Это канал о том, как я худею со 100 кг без жёстких диет и подсчёта калорий. И ещё немного моей повседневной жизни. Ещё больше полезностей в моем ТГ-канале "Фудли" https://t.me/foodwd
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.50,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.29▼ 55,0 %было 66
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,8 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 9,4 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Мой рейтинг кулинарной лени и находчивости на сегодня: 🥘 Завтрак: Омлет «Я у мамы фантазер». Помидор, ветчина, грибы, лук — всё, что грустило в холодильнике, перемешала и в духовку. Готовила сразу две порции. Одну — себе, вторую — мужу-герою. 🍯 Перекус: протеиновое печенье «Вареная сгущенка». Вкус как у бабушкиного десерта, состав — как у спортпита. 🥓 Обед: зерненый творог с бананом и шоколадными шариками. Мой личный сорт антистресса. 🛌 Ужин: фанфары... Завтрак! Муж ушел спасать мир и забыл про еду. Я не гордая — разогрела его порцию. Ноль готовки, 100% сытости. 🍉 Поздний вечер: сладкий арбуз на двоих. Съели огромную миску, пока смотрели сериал. Идеальный способ добрать воды и закрыть день на сладкой ноте. Секрет дня: если не хотите готовить ужин, просто сделайте на завтрак порцию в два раза больше.
🍽 А какие «остатки» сегодня спасали ваш ужин? И признавайтесь, кто в семье обычно съедает свою еду, а кто вечно «забывает» и ждет доставки? #чтопоесть #реальныйрацион #дсч #лайфхаки
Когда лень готовить, но хочется вкусно и сытно — в ход идет конструктор из того, что было. Мой день на сегодня: 🍕 Завтрак: основа для пиццы, которая не стала пиццей. Превратилась в горячий бутерброд с творожным сыром, карпаччо и сыром. Белка столько, что можно открывать качалку. 🥛 Перекус: протеиновый батончик FitnessShock на ходу. Вкусом как сникерс, по составу — почти куриная грудка. 🥨 Второй перекус: те самые сухарики из Фикс Прайса. Мой личный сорт ASMR. Хруст на всю квартиру, калорий нет, эндорфины есть. 🍄 Ужин: спасаем остатки карпаччо. Яичница с грибами, овощами и мясом. Сытно, горячо и по-домашнему. 🥛 Поздний вечер: хлебцы + мягкий творожок + топпинг. Сладко, белково и без тяжести перед сном.
Режим «кухонный бог» выключен. Режим «собери еду из остатков» — активирован. 💬 А какой продукт сегодня был у вас «гвоздем программы» и успел засветиться в нескольких приемах пищи? И признавайтесь, вы тоже покупаете сухари в Фиксе или это мой секретный скелет в шкафу? #дневникпитания #едабезстресса #дсч
Мой рацион сегодня можно описать одной фразой: «Святой творог, спаси и сохрани». ☀️ Завтрак: зерненый творог с бананом и шариками. Для пущей святости добавила два хлебца в молочном шоколаде. Аминь. 🍞 Обед: горячие бутерброды на половинке чиабатты (нарезала на три крошечных кусочка, чтобы психологически их было больше). Начинка — всё тот же творог, но уже в компании карпаччо и сыра. 🥛 Перекус: мягкий творожок 0,5% с малиновым топпингом. Десерт, который прикидывается ПП. 🐔 Ужин: куриное филе превратилось в домашние наггетсы. Это был чистый кулинарный экспромт: часть съела просто так, а из остатков собрала полноценный ролл в тортилье. Добавила яйцо, свежий огурец и сыр. Вывод дня: творог — это не скучно. Это база, на которой держится моя нервная система и суточная норма белка. 🧀 С каким продуктом вы могли бы есть вообще всё? У меня сегодня это явно творог, а у вас? И что вкуснее: наггетсы сами по себе или в формате ролла? #чтопоесть #реальныйрацион #дсч
🍳 Завтрак: спасла «основу» для пиццы, которую заготовила вчера. Превратила ее в мегабелковый бутерброд: творожный сыр, яйцо, огурец, карпаччо и немного сыра. Сложила, откусила и поняла — сытость на полдня обеспечена. Никаких сложных рецептов, только чистый конструктор. 🍏 Перекус: яблочные хрустяшки. Это та самая Белевская пастила, но в формате невесомого безе. Сладко, громко хрустит, а в составе — ни капли сахара. Магия! 🥕 «Обед» за обучением: пока впитывала новые знания, похрустела морковкой и взяла пару долек протеинового шоколада. Мозгу — глюкоза, нервам — спокойствие. 🥨 Второй перекус: добила остатки сухарей из Фикс Прайса. Знаю, что это просто воздух и специи, но этот хруст лечит душу лучше любого психолога. И снова минимум калорий! 🐟 Ужин: копченая скумбрия (только не в масле, девочки, ищем в вакууме!). Омега-3, белок и тот самый вкус, ради которого стоит жить. Плюс вареная картошка и квашеная капуста для идеального баланса. 🥪 А теперь ваш ход! Какое самое гениальное «ленивое» блюдо вы собирали из вчерашних заготовок? И признавайтесь, кто тоже прячет протеиновый шоколад от семьи? Жду ваши находки в комментариях! #дневникпитания #едабезстресса #дсч
🍕 Завтрак: испекла ПП-пиццу. Себе и мужу — по персональной, чтобы никто не тянул кусочек с чужой тарелки. Белковая база, любимые начинки и ноль чувства вины. 🥣 Обед: зерненый творог с шоколадными шариками и бананом. А потом я просто решила, что хочу торт. Отрезала кусочек, съела с чаем и пошла дальше по делам. 🥨 Перекус: те самые сухари из Фикс Прайса. Кто их пробовал, тот знает этот наркотический вкус. Калорий кот наплакал, удовольствия — тонна. 🍉 Ужин: сегодня без плиты. Огромная миска арбуза. Сладко, сочно, желудок полный, а на весах утром будет минус вода. 🥕 Поздний перекус: просто хрустящая морковка. Хрустю и чувствую себя очень правильным зайцем. Никакого «читмила», потому что нет диеты. Есть просто еда, которая закрывает потребности: где-то белок, где-то дофамин, а где-то просто хочется громко похрустеть. 🍕 А теперь ваш черед! Ставьте «+» в комментарии, если сегодня тоже позволили себе что-то «запрещенное» без паники, и напишите, что это было! #реальноеменю #едабезстресса #дсч
Как есть всё подряд и не чувствовать голод 🌿 Сегодня я снова доказываю: сытость — это не про количество еды, а про баланс белков и клетчатки. 🥗 Завтрак: традиционный зерненый творог с бананом и шоколадными шариками (кремовая текстура + углеводы). И еще один маленький секрет: протеиновый батончик в качестве десерта! В нем аж 12 г белка, что помогает держать сытость до обеда. 🥪 Перекус: хрустящие протеиновые сухарики Bombbar. Хруст без чувства вины! 🥩 Ужин: картофель и кабачок, запечённые в аэрогриле (без капли масла), и свиной шницель из правильной части туши. Белка там было аж 20 г на 100 грамм, а жира - минимум. А теперь самое интересное...после всех походов по пунктам выдачи и магазинам я взяла тортик «Панчо» со скидкой. ❤️ Знаете, какая хорошая новость? У него всего 250 ккал на 100 грамм. Так что я позволила себе небольшой кусочек (около 200 ккал). Это не срыв, а осознанное удовольствие.
Сохраняйте этот пост как напоминание: можно есть то, что хочется, просто контролируя порции! А у вас сегодня был вкусный день? И какой самый неожиданный продукт вы вписали в свой рацион на этой неделе без вреда для сытости? #едабезстресса #дневникеды #дсч
Сегодня не было ни одного сложного рецепта или строгих правил. 😊 🍳 Завтрак: максимально простой: обжаренная ветчина, ароматные грибы и одно яйцо. 🥪 Перекус: хлебцы Dr. Körner в молочном шоколаде 🥩 Обед: картофельные дольки в аэрогриле с куриным филе по-французски (без майонеза, конечно) 🍰 Второй перекус: воздушный ванильный пудинг. Да, я знаю, что в протеиновом меньше калорий, но сегодня захотелось именно этот. 🍙️ Ужин: онигири с соевым соусом. Просто, сытно и без готовки. А пудинг с каким вкусом вам нравится больше всего (карамельный, шоколадный, ванильный)? #ппрецепты #интуитивноепитание #дсч
Сегодняшний мой рацион в картинках: 🧀 Завтрак: захотелось чего-то домашнего. Я приготовила сырнички в аэрогриле. Они немного подпеклись, так что получился такой приятный дымчатый аромат! Вместо привычной сметаны я использовала мягкий творожок с топпингом. Это было идеальное начало дня. 🥪 Обед: времени готовить не было вообще. На помощь пришел бутерброд: рассыпчатый творог, куриное карпаччо и тающий сыр. Минимум усилий — максимум вкуса. 🍌 Перекус: банан и брауни. Иногда хочется именно шоколада, и нет смысла себя сдерживать. 🥣 Ужин: зерненый творог переехал на вечер вместе с бананом и шариками. ❄️ Поздний перекус: После прогулки с мужем решили съесть по шербету 😋 Отличная альтернатива молочному мороженому (и калорий раза в два меньше)! #БезКалорий #ДневникЕды #дсч
Сегодня вспомнила про одну вкусняшку, которая отлично вписывается в любой рацион — главное, использовать «правильные» ингредиенты! 🍞 Завтрак: конвертики из лаваша с легким сливочным сыром, ветчиной и рассыпчатым творогом. Обжаривала на капле масла, предварительно обмакнув их в яйцо + немного белков (для баланса). Получилась идеальная хрустящая корочка и нежная начинка внутри. И очень сытно до обеда. 🥕 Перекус: просто морковка. Иногда самое простое — самое лучшее. И по секрету скажу, все конвертики я не осилила на завтрак, так что один ушёл на второй перекус 😅 🍫 Второй перекус: хлебцы Dr.Körner (сегодня в молочном шоколаде). 🥩 Ужин: решила сделать мега-насыщенным и питательным. В качестве гарнира: овощная смесь, обжаренная с яичным белком. Это добавляет белка и делает блюдо сочным без лишних жиров. А главный белок вечера — куриное филе по-французски. Но вместо майонеза я использовала греческий йогурт, горчицу, лук, помидоры и легкий сыр. Запекала всё в аэрогриле всего 20 минут. Получилось так же вкусно, но гораздо легче! Сохраняйте рецептик конвертиков себе в закладки! А какой у вас сегодня был самый вкусный прием пищи? #фудли #ппзавтраки #осознанность #едаизнастроения
Я давно поняла, что самое важное — это слушать себя. Сегодня я выбрала то, чего мне хотелось: ✨ Утро: Творог с бананом и шоколадными шариками. Самое любимое блюдо, поднимающее настроение. ☕ Полдник: Хлебцы Dr.Körner. Просто захотелось похрустеть чем-то вкусным. 🔥 Днем: Горячие бутерброды на чиабатте с творогом, карпаччо и легким сыром. Это тот самый вкус выходного дня, который можно позволить себе даже в будни. 🎭 Вечером: ПП-пицца с мясным фаршем (без чувства вины за формат) и два яблока для свежести. 🍰 Перед сном: Обезжиренный мягкий творожок с ванильным топпингом как маленький сладкий бонус. Это был день без строгого ПП, но со вкусом и удовольствием. А какой прием пищи сегодня стал вашим любимым?
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
