Здоровье с Maxom

Запах сигарет в волосах? Простой лайфхак с маслом, который реально работает

Если вы побывали в закрытом помещении, где было много людей и где курили, то, скорее всего, на вас остался неприятный запах сигарет, который вам не принадлежит. Особенно если вы обычно не курите, этот запах будет беспокоить вас гораздо сильнее. Но как же избавиться от запаха сигарет, впитавшегося в волосы и одежду?

Как устранить запах сигарет, упитанный в волосы

Если вы собираетесь в место, где курят, не забудьте положить в сумку масло для ухода за волосами. С помощью этого масла или парфюма для волос вы сможете предотвратить впитывание запаха сигарет в волосы и обеспечить им приятный аромат.

Перед выходом из дома можно нанести на волосы несколько брызг духов, чтобы на весь день защититься от неприятных запахов. В закрытых помещениях, где курят, можно время от времени выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и покачивать головой вперед-назад, чтобы меньше подвергаться воздействию запахов.

Одним из главных недостатков пребывания в помещениях, где курят, может быть запах сигарет, впитывающийся в волосы. В некоторых случаях этот запах, который не уходит даже после мытья головы, становится очень неприятным.


Масло для ухода за волосами

Если вы собираетесь в место, где курят, обязательно положите в сумку масло для ухода за волосами, спрей или дезодорант. Если нанести это масло на волосы перед тем, как кто-то закурит, запах сигарет не впитается в волосы. Эти масла, обладающие очень приятным ароматом, помогут вашим волосам пахнуть свежестью и выглядеть мягкими в течение всего дня. Не забывайте наносить масло для ухода за волосами только на длину и кончики волос.

Парфюм

Если вы хотите, чтобы ваши волосы всегда пахли свежестью и цветами, можете использовать парфюм для волос. Нанесите на волосы несколько брызг парфюма перед выходом из дома — так вам будет проще избежать неприятных запахов в течение всего дня.

Чистый воздух

Если вы находитесь в закрытом помещении, где курят, то, время от времени выходя на улицу, вы можете дать волосам подышать свежим воздухом, что поможет избежать появления запаха. Выйдя на улицу, покачайте головой вперед-назад, чтобы запах, впитавшийся в волосы, немного ослаб. Кроме того, если у вас распущенные волосы, их проще защитить от запаха сигарет, собрав в пучок или заплетя в косу.

14 дней без хлеба: что на самом деле происходит с вашим телом

Диетолог разобрала по косточкам мифы о хлебе и показала реальный биохимический таймлайн отказа от булок.

Забудьте про «хлеб — это зло» и «чёрный полезнее белого». Оба утверждения одинаково далеки от биохимии. Разбираемся, что происходит в организме за 14 дней без хлебобулочных изделий и почему результат вас удивит.

Три мифа, которые мешают видеть реальность

Миф №1. Чёрный хлеб полезнее белого.
Большинство «чёрного» хлеба из супермаркета — это рафинированная пшеничная мука, подкрашенная мальтозной патокой, карамелью и солодовым экстрактом. По гликемической нагрузке он почти не уступает белому. Реальная польза — только у цельнозернового хлеба грубого помола на долгой закваске.

Миф №2. Глютен вреден всем.
Истинная целиакия встречается у ~1% людей. Ещё у небольшой доли — нецелиакийная чувствительность. Для остальных 95% глютен — обычный растительный белок, который спокойно переваривается.

Миф №3. Хлеб — абсолютное зло.
Проблема не в муке. Проблема — в ультра-обработке.

Что на самом деле ломает ваше тело в магазинной буханке

- Высокий гликемический индекс запускает инсулиновые качели: резкий подъём глюкозы - мощный выброс инсулина - реактивная гипогликемия - зверская тяга к новому куску.
- Фитиновая кислота в непроферментированном зерне связывает цинк, железо и магний, превращая их в неусвояемые комплексы.
- Промышленные дрожжи + короткая расстойка не успевают разрушить ингибиторы ферментов — отсюда вздутие и тяжесть.
- Эмульгаторы (Е471, Е472) и консерванты истончают слизистый барьер кишечника, запуская низкоинтенсивное системное воспаление.
- Избыток натрия + рафинированные углеводы = классическая натрий-зависимая задержка воды.

Таймлайн: 14 дней без хлеба

Дни 1–3. Синдром отмены
Организм теряет привычный источник быстрой глюкозы. Расходуется гликоген, а с каждым его граммом уходит ~3 грамма воды. Возможны головная боль, раздражительность, навязчивая тяга к углеводам. Это не «организм очищается» — это биохимическая ломка.

Дни 4–7. Сдуваются отёки, падает воспаление
Инсулиновые качели выравниваются. Уходит натрий-зависимая отёчность — минус 1–3 литра лишней воды. Снижается С-реактивный белок, кожа становится менее воспалённой, исчезает утренняя рыхлость лица.

Дни 8–14. Перезагрузка микробиома и энергии
Когда вы заменяете булки овощами, крупами и бобовыми, во внутреннюю экосистему кишечника приходят разнообразные пребиотики. Разнообразие микробиома растёт, нормализуются гормоны сытости — лептин и грелин. Энергия перестаёт скакать: вместо «американских горок» после обеда вы получаете ровный фон на 5–6 часов.

Главный вывод, который не хотят слышать фанаты ЗОЖ

Отказ от хлеба полезен не потому, что хлеб — враг. Он полезен потому, что 90% магазинного хлеба — это ультра-обработанный продукт с мусором в составе. Настоящий хлеб на долгой ферментации из цельного зерна — ценный источник магния, витаминов группы В и пребиотиков.

Вопрос не в том, есть хлеб или нет. Вопрос — что именно вы кладёте в рот под этим словом.

Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь.

Статья представлена исключительно для ознакомления и не является советом по применению.

Каждый шаг — плюс к мозгу: как ходьба влияет на концентрацию и принятие решений

Согласно результатам исследования, в котором использовались носимые устройства для отслеживания активности и данные долгосрочных медицинских наблюдений, люди, которые на протяжении многих лет больше ходили пешком, как правило, демонстрировали лучшие результаты в тестах на внимание и принятие решений.

Результаты позволяют предположить, что повседневная физическая активность может быть связана с когнитивными навыками, необходимыми для поддержания концентрации и управления отвлекающими факторами. Однако это обсервационное исследование не доказывает, что увеличение количества шагов напрямую улучшает мыслительные способности.

Исследователи изучили данные о ежедневном количестве шагов, зарегистрированные носимыми устройствами, а также данные об артериальном давлении, собранные в период с 2009 по 2023 год. Затем участники прошли четыре компьютеризированных теста на когнитивные навыки.

Эти тесты оценивали такие способности, как устойчивое внимание, отсеивание отвлекающих факторов, самоконтроль, планирование вознаграждений и распознавание эмоций. Такие навыки помогают в принятии повседневных решений, работе и социальном взаимодействии.

Люди с более высоким среднесуточным количеством шагов, как правило, показывали лучшие результаты по нескольким показателям, включая внимание и планирование. Исследователи также обнаружили связь между каждыми дополнительными 1 000 шагов в день и более высокими показателями.

Кроме того, исследователи изучают ещё один фактор образа жизни: диету MIND и замедление старения мозга.

Чтобы сравнить уровни активности, команда разделила участников на группы со средним количеством шагов в день примерно 5 100, 8 900 и 14 200. Две более активные группы показали лучшие результаты по нескольким тестам, чем наименее активная группа.

В ходе исследования также анализировалось артериальное давление, поскольку высокое артериальное давление связывают с ухудшением здоровья мозга. Однако артериальное давление объясняло относительно небольшую часть связи между физической активностью и когнитивными показателями.

Более высокое систолическое давление было связано с худшими результатами в одном из тестов на принятие решений. Диастолическое давление не показало значимой связи с исследуемыми когнитивными показателями.

Лишь небольшая часть связи между физической активностью и самоконтролем статистически объяснялась более низким артериальным давлением. Это оставляет возможность того, что в этом процессе задействованы другие биологические или поведенческие факторы.

В ходе исследования оценивались когнитивные способности в один конкретный момент времени после периода наблюдения за активностью, а не проводилось многократное измерение когнитивного спада у каждого участника. Поэтому полученные результаты отражают различия в результатах тестирования, а не являются доказательством того, что у активных участников когнитивный спад протекал медленнее.

Люди, которые делают больше шагов, могут также отличаться по общему состоянию здоровья, режиму дня или возможностям для физической активности. Эти различия могут затруднить попытки определить, является ли ходьба сама по себе причиной этой связи.

Не всё так безопасно: у распространённого лекарства от гипертонии нашли серьёзный побочный эффект

Широко назначаемый препарат для лечения артериального давления может нести неожиданный риск при приеме в высоких дозах. Исследователи обнаружили, что у людей, принимающих высокие дозы нифедипина, вероятность внезапной остановки сердца была выше, в то время как у аналогичного препарата такой связи не наблюдалось.

Нифедипин и амлодипин относятся к классу лекарственных средств, называемых блокаторами кальциевых каналов. Они расслабляют кровеносные сосуды и используются для лечения гипертонии и некоторых форм боли в груди.

Внезапная остановка сердца происходит, когда сердце внезапно перестает эффективно перекачивать кровь, обычно из-за серьезного нарушения электрофизиологической проводимости. Она отличается от инфаркта, при котором происходит блокировка кровотока к части сердца.

Исследовательская группа сравнила 2 503 человека, перенесших внезапную остановку сердца в Нидерландах, с более чем 10 000 человек, у которых этого не произошло. Они также проанализировали независимый датский набор данных, включающий более 8 000 случаев заболевания и 40 000 человек из контрольной группы.

В обеих группах прием нифедипина в дозе 60 миллиграммов в день был связан с более высокой вероятностью внезапной остановки сердца. У людей, принимавших амлодипин, исследователи не наблюдали сопоставимого увеличения риска.

Это различие привлекло внимание, поскольку оба препарата действуют по схожему механизму и применяются уже много лет. Исследователи хотели выяснить, может ли один из них влиять на электрическую активность сердца иначе, чем другой.

Тем не менее, наличие связи в медицинских записях не позволяет утверждать, что именно нифедипин вызвал остановки сердца. У людей, которым назначались разные препараты или дозы, также могли различаться сопутствующие сердечные заболевания и другие факторы риска.

Внезапную остановку сердца сложно изучать, поскольку она часто происходит без предупреждения и может привести к летальному исходу до того, как удастся собрать подробную клиническую информацию. Сравнение крупных национальных наборов данных может помочь выявить признаки, которые упускаются в более мелких исследованиях.

Полученные результаты поднимают вопрос о дозировке и выборе лекарственного средства, но они не означают, что нифедипин небезопасен для всех пациентов. Само по себе неконтролируемое повышение артериального давления увеличивает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Кажущаяся безопасность лекарственного средства может также зависеть от принимаемой дозы. В центре внимания исследования находились высокие дозы Нифедипина, а не все случаи его назначения. Чтобы понять полученные результаты, исследователям необходимо будет сравнить эквивалентные дозы, учесть другие лекарственные средства, принимаемые пациентами и проверить, можно ли экспериментально воспроизвести какой-либо электрофизиологический эффект.

Общий вывод заключается в том, что даже хорошо известные лекарственные средства могут нести в себе необычные риски, которые становятся очевидными только после изучения исследователями очень больших групп пациентов.

Статья представлена исключительно для ознакомления и не является советом по применению.

Одиночество vs социальная изоляция: в чём разница и как оба состояния незаметно подрывают здоровье

Одиночество и социальная изоляция могут оказывать значительное влияние на психофизическое благополучие.

Учёные обнаружили, что одиночество и социальная изоляция связаны с сокращением продолжительности жизни почти на шесть лет даже при отсутствии таких расстройств, как тревога и депрессия. Влияние на физическое здоровье менее выражено, но всё же значимо.

Это новаторское для своего рода обсервационное исследование, возглавляемое профессором Лу Ци, было опубликовано в журнале «Nature Communications».

Разница между одиночеством и социальной изоляцией

Согласно отчету за 2023 год, примерно половина взрослого населения США испытывает чувство одиночества и находится в состоянии социальной изоляции. Хотя эти два состояния часто рассматриваются как одно и то же, исследователи проводят между ними различие и подчеркивают их разницу.

Социальная изоляция означает объективное отсутствие связей с окружающими. Одиночество же — это субъективное недовольство человека качеством своих отношений, независимо от фактического количества социальных взаимодействий.

Влияние одиночества и социальной изоляции

Исследовательская группа проанализировала данные 277 489 человек в возрасте от 40 до 69 лет. На момент начала исследования ни у кого из участников не наблюдалось хронических заболеваний: диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, легочных заболеваний, деменции, рака, депрессии и тревожных расстройств.

Взяв за отправную точку возраст 50 лет, учёные рассчитали, как одиночество и социальная изоляция связаны с количеством лет, которые участники могли бы прожить без вышеперечисленных проблем со здоровьем.

По сравнению с людьми, не испытывавшими ни одиночества, ни социальной изоляции, у женщин, сталкивавшихся с обоими состояниями, количество лет жизни без физических заболеваний было на 2,4 года меньше. У мужчин этот показатель составлял 1,7 года.

Разница была более заметной в отношении психического здоровья. Так, одинокие и социально изолированные женщины жили примерно на 3,7 года меньше без психических расстройств. У мужчин, напротив, этот показатель составлял 5,8 года. Таким образом, мужчины более уязвимы к одиночеству.

Здоровые привычки помогают справиться с изоляцией, но не с одиночеством

Исследователи также изучили, может ли образ жизни повлиять на эти взаимосвязи. Более здоровые привычки (правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный сон и отказ от курения) заметно сократили потерю лет жизни без заболеваний, связанных с социальной изоляцией.

Одиночество, однако, продемонстрировало иную картину. Здоровый образ жизни не оказал значительного влияния на риски, связанные с чувством одиночества. Это различие указывает на то, что одиночество и социальная изоляция могут требовать разных подходов.

Не следует также упускать из виду выявленные гендерные различия. Так, профессор Лу Ци отметил: «Мужчины более подвержены влиянию одиночества, тогда как женщины, как правило, живут дольше».

Не только возраст: как питание влияет на появление седины и какие 7 продуктов стоит добавить в рацион

Появление седых волос обусловлено естественным процессом старения волосяного стержня, который можно замедлить с помощью рациона, включающего продукты, богатые медью, селеном, цинком, витаминами B, E и D.

Этот естественный процесс называется поседением и обусловлен воздействием окислительного стресса, в котором образование свободных радикалов играет ключевую роль.

Хорошая новость заключается в том, что различные научные исследования доказали: с помощью здорового питания, обогащенного определенными питательными веществами, можно замедлить этот процесс. Важно отдавать предпочтение рациону, включающему продукты, богатые такими ценными минералами, как медь, железо, цинк, витаминами группы B, в частности B12, фолатами (витаминами B9 и B6), а также витамином D.

Семь продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе и которые способны эффективно замедлить появление седых волос.

Грибы

Являются ценным источником меди, необходимой для синтеза меланина. Они также содержат витамин B6, который глубоко проникает в волокно волоса, укрепляя его и предотвращая не только появление седых волос, но и их выпадение. Особенно богаты питательными веществами сушеные грибы шиитаке.

Лосось

Богат жирными кислотами омега-3, которые поддерживают пигментацию волос и помогают регулировать возможные воспалительные процессы, стимулируя здоровый рост волос

Черные семена кунжута

Являются настоящим антивозрастным суперфудом для волос благодаря содержанию цинка, меди, марганца, селена и витамина Е. Они позволяют восполнить запас незаменимых аминокислот, которые поддерживают жизненную силу волос и предотвращают появление седины. Чтобы воспользоваться их преимуществами, рекомендуется регулярно употреблять по горсти (20 граммов) в день в течение трех месяцев подряд.

Яйца

Содержат белки, биотин, цинк и селен, которые помогают укрепить волосы, противодействуя их ломкости и выпадению. Содержащийся в них витамин B6 поддерживает выработку кератина и способствует нормальному обмену веществ в волосяных фолликулах.

Орехи

Они богаты витамином Е, обладающим антиоксидантным действием. В сочетании с цинком и железом он оказывает ценное омолаживающее действие на волосы, поскольку противодействует образованию свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение меланоцитов. Идеально подходят в качестве полезного перекуса. Достаточно одной порции весом 30 граммов в день, чтобы обеспечить волосам полноценное питание.

Курица

Является источником витамина B12 и железа, которые улучшают снабжение фолликулов кислородом, способствуя более эффективной работе меланоцитов и поддержанию блеска и здоровья волос.


Красная фасоль

По сравнению с другими сортами она наиболее богата антиоксидантами, которые противодействуют образованию свободных радикалов и обеспечивают нормальную работу меланоцитов волосяного стержня.