Диетические рецепты

Пп -пирожные брауни с кремом. Без муки и сахара!

КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21

Ингредиенты:

- Банан 120 гр

- Яйцо 1 шт

- Какао 25 гр

- Молоко 100 мл

- Овсяные хлопья долгой варки 80 гр

Крем :

- Мягкий творог 5% 170 гр

- Какао 10 гр

- Сах зам

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

🍦 Хрустящие вафельные трубочки с начинкой

Утренний кофе становится особенным, когда рядом хрустящие вафельные трубочки, наполненные сладким волшебством!

📝 Ингредиенты:

• Яйцо куриное — 1 шт.

• Вода — 500 мл.

• Масло сливочное — 30 г.

• Сахар — 1/2 стакана

• Мука пшеничная — 2 стакана

• Сода — 1 щепотка

• Соль — 1 щепотка

• Ваниль — 1 щепотка

🔥 Приготовление:

1. Масло комнатной температуры растереть с сахаром.

2. Добавить яйцо, соль, соду, ванилин и хорошо взбить.

3. Добавить половину порции воды, всыпать муку и тщательно перемешать.

4. Постепенно долить остальную порцию, замесить тесто.

5. Смажьте вафельницу растительным маслом один раз перед началом выпечки. Вылейте столовую ложку теста в центр и закройте крышку, готовьте 45-60 секунд.

Попробуйте начинить их варёной сгущенкой с орешками — это сочетание не оставит вас равнодушными! Порадуйте своих близких и насладитесь хрустящими моментами за чашечкой чая!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Ароматная запеканка с курочкой и овощами

КБЖУ на 100 гр: 145.3/17.2/6.1/4.2

Ингредиенты:

- крупный кабачок

- куриная грудка

- томат

- морковь

- соцветие цветной капусты

- соль, перец, паприка

- лёгкий сыр 250 гр

- яйца 2 шт

- сметана 10% 5 ст.л

- молоко 100 мл

- соль, перец, сушёный чеснок

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Салат с курицей и кукурузой 🥗

📝Ингредиенты:

Куриная грудка отварная-400 гр

Помидоры черри-8-10 шт

Сыр твердый-100 гр

Кукуруза консерв-1 б

Листья салата-1 уп

Сметана-3 ст.л

Горчица-0,5 ч.л

Соль по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Курочка в пикантной хрустящей панировке в ЗОЖ варианте

КБЖУ на 100 гр: 129.6/18.6/4.1/3.1

Ингредиенты:

- куриные бёдра 12 шт

- йогурт 2 ст.л с горкой

- цедра половины апельсина

- куркума и паприка по 1 ч.л

- соль, перец, чеснок по вкусу

- панировочные сухари

Запекать при 180 С 40 мин

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

💊 Паста Амосова. Море витаминов!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Самые вкусные сырники 😍

Ингредиенты:

• творог - 500 гр

• яичный желток - 3 шт

• мука - 3 ст. л

• сахар - 3 ст. л

• соль - щепотка

• ванилин - по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Люля-кебаб с молодой картошкой в духовке 🌟

Как насчёт идеального сочетания сочного мяса и хрустящей картошки?

📝Ингредиенты:

• фарш (говядина + индейка) — 500 г

• болгарский перец — 1 шт

• пучок кинзы

• лук — 1 шт

• чеснок — 2 зубчика

• холодная вода — 70 мл

• соль — 1/2 ч.л.

• молотый перец

• хмели-сунели (у меня ещё сухая аджика)

• молодая картошка

• паприка, сухой чеснок, соль

• растительное масло — 2 ст.л.

• лук для подачи под люля

🔥Приготовление:

1. Мелко нарежьте болгарский перец и рубите кинзу. В блендере измельчите лук, чеснок и воду. Добавьте эту смесь в фарш вместе со специями, тщательно перемешайте, отбивайте и уберите под пленку в холодильник на 30 минут.

2. Нарежьте картошку дольками, вымочите, приправьте паприкой, сухим чесноком, солью и маслом. Выложите на противень вместе с кольцами лука.

3. Сформируйте люля с помощью плотного пакета и шпажки, выложите на лист к картошке. Отправьте в разогретую духовку на 45 минут при 180°, в конце можно включить гриль для румяной корочки.



Подавайте с маринованным луком — это просто взрыв вкуса на вашей тарелке!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Сытный омлет, в духовке без масла и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 107/8.4/6.8/2.4

Ингредиенты:

- яйца 5 шт

- молоко 250/300 мл

- куриная грудка 100 гр

- сыр брынза 20 гр

- фасоль 20 гр

Выпекать 30-35 мин при 180’С

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Ароматное сдобное пп печенье из тыквы

КБЖУ на 100 гр: 243/7/8/36

Ингредиенты:

- Тыквенное пюре - 200 г

- Масло сливочное 72,5% - 50 г

- Одно яйцо

- Мука пшеничная цельнозерновая - 320 г

- Ванильный сахар - 0,5 ст.л

- Разрыхлитель - 10 г

- Корица, мускатный орех - по желанию

- Сахарозаменитель - по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда