самооценка влияет на выбор партнёра — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как самооценка влияет на выбор партнёра — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Как самооценка влияет на выбор партнёра 🤍

Почему одних тянет к холодным и недоступным, другим скучно с надёжными и заботливыми, а третьи остаются там, где плохо, потому что «он хотя бы есть»?

Часто партнёра выбирает не сердце, а самооценка. Мы тянемся не к тем, с кем хорошо, а к тем, с кем знакомо. Рядом с ними подтверждается то, что мы и так о себе думаем 🌿

Если внутри «любовь нужно заслужить», мы выбираем тех, за кем приходится бежать. Если «я ценна, только когда нужна», мы выбираем тех, кого надо спасать.

Хорошая новость: когда меняется самооценка, меняется и выбор. Спокойствие перестаёт казаться скучным, а холодность — притягательной ✨

Листайте карточки: четыре узнаваемых сценария.

А где вы сейчас: там, где вас ценят, или там, где любовь нужно заслуживать?

Записаться на консультацию: dikidi.net/2179780 🤍

#самооценка #отношения #выборпартнёра #психология #кпт
31
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Не получилось — значит, я неудачница» Не прошли собеседование… — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Не получилось — значит, я неудачница» Не прошли собеседование… — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Не получилось — значит, я неудачница» Не прошли собеседование… — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Не получилось — значит, я неудачница» Не прошли собеседование… — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Не получилось — значит, я неудачница» Не прошли собеседование… — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Не получилось — значит, я неудачница» Не прошли собеседование… — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Не получилось — значит, я неудачница» 🤍Не прошли собеседование — «меня никуда не возьмут». Попросили переделать проект — «я плохой специалист». Не получилось на танцах — «зачем вообще пробовать».
Самооценку ранит не сама неудача, а вывод, который мы о себе из неё делаем 🌿Когда ценность себя зависит от результата, каждая ошибка ощущается как угроза. Одна неудача перечёркивает все прошлые успехи, и пробовать новое становится страшно.
Но «у меня не получилось» и «я неудачница» — разные мысли. Первая о ситуации, вторая — приговор себе ✨
Листайте карточки: узнаваемые ситуации и как посмотреть на неудачу иначе.
Что бы вы сказали подруге, у которой случилась такая же неудача?
Если ошибки надолго выбивают из колеи, записывайтесь на консультацию: dikidi.net/2179780
🤍#самооценка #неудача #психология #кпт #уверенность
21
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Почему вам тесно в собственной жизни — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему вам тесно в собственной жизни — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему вам тесно в собственной жизни — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему вам тесно в собственной жизни — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Почему вам тесно в собственной жизни — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Почему вам тесно в собственной жизни — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Почему вам тесно в собственной жизни 🤍
У каждого из нас есть своя «карта мира»: внутренняя картина того, как устроены жизнь, люди и мы сами. Её рисуют опыт, воспитание и окружение.
И мы живём не в самом мире, а в своей карте. Если на ней написано «это не для таких, как я» или «у нас в семье так не жили», мы отказываемся от возможностей, даже не попробовав 🌿
Самооценку часто ограничивают не способности, а границы карты. Хорошая новость: карту можно расширять — новым опытом, новыми людьми рядом и бережной проверкой своих убеждений ✨
Листайте карточки: что такое карта мира, как она влияет на качество жизни и как её расширить.
Какая отметка на вашей карте мешает вам жить так, как хочется?
Записаться на консультацию: @Psy_Di_Saf 🤍
#самооценка #картамира #психология #кпт #качествожизни
43
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Открыта запись на очные консультации — фото, канал «Самооценка: практика от психолога»
Открыта запись на очные консультации 🤍
Я веду индивидуальные консультации в Южно-Сахалинске. Работаю со взрослыми — и с женщинами, и с мужчинами.
С чем можно прийти:
— неуверенность в себе и постоянная самокритика
— трудно принимать решения и просить о помощи
— тревога, напряжение, ощущение, что вы «не справляетесь»
— сложности в отношениях или после расставания
— сложный жизненный период, когда непонятно, куда двигаться
Первичная встреча — 1500 ₽. На ней мы познакомимся, разберём ваш запрос и решим, как работать дальше 🌿
Консультация — 3500 ₽, 50 минут.
📍 ул. Карла Маркса, 51, офис 402М
Записаться: dikidi.net/2179780
Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо». Ваше состояние уже достаточная причина прийти ✨
Диана Сафрошина, психолог КПТ
#психологюжносахалинск #психолог #кпт #сахалин #консультацияпсихолога
23
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Да я сама справлюсь» Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет… — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Да я сама справлюсь» Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет… — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Да я сама справлюсь» Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет… — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Да я сама справлюсь» Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет… — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Да я сама справлюсь» Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет… — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Да я сама справлюсь» Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет… — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Да я сама справлюсь» 🤍Муж предлагает помочь с ужином — «Нет-нет, отдыхай». Сосед хочет донести сумки — «Мне не тяжело». Коллега говорит «Спрашивай, если что» — а вы до ночи сидите над отчётом одна.
За этим «я сама» часто стоит страх: подумают, что я плохая хозяйка, слабая, некомпетентная. Будто просить о помощи — значит признаться, что с вами что-то не так 🌿Часто это родом из детства, где учили «не ной», «будь самостоятельной», «не создавай проблем».
Но близкие хотят быть рядом не только тогда, когда у вас всё хорошо. А там, где нет места вашей слабости, меньше и близости ✨
Листайте карточки: пять узнаваемых ситуаций и что за ними стоит.
О чём вы могли бы попросить уже сегодня?
Если просить о помощи для вас почти невозможно, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #просьбаопомощи #отношения #психология #кпт
24
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«А ты бы что выбрала?» Платье — спросить у подруг. Новая работа… — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «А ты бы что выбрала?» Платье — спросить у подруг. Новая работа… — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «А ты бы что выбрала?» Платье — спросить у подруг. Новая работа… — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «А ты бы что выбрала?» Платье — спросить у подруг. Новая работа… — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«А ты бы что выбрала?» Платье — спросить у подруг. Новая работа… — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «А ты бы что выбрала?» Платье — спросить у подруг. Новая работа… — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«А ты бы что выбрала?» 🤍Платье — спросить у подруг. Новая работа — посоветоваться с мамой. Ответ на сообщение — показать переписку подруге. Большое решение — опросить всех, кого знаешь, и запутаться ещё больше.
Если без чужого одобрения сложно сделать даже маленький выбор, дело чаще всего не в нерешительности, а в самооценке 🌿За постоянными советами часто стоит страх: «Если решу сама и ошибусь, виновата буду только я». А с каждым чужим «бери зелёное» всё сложнее понять, чего хочется вам.
Листайте карточки: пять узнаваемых ситуаций и что за ними стоит ✨
Советоваться — нормально. Но ваше мнение тоже считается.
Что бы вы выбрали, если бы точно знали, что вас никто не осудит?
Если вам знакомо это чувство, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #принятиерешений #психология #кпт #уверенность
37
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Я что-то не так делаю» Он стал реже писать, отменяет встречи… — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Я что-то не так делаю» Он стал реже писать, отменяет встречи… — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Я что-то не так делаю» Он стал реже писать, отменяет встречи… — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Я что-то не так делаю» Он стал реже писать, отменяет встречи… — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Я что-то не так делаю» Он стал реже писать, отменяет встречи… — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» «Я что-то не так делаю» Он стал реже писать, отменяет встречи… — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
«Я что-то не так делаю» 🤍Он стал реже писать, отменяет встречи, отвечает «всё нормально», но вы чувствуете, что что-то изменилось. И первая мысль: «Наверное, дело во мне».
Вы перечитываете переписку, извиняетесь за то, чего не делали, подстраиваете планы, стараетесь быть «как раньше». А тревога только растёт 🌿Когда партнёр отдаляется, легко начать искать поломку в себе. Но его поведение — не оценка вашей ценности.
Листайте карточки: пять узнаваемых ситуаций и что в этот момент происходит с самооценкой ✨
И главный вопрос: согласны ли вы ждать, извиняться и сомневаться в себе, чтобы сохранить отношения?
Если вы узнали себя, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #отношения #психология #кпт #тревожнаяпривязанность
38
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже После расставания мы часто… — фото 1 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже После расставания мы часто… — фото 2 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже После расставания мы часто… — фото 3 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже После расставания мы часто… — фото 4 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже После расставания мы часто… — фото 5 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога» Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже После расставания мы часто… — фото 6 из 7, канал «Самооценка: практика от психолога»
Как расстаться так, чтобы стало ещё хуже 💔После расставания мы часто делаем то, что кажется естественным. А потом удивляемся, почему так долго не становится легче.
Вините во всём себя — и в новых отношениях будете заранее ждать, что вас бросят.
Держите себя в руках и не плачьте — и через полгода придут тревога и бессонница.
Сделайте из бывшего монстра — и повторите тот же сценарий с новым человеком.
Срочно найдите нового — и перенесёте в новые отношения старую боль.
Живите прошлым — и настоящее будет казаться хуже, чем было «тогда».
Узнали себя хотя бы в одном пункте? Это не повод себя ругать. Это знак, что вам сейчас тяжело и нужна поддержка 🌿Расставание — тяжёлый период. Дайте себе время прожить чувства и разобраться, что произошло. Если справляться одной трудно, напишите мне @Psy_Di_Saf 🤍#самооценка #расставание #отношения #психология #кпт
41
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Самооценка: практика от психолога» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти