Открытый канал ID 79145317041411

Диетические рецепты

Диетические рецепты для лёгкого питания. В канале: блюда на пару, запечённое мясо и рыба, овощные супы, каши, творожные блюда, простые десерты. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Каналов в рубрике
4 277
Место этого канала
№ 1 457
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
16 720
Место этого канала
№ 5 962
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

▶ видео
Мегабелковый жульен в лаваше

КБЖУ на всю порцию:

580/44/24/46

Ингредиенты:

1 круглый деревенский лаваш (90гр)

Легкий сыр 30гр

1ст.л сметаны 15%

Куриный фарш 120гр

100гр шампиньонов

Лук, соль, специи

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
▶ видео
Картошка с беконом 🥔

Ингредиенты:

🎈Картофель - 3-4 шт.

🎈Бекон

🎈Сыр 100 гр.

🎈Соль и перец - по вкусу

🎈Яйца - 3-4 шт.

🎈Масло растительное - 30 мл

🎈Выпекаем при 170⁰ 15 минут

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🥬 Капустные чудеса: 4 простых блюда вместо голубцов

Как же хочется чего-то сытного и быстрого! Капуста сейчас в самом разгаре, а значит, время готовить не только голубцы, но и множество других вкусных блюд!

📝 Ингредиенты:

Тушеная капуста с фаршем:

• капуста — 600–700 г

• свино-говяжий фарш — 400 г

• лук — 1 крупная головка

• морковь — 1 шт.

• томатная паста — 2 ст. л.

• растительное масло — 3–4 ст. л.

• вода или бульон — около 100 мл

• соль и черный перец — по вкусу

• лавровый лист — 1 шт., по желанию

• сахар — щепотка

Капустная запеканка с фаршем и сыром:

• капуста — 500 г

• свиной или куриный фарш — 500 г

• рис — 100 г

• лук — 1 шт.

• яйца — 2 шт.

• сметана — 200 г

• твердый сыр — 100 г

• растительное масло — для жарки

• соль, перец и паприка — по вкусу

Щи с фрикадельками:

• капуста — 300 г

• говяжий или смешанный фарш — 300 г

• картофель — 2–3 шт.

• морковь — 1 шт.

• лук — 1 головка

• томатная паста — 1 ст. л.

• вода — 2 л

• растительное масло — для жарки

• соль, перец горошком и лавровый лист — по вкусу

• зелень — для подачи

Пирог с капустой и яйцом:

• бездрожжевое слоеное тесто — 500 г

• капуста — 400 г

• вареные яйца — 3 шт.

• зеленый лук — небольшой пучок

• сливочное масло — 20 г

• соль и черный перец — по вкусу

• яйцо для смазывания — 1 шт.

🔥 Приготовление:

1. Капусту нашинкуйте, лук нарежьте кубиками, морковь натрите.

2. Фарш обжаривайте на среднем огне 7–8 минут, разбивая комки. Добавьте лук и морковь и готовьте еще 5–6 минут.

3. Положите томатную пасту и прогрейте около минуты. Добавьте капусту и обжаривайте еще 5–7 минут.

4. Влейте около 100 мл воды или бульона, посолите и поперчите, добавьте сахар и лавровый лист.

5. Накройте крышкой и тушите на небольшом огне 25–30 минут. В конце снимите крышку и готовьте еще 3–4 минуты, чтобы испарилась лишняя жидкость.

1. Рис отварите до полуготовности.

2. Капусту нашинкуйте, немного посолите и слегка помните руками.

3. Лук обжарьте до прозрачности, добавьте фарш и готовьте около 10 минут.

4. Смешайте фарш, рис и капусту, переложите в смазанную форму.

5. Соедините 2 яйца и 200 г сметаны, залейте смесью запеканку.

6. Готовьте при 180 °C 35–40 минут. Затем посыпьте 100 г тертого сыра и верните в духовку еще на 10–15 минут.

7. После духовки дайте запеканке постоять 10–15 минут — она станет плотнее и будет хорошо держать форму.

1. Половину луковицы мелко нарежьте и смешайте с фаршем. Посолите, поперчите и сформуйте небольшие фрикадельки.

2. Вскипятите 2 л воды, посолите и опустите фрикадельки. После повторного закипания варите 15 минут.

3. Оставшийся лук и морковь обжарьте до мягкости. Добавьте томатную пасту и прогрейте около минуты.

4. Положите к фрикаделькам нарезанный картофель. Через 10 минут добавьте капусту, еще через 5–7 минут — зажарку, лавровый лист и перец.

5. Готовьте еще 5–10 минут, пока картофель и капуста не станут мягкими.

1. Капусту нашинкуйте. Растопите на сковороде 20 г сливочного масла, добавьте капусту и пару ложек воды.

2. Накройте крышкой и тушите 15–20 минут. Посолите, поперчите и полностью остудите.

3. Добавьте нарезанные вареные яйца и зеленый лук.

4. Тесто разделите на две части. Большую раскатайте и выложите в форму с небольшими бортиками.

5. Распределите начинку, накройте вторым пластом и защипните края.

6. Смажьте взбитым яйцом и сделайте несколько надрезов для выхода пара.

7. Выпекайте при 200 °C 25–30 минут до золотистой корочки.



Каждое из этих блюд станет отличным вариантом для семейного ужина, удивляя вкусом и простотой приготовления!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
▶ видео
Стрипсы

⠀

КБЖУ на 100 гр: 165/ 17.5/ 6.5/ 11.5

⠀

📖 Ингредиенты:

▫ 500 гр. Куриной грудки

▫ 1 яйцо

▫ 100 мл. молока (вода, можно газированную)

▫ 8 ст.л. муки

▫ 1 ч.л. паприки

▫ Соль, перец

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
▶ видео
Пицца с карпаччо

КБЖУ на один кусочек: 97/10/3.45/6.23

Ингредиенты для основы:

Творог - 5%

Мука рисовая - 50гр

1 яйцо

Легкий сыр - 30гр

Соль, специи по вкусу

Для начинки:

Карпаччо - 30гр

Маринованные огурцы - 30гр

Индейка - 60гр

Сыр легкий - 50гр

Смазывала лепешку томатной пастой

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍍 Свиная шея с ананасами

Необычное сочетание свинины и ананасов заставит ваше сердце биться чаще!

📝 Ингредиенты:

• Свиная шея - 2 кг.

• Картофель - 1 кг

• Консервированных ананасов - 1 банка (500 гр.)

• Твёрдый сыр - 250 гр

• Майонез - 50 мл.

• Приправа для свинины

🔥 Приготовление:

1. Свиное мясо нарежьте на порционные куски, посолите и обсыпьте приправой. Выложите его на смазанный растительным маслом противень.

2. Отварите картофель в "мундире", дайте ему остыть, а затем очистите и натрите на тёрке. Выложите натёртый картофель на мясо.

3. Нарежьте ананасы и твёрдый сыр на маленькие кусочки. Смешайте их вместе с майонезом.

4. Получившуюся сырно-ананасовую смесь выложите на картофель.

5. Запекайте в предварительно разогретой до 200 градусов духовке около 50 минут.



Порадуйте себя нежной свининой с ярким ананасовым акцентом и запеченным картофелем, который дополнит это блюдо. Идеально для семейного ужина!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Просмотры: 12
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Диетические рецепты» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти