Как есть всё подряд и не чувствовать голод 🌿 Сегодня я снова доказываю: сытость — это не про количество еды, а про баланс белков и клетчатки.

🥗 Завтрак: традиционный зерненый творог с бананом и шоколадными шариками (кремовая текстура + углеводы). И еще один маленький секрет: протеиновый батончик в качестве десерта! В нем аж 12 г белка, что помогает держать сытость до обеда.
🥪 Перекус: хрустящие протеиновые сухарики Bombbar. Хруст без чувства вины!
🥩 Ужин: картофель и кабачок, запечённые в аэрогриле (без капли масла), и свиной шницель из правильной части туши. Белка там было аж 20 г на 100 грамм, а жира - минимум.
А теперь самое интересное...после всех походов по пунктам выдачи и магазинам я взяла тортик «Панчо» со скидкой. ❤️ Знаете, какая хорошая новость? У него всего 250 ккал на 100 грамм. Так что я позволила себе небольшой кусочек (около 200 ккал). Это не срыв, а осознанное удовольствие.

Сохраняйте этот пост как напоминание: можно есть то, что хочется, просто контролируя порции!
А у вас сегодня был вкусный день? И какой самый неожиданный продукт вы вписали в свой рацион на этой неделе без вреда для сытости?
#едабезстресса #дневникеды #дсч