Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 77958956385539

Полезные рецепты

Полезные рецепты для всей семьи. В канале: блюда из овощей, рыба и птица, каши, полезные десерты, напитки и смузи, здоровые перекусы. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ. Подходит для повседневного меню всей семьи.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 479
Место этого канала
№ 13 013
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Десерт — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
Десерт

☕️ Тирамису с какао

⚖️ КБЖУ на порцию г: 192/7/8/25

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Вам понадобится:

❤️ Печенье савоярди - 150 г

❤️ Творожный сыр - 180 г

❤️ Мягкий творог - 125 г

❤️ Мёд/сахарозаменитель - 1 ст.л.

❤️ Какао/кофе - 150 мл

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Смешайте творожный сыр, мягкий творог и мёд до однородности

2️⃣Заварите какао/кофе кипятком

3️⃣Обмакивайте печенье в какао/кофе

4️⃣Выкладывайте слоями: печенье-крем-печенье-крем

5️⃣Посыпьте сверху какао через сито

6️⃣Уберите в холодильник минимум на 4 часа

Десерт получается невероятно нежным и воздушным! Идеальный выбор для чаепития! ❤️

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Белковые Мини Чизкейки без сахара — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
Белковые Мини Чизкейки без сахара

КБЖУ на всю порцию 424/51.8/12.5/26.2

Ингредиенты

- мягкий творог 0% 375 гр

- яйца 2 шт

- кукурузный крахмал 25 гр

- подсластитель по вкусу

- замороженные ягоды (любые)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
5
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Обед — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
Обед

Белковый салат с тунцом

⚖️ КБЖУ на 100 г: 167/18/7/8

⏱️ Время приготовления: 15 минут

📖 Вам понадобится:

❤️ Тунец консервированный натуральный - 140 г

❤️ Яйцо - 1 шт

❤️ Огурец маринованный - 70 г

❤️ Авокадо - 70 г

❤️ Кукуруза консервированная - 50 г

❤️ Красный сладкий лук - 30 г

❤️ Греческий йогурт - 40 г

❤️ Соль, перец - по вкусу

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Сварите яйцо и остудите

2️⃣Нарежьте яйцо, огурец, авокадо и лук

3️⃣Слейте жидкость с тунца

4️⃣Соедините все ингредиенты в салатнике

5️⃣Добавьте кукурузу

6️⃣Заправьте греческим йогуртом

7️⃣Посолите и поперчите по вкусу

Сочный белковый салат с насыщенным вкусом тунца и кремовым авокадо - идеальное решение для здорового перекуса или легкого ужина! 😋

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
БЫСТРЫЙ КУРИНЫЙ САЛАТ — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
🥗 БЫСТРЫЙ КУРИНЫЙ САЛАТ

Представьте себе, как хрустящие листья салата обнимают нежное куриное филе, создавая идеальное сочетание свежести и вкуса!

КБЖУ на 100 г: 125 / 13 / 6 / 1.5

📝 Ингредиенты:

• Филе куриного бедра - 200 г

• Помидоры черри - 100 г

• Греческий йогурт 2% - 50 г

• Салат айсберг - 0,5 кочана

• Горчица - по вкусу

• Лимонный сок - по вкусу

• Специи - по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Отварите филе куриного бедра до готовности, затем нарежьте его на кусочки.

2. В глубокой миске смешайте курицу, нарезанные помидоры черри и порванные листья салата айсберг.

3. В отдельной посуде приготовьте заправку, смешав греческий йогурт, горчицу, лимонный сок и специи.

4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.

5. Подавайте сразу же, наслаждаясь свежестью и вкусом!



Этот салат — отличный вариант для легкого обеда или ужина, который наполняет энергией и хорошим настроением!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Полезное молоко из грецких орехов — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
🌰 Полезное молоко из грецких орехов

Зачем покупать готовые напитки, если можно приготовить невероятно полезное молоко прямо дома?

📝 Ингредиенты:

• грецкие орехи

• вода

• немного соли (по желанию)

🔥 Приготовление:

1. Замочите грецкие орехи в воде на несколько часов или на ночь.

2. Слейте воду и промойте орехи.

3. В блендер добавьте орехи и свежую воду, по желанию добавьте немного соли.

4. Измельчите до получения однородной массы.

5. Процедите получившуюся смесь через марлю или специальный мешок для молока.

6. Перелейте готовое молоко в контейнер и храните в холодильнике.

С таким молоком ваши утренние каши и смузи заиграют новыми красками! Откройте для себя его удивительный вкус и пользу!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ СИМФОНИЯ: ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА, КОТОРАЯ ТЕБЕ НЕ… — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ СИМФОНИЯ: ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА, КОТОРАЯ ТЕБЕ НЕ НАДОЕСТ🐟🧅🍅

Представьте себе, как ароматная запечённая рыба, окружённая яркими овощами, наполняет ваш дом уютом и теплом. Это не просто ужин, а настоящая гастрономическая симфония!

📝 Ингредиенты:

• Рыба (филе): 500г

• Черри: 200г

• Оливки без косточек: 150г

• Лук красный: 1шт

• Чеснок: 2 дольки

• Лимон: 1шт

• Оливковое масло: 30мл

• Базилик сухой: 1ч.л

• Соль: 0.5 ч.л

🔥 Приготовление:

1. Разогрейте духовку.

2. Подготовьте рыбу, нарезав её на порционные куски.

3. На противень выложите филе рыбы.

4. Нарежьте лук, чеснок и лимон, добавьте черри и оливки.

5. Полейте оливковым маслом, посыпьте базиликом и солью.

6. Запекайте до готовности.

👉 КБЖУ: на 100 грамм

- Калории: 120.3 ккал

- Белки: 12.5 г

- Жиры: 6.2 г

- Углеводы: 4.1 г

В этот вечер позвольте себе насладиться изысканным вкусом Средиземноморья — идеальный повод для приятного ужина!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Куриная грудка с овощно-сырной начинкой — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
Куриная грудка с овощно-сырной начинкой

⠀

КБЖУ на 100 гр: 99.4/ 8.4/ 0.6/ 10.8

⠀

📖 Ингредиенты:

▫ Брокколи - 60г

▫ Сладкий перец - 40г

▫ Сыр сулугуни - 15г

▫ Сливочный сыр (фета) - 25г

▫ Куриное филе (большое) - 300г

▫ Соль, перец, сушеный чеснок, копченая паприка

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
9
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Обед — видео, канал «Полезные рецепты» ▶ видео
Обед

🍗 Куриный шницель со шпинатом, сыром и томатами

⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/18/8/4

⏱️ Время приготовления: 45-55 минут

📖 Вам понадобится:

❤️ Фарш куриный - 450 г

❤️ Помидор - 1 шт

❤️ Шпинат свежий - 50 г

❤️ Сыр легкий - 70 г

❤️ Греческий йогурт - 3 ст.л.

❤️ Панировочные сухари - по желанию

❤️ Соль, специи - по вкусу

❤️ Пергамент для запекания

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Разогрейте духовку до 200°C

2️⃣Смешайте фарш с солью и специями

3️⃣Выложите фарш на пергамент тонким слоем

4️⃣Нарежьте помидор кубиками

5️⃣Смешайте помидоры, шпинат, тертый сыр и йогурт для начинки

6️⃣Выложите начинку на фарш и аккуратно сверните в рулет

7️⃣Посыпьте панировочными сухарями (по желанию)

8️⃣Запекайте 25-35 минут до золотистой корочки

Нежный куриный фарш в сочетании с сочной начинкой из шпината, помидоров и сыра создает неповторимый вкус 😋

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Тренировки — велосипед — фото, канал «Полезные рецепты»
Тренировки — велосипед

Почему велосипед подходит тем, кто не любит бегать.

🚴 Езда на велосипеде тратит 400-600 ккал в час при умеренном темпе, а нагрузка на колени намного мягче, чем при беге.

🌳 Прогулка по парку или поездка на работу не воспринимаются как тренировка, поэтому ездить надо чаще и дольше.

⛰ Хотите больше нагрузки? Выбирайте маршрут с подъёмами или добавляйте короткие ускорения на 30-60 секунд.

Так что велосипед работает как незаметная тренировка, которая легко встраивается в обычную жизнь.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Полезные рецепты» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти