Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 72005070889600

Беговой дневник Виктора

Здесь все про беговые тренировки и не только.

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
11 709
Место этого канала
№ 7 590
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Доброе утро друзья! — фото 1 из 4, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 2 из 4, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 3 из 4, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 4 из 4, канал «Беговой дневник Виктора»
Доброе утро друзья!
Сегодня 66 день ежедневого бега.
Восстановительная пробежка.
Пробежал 5км с пульсом 129.
Плюс отжимания 30 повторений по плану.
Мысли из книги.
books.yandex.ru/books/jepd...
Исследования спортивных психологов, как и рассказы победителей, подтверждают, что для успеха в спорте неоценимую роль играет уверенность в себе. Уверенность в своих силах означает веру в свои способности, подготовленность и потенциал.
Истинная уверенность в себе легко не дается.
Благодаря развитию уверенности в себе и дисциплины можно натренировать мозг не выходить за рамки настоящего. Только настоящее и существует, кроме него, ничего нет: прошлое и будущее есть только в нашем воображении.
7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Доброе утро, друзья! — фото 1 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро, друзья! — фото 2 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро, друзья! — фото 3 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро, друзья! — фото 4 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро, друзья! — фото 5 из 5, канал «Беговой дневник Виктора»
Доброе утро, друзья!
Сегодня темповая тренировка, пробежал
5 км в целевом темпе 6'19
Плюс отжимания по плану 30 повторений.
Продолжаю слушать книгу.
"Разум чемпиона" Риккардо Чеккарелли.
https://books.yandex.ru/books/Tdxv2dFX?utm_source=na&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral
Дисциплина нужна только в самые ответственные периоды дня, чтобы устоять перед искушением или начать делать что-то полезное. Для лучшего результата разумно оценивайте, когда нужно собрать волю в кулак, а когда можно и дать себе передышку - расслабиться заняться чем хочется.
8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Друзья всем привет! — фото 1 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 2 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 3 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 4 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 5 из 5, канал «Беговой дневник Виктора»
Друзья всем привет!
Сегодня 64 день ежедневого бега.
Утром пробежал 5,26 км
За 00:36:22
Пульс 141
Отжался по плану 30 раз.
На этой неделе по отжиманиям пока легкие дни.

На следующей неделе буду добавлять средние и сложные дни!

Сейчас сезон простуд и все вокруг начинаю заболевать.
Так как я бегаю регулярно на свежем воздухе, то простуда не цепляется. Или в лёгкой форме, сопли и все.

Во время бега ускоряется кровообращение, клетки иммунной системы активнее патрулируют организм.
Холод — не враг. Когда ты бежишь, тело выделяет тепло. +5°C на улице ощущаются как +15°C через 10 минут.
Поэтому бегаем дальше.
10
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Доброе утро друзья! — фото 1 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 2 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 3 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 4 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Доброе утро друзья! — фото 5 из 5, канал «Беговой дневник Виктора»
Доброе утро друзья!
Отжимания 30 раз сделал.
03/30 дней.
Сегодня восстановительный день.
Бег 63/100 дней.
Поэтому легкая тренировка с утра.
Пробежал 4 км в лёгком темпе на пульсе 126 в начале пульс подскочил до 157 из-за холода, потом норм.
Продолжаю слушать книгу "Разум чемпиона" Риккардо Чеккарелли.
https://books.yandex.ru/books/Tdxv2dFX?utm_source=na&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral
В 7 главе он рассказывал про этап горный лес после отвесной скалы, на прошлом этапе ты понял свои приделы, над которыми нужно работать. В лесу тропинки узкие и почти не проходимые. Поэтому нужно задействовать свою аналитическую способность.
Здесь ты работаешь над деталями, над оптимизацией техник. В общем развиваешь гибкость.
Интересная книга, рекомендую активным людям, менеджерам, руководителям.
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Друзья всем привет! — фото 1 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 2 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 3 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 4 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья всем привет! — фото 5 из 5, канал «Беговой дневник Виктора»
Друзья всем привет!
Сегодня по плану отжимания не меньше 30 и длительная пробежка 15 км
Темп 7'05"/км
Пробежал за 01:46:22
Средний пулсь 135
Чувствую себя хорошо.
Настроение отличное!
На пробежке слушал аудиокнигу: "Разум чемпиона" Риккардо Чеккарелли.
https://books.yandex.ru/books/Tdxv2dFX?utm_source=na&utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral
Рассказывает в книге, как оптимизировать мозговое ресурсы под нагрузкой, рассказывает о важности нееропластичности и самоосознанности. Лобная доля мозга ключ к анализу, рассуждениям и принятию решений. С помощью ментальных и физических тренеровок можно оптимизировать работу мозга, улучшить его производительность и снижать расходы энергии. Он пришел к выводу, что четкие цели и управления ментальными ресурсами - ключ к успеху в любой сфере жизни.
Очень интересная книга для саморазвития.
11
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Привет друзья! Сегодня 61-й день моего ежедневного бега. Поставил… — фото 1 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Привет друзья! Сегодня 61-й день моего ежедневного бега. Поставил… — фото 2 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Привет друзья! Сегодня 61-й день моего ежедневного бега. Поставил… — фото 3 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Привет друзья! Сегодня 61-й день моего ежедневного бега. Поставил… — фото 4 из 5, канал «Беговой дневник Виктора» Привет друзья! Сегодня 61-й день моего ежедневного бега. Поставил… — фото 5 из 5, канал «Беговой дневник Виктора»
Привет друзья! Сегодня 61-й день моего ежедневного бега. Поставил новую цель — пробежать 100 дней подряд. Кроме того, добавляю ежедневные отжимания. С ними буду поступать так же, как с бегом: распределять нагрузку. В лёгкие дни — минимум 30 отжиманий, в средние — минимум 60, в сложные — минимум 90. Сложный день будет раз в неделю, средние — два раза в неделю, остальные дни лёгкие. Поддержите лайками, пишите комментарии — спасибо за поддержку!
14
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это… — фото 1 из 4, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это… — фото 2 из 4, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это… — фото 3 из 4, канал «Беговой дневник Виктора» Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это… — фото 4 из 4, канал «Беговой дневник Виктора»
Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это примерно два месяца. И знаете, это оказался очень интересный опыт. Я научился распределять силы и составлять план так, чтобы был прогресс, но при этом без травм и сильной усталости.

Отдельно про работу с умом. Ум ведь можно контролировать — давать ему цели, и он отлично с этим справляется. Главное, чтобы он на диване сутками не лежал 😂

Для меня бег стал отличным видом активности на каждый день. Утром бегать удобнее — и воздуха как будто больше чистого.

А каждая пробежка, как поход к психологу, другу, наставнику, в общем очищает психику. А длительная пробежка от 2 часов снимает уже несколько слоев напряжения.

У Олега Геннадьевича Торсунова есть похожие рассуждения о том, как бег и ходьба очищают разные «слои» организма и психики. Ему сейчас 61 год и он бегает по 16 км как длительные каждую неделю.

Он также делится в лекциях, что бег до 12 часов дня даёт лечебный эффект, а разные дистанции «включают» разные слои: например, 40 минут бега или 80 минут ходьбы — кожа, иммунитет, слизистые; час бега — сосуды, суставы, жир; 1 час 20 минут — внутренние органы . Кстати, он рекомендует бегать спокойно, без надрыва, и всегда слушать лекции или молитву во время движения.
16
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Беговой дневник Виктора» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти