▶ видео
Просмотры: 11
Открытый канал
ID 79145317041411
Диетические рецепты
Диетические рецепты для лёгкого питания. В канале: блюда на пару, запечённое мясо и рыба, овощные супы, каши, творожные блюда, простые десерты. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.
- Каналов в рубрике
- 25 467
- Место этого канала
- № 8 763
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
43
53,6 %
+15 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1 044
0,4 %
было 1 157
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
4
50,5 %
было 9
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
33
23,9 %
было 26
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
75,8 %
18,1 п. п.
пунктир — было 93,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,38 %
0,4 п. п.
было 0,78 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
5,1
8,9 %
было 6,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+15подписчиков за период
+8 самый большой прирост · 26 окт 2026 −1 самая большая убыль · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 044просмотров за период 0,4 %
Средний охват поста — 33 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,38 %ER = реакции ÷ просмотры 0,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
🥐 СЛОЁНЫЕ ЗАВИТКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Хрустящее слоёное тесто, ветчина и расплавленный сыр в аккуратных спиральках.
КБЖУ на 100 г: 189.14 / 8.7 / 4.6 / 15.3
Ингредиенты:
🔹 Слоёное тесто - 250 г
🔹 Ветчина - 150 г
🔹 Сыр - 150 г
🔹 Сметана - 1,5 ст. л.
🔹 Томатная паста - 1 ч. л.
🔹 Желток - 1 шт.
🔹 Соль, перец
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Хрустящее слоёное тесто, ветчина и расплавленный сыр в аккуратных спиральках.
КБЖУ на 100 г: 189.14 / 8.7 / 4.6 / 15.3
Ингредиенты:
🔹 Слоёное тесто - 250 г
🔹 Ветчина - 150 г
🔹 Сыр - 150 г
🔹 Сметана - 1,5 ст. л.
🔹 Томатная паста - 1 ч. л.
🔹 Желток - 1 шт.
🔹 Соль, перец
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 12
▶ видео
Салат с омлетом и луком
📝 Ингредиенты:
•лук 3 шт
•яйца 5 шт
•кукуруза 1 б
•грецкий орех 100 г
•майонез
Публикуем следующий рецепт?
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
📝 Ингредиенты:
•лук 3 шт
•яйца 5 шт
•кукуруза 1 б
•грецкий орех 100 г
•майонез
Публикуем следующий рецепт?
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 11
▶ видео
🍏 Нежный яблочно-творожный пирог с сметанным акцентом
Каждое утро с чашечкой кофе становится особенным, если к нему подать этот восхитительный пирог!
📝 Ингредиенты:
Тесто:
• яйца – 2 шт
• сахар – 120 г
• ванилин – по вкусу
• сметана – 180 г
• растительное масло – 50 г
• мука – 180 г
• разрыхлитель – 10 г
Начинка:
• творог – 180 г
• яблоки – 2 шт
• растопленное сливочное масло – 20-30 г
🔥 Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты для теста вилкой, венчик не обязателен.
2. Выливаем тесто в форму, застеленную пергаментом.
3. Сверху выкладываем кусочки творога и яблоки, нарезанные дольками.
4. Смазываем начинку растопленным сливочным маслом.
5. Выпекаем при 180 °C (режим верх-низ с конвекцией) 30-35 минут до готовности.
Этот пирог несет в себе тепло домашнего уюта и аромат радости! Вкусные моменты уже ждут вас за столом!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Каждое утро с чашечкой кофе становится особенным, если к нему подать этот восхитительный пирог!
📝 Ингредиенты:
Тесто:
• яйца – 2 шт
• сахар – 120 г
• ванилин – по вкусу
• сметана – 180 г
• растительное масло – 50 г
• мука – 180 г
• разрыхлитель – 10 г
Начинка:
• творог – 180 г
• яблоки – 2 шт
• растопленное сливочное масло – 20-30 г
🔥 Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты для теста вилкой, венчик не обязателен.
2. Выливаем тесто в форму, застеленную пергаментом.
3. Сверху выкладываем кусочки творога и яблоки, нарезанные дольками.
4. Смазываем начинку растопленным сливочным маслом.
5. Выпекаем при 180 °C (режим верх-низ с конвекцией) 30-35 минут до готовности.
Этот пирог несет в себе тепло домашнего уюта и аромат радости! Вкусные моменты уже ждут вас за столом!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 19
▶ видео
🤤 Печень по - царски
👉 КБЖУ на 100 гр: 110.1/10.6/4.8/5.7
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 110.1/10.6/4.8/5.7
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 15
🎉 Праздничный салат «Снеговик» 🥳
Кто сказал, что салаты не могут быть весёлыми? Этот снеговик не только украсит ваш стол, но и порадует всех гостей своим вкусом!
📝 Ингредиенты:
• Шпроты — 1 банка
• Картофель — 2 шт
• Морковь — 1 шт
• Сыр — 150 г
• Яйца — 2 шт
• Огурцы — 1 шт
• Майонез — 150 г
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Маслины — для украшения
• Зелень — пучок
🔥 Приготовление:
1. Сварить картофель, морковь и яйца.
2. Овощи нарезать мелкими кубиками.
3. Яйца и сыр натереть на терке.
4. Ингредиенты выложить слоями, промазывая каждый слой майонезом.
5. Оформить салат в виде снеговика, используя маслины для глаз и рта, а для носика — морковь.
Ваша подача этого очаровательного салата станет настоящим сюрпризом для всех гостей, ведь такой «снеговик» не только радует глаз, но и удивляет вкусом. Создайте праздничное настроение с этим оригинальным блюдом!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Кто сказал, что салаты не могут быть весёлыми? Этот снеговик не только украсит ваш стол, но и порадует всех гостей своим вкусом!
📝 Ингредиенты:
• Шпроты — 1 банка
• Картофель — 2 шт
• Морковь — 1 шт
• Сыр — 150 г
• Яйца — 2 шт
• Огурцы — 1 шт
• Майонез — 150 г
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Маслины — для украшения
• Зелень — пучок
🔥 Приготовление:
1. Сварить картофель, морковь и яйца.
2. Овощи нарезать мелкими кубиками.
3. Яйца и сыр натереть на терке.
4. Ингредиенты выложить слоями, промазывая каждый слой майонезом.
5. Оформить салат в виде снеговика, используя маслины для глаз и рта, а для носика — морковь.
Ваша подача этого очаровательного салата станет настоящим сюрпризом для всех гостей, ведь такой «снеговик» не только радует глаз, но и удивляет вкусом. Создайте праздничное настроение с этим оригинальным блюдом!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 22
▶ видео
🥪 Самый легкий рыбный риет
👉 КБЖУ на 100 гр: 166/ 11.6/ 12.3/ 2
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 166/ 11.6/ 12.3/ 2
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 26
▶ видео
Самый беспроигрышный быстрый полезный завтрак
КБЖУ на всю галету: 852/84/28/56
Ингредиенты:
Лаваш 80 гр
4 яйца
Творог обезжиренный - 140гр
Индейка (у меня Кампана от Индилайт) - 100гр
Легкий сыр - 60гр
Моцарелла - 20гр по желанию
Помидоры
Соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на всю галету: 852/84/28/56
Ингредиенты:
Лаваш 80 гр
4 яйца
Творог обезжиренный - 140гр
Индейка (у меня Кампана от Индилайт) - 100гр
Легкий сыр - 60гр
Моцарелла - 20гр по желанию
Помидоры
Соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 23
▶ видео
🍲 Сливочный суп
Ингредиенты:
◽️куриное филе – 2 шт
◽️сладкий перец – 1 шт
◽️томаты – 2 шт
◽️чеснок – 2 зубчика
◽️сливки 20% – 150 мл
◽️макароны тсп – 1 горсть
◽️петрушка – 2 веточки
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Ингредиенты:
◽️куриное филе – 2 шт
◽️сладкий перец – 1 шт
◽️томаты – 2 шт
◽️чеснок – 2 зубчика
◽️сливки 20% – 150 мл
◽️макароны тсп – 1 горсть
◽️петрушка – 2 веточки
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 28
▶ видео
Винегрет - это кладезь витаминов в одной тарелке
КБЖУ на 100 гр: 60.9/2/2.1/8.5
Ингредиенты:
- свекла
- морковь
- картофель
- солёные огурцы
- горошек
- квашеная капуста
- зелень и лук по желанию
- растительное масло и соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 60.9/2/2.1/8.5
Ингредиенты:
- свекла
- морковь
- картофель
- солёные огурцы
- горошек
- квашеная капуста
- зелень и лук по желанию
- растительное масло и соль
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 31
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…