Тренировки — велосипед

Почему велосипед подходит тем, кто не любит бегать.

🚴 Езда на велосипеде тратит 400-600 ккал в час при умеренном темпе, а нагрузка на колени намного мягче, чем при беге.

🌳 Прогулка по парку или поездка на работу не воспринимаются как тренировка, поэтому ездить надо чаще и дольше.

⛰ Хотите больше нагрузки? Выбирайте маршрут с подъёмами или добавляйте короткие ускорения на 30-60 секунд.

Так что велосипед работает как незаметная тренировка, которая легко встраивается в обычную жизнь.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда