▶ видео
🥪 Самый легкий рыбный риет
👉 КБЖУ на 100 гр: 166/ 11.6/ 12.3/ 2
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 166/ 11.6/ 12.3/ 2
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 6
Открытый канал
ID 79145317041411
Диетические рецепты
Диетические рецепты для лёгкого питания. В канале: блюда на пару, запечённое мясо и рыба, овощные супы, каши, творожные блюда, простые десерты. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.
Раздел не загрузился.
Аналитика канала
Дашборд
21 октября — 27 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
44
57,1 %
+16 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
954
4,4 %
было 1 089
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
4
51,5 %
было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
28
15,1 %
было 25
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
64,7 %
23,7 п. п.
пунктир — было 88,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,42 %
0,4 п. п.
было 0,83 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
5,1
10,7 %
было 6,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+16подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
954просмотров за период 4,4 %
Средний охват поста — 28 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,42 %ER = реакции ÷ просмотры 0,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Самый беспроигрышный быстрый полезный завтрак
КБЖУ на всю галету: 852/84/28/56
Ингредиенты:
Лаваш 80 гр
4 яйца
Творог обезжиренный - 140гр
Индейка (у меня Кампана от Индилайт) - 100гр
Легкий сыр - 60гр
Моцарелла - 20гр по желанию
Помидоры
Соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на всю галету: 852/84/28/56
Ингредиенты:
Лаваш 80 гр
4 яйца
Творог обезжиренный - 140гр
Индейка (у меня Кампана от Индилайт) - 100гр
Легкий сыр - 60гр
Моцарелла - 20гр по желанию
Помидоры
Соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 9
▶ видео
🍲 Сливочный суп
Ингредиенты:
◽️куриное филе – 2 шт
◽️сладкий перец – 1 шт
◽️томаты – 2 шт
◽️чеснок – 2 зубчика
◽️сливки 20% – 150 мл
◽️макароны тсп – 1 горсть
◽️петрушка – 2 веточки
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Ингредиенты:
◽️куриное филе – 2 шт
◽️сладкий перец – 1 шт
◽️томаты – 2 шт
◽️чеснок – 2 зубчика
◽️сливки 20% – 150 мл
◽️макароны тсп – 1 горсть
◽️петрушка – 2 веточки
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 16
▶ видео
Винегрет - это кладезь витаминов в одной тарелке
КБЖУ на 100 гр: 60.9/2/2.1/8.5
Ингредиенты:
- свекла
- морковь
- картофель
- солёные огурцы
- горошек
- квашеная капуста
- зелень и лук по желанию
- растительное масло и соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 60.9/2/2.1/8.5
Ингредиенты:
- свекла
- морковь
- картофель
- солёные огурцы
- горошек
- квашеная капуста
- зелень и лук по желанию
- растительное масло и соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 21
▶ видео
🍚 ЖАРЕНЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Рассыпчатый рис, сочная курица и хрустящие овощи в соевом соусе.
КБЖУ на 100 г: 101.7 / 6.6 / 3.3 / 10.9
Ингредиенты:
🔹 Курица
🔹 Рис
🔹 Красный перец
🔹 Морковь
🔹 Кукуруза
🔹 Лук
🔹 Соевый соус
🔹 Сушёный чеснок
🔹 Зелень
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Рассыпчатый рис, сочная курица и хрустящие овощи в соевом соусе.
КБЖУ на 100 г: 101.7 / 6.6 / 3.3 / 10.9
Ингредиенты:
🔹 Курица
🔹 Рис
🔹 Красный перец
🔹 Морковь
🔹 Кукуруза
🔹 Лук
🔹 Соевый соус
🔹 Сушёный чеснок
🔹 Зелень
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 23
▶ видео
Просмотры: 20
▶ видео
Побалуйте себя этим воздушным пышным омлетом на завтрак
КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3
Ингредиенты:
- яйца 3 шт 125 гр
- молоко 2,5 % 125 гр
- соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 109.6/7.1/7.4/3
Ингредиенты:
- яйца 3 шт 125 гр
- молоко 2,5 % 125 гр
- соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 30
▶ видео
🥒 Кабачковые ПП пирожки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 116/ 6.8/ 4.9/ 11.3
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ кабачок 400 гр
▫ яйца 2 шт
▫ мука ц/з 100 гр
▫ соль
▫ ветчина 50 гр
▫ лёгкий сыр 70 гр
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
⠀
КБЖУ на 100 гр: 116/ 6.8/ 4.9/ 11.3
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ кабачок 400 гр
▫ яйца 2 шт
▫ мука ц/з 100 гр
▫ соль
▫ ветчина 50 гр
▫ лёгкий сыр 70 гр
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 32
▶ видео
🍮 Сырники в горшочках
👉 КБЖУ на 100 гр: 197.5/13.8/10.3/12.2
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 197.5/13.8/10.3/12.2
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 31
▶ видео
Просмотры: 28
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…