Каждый шаг — плюс к мозгу: как ходьба влияет на концентрацию и принятие решений

Согласно результатам исследования, в котором использовались носимые устройства для отслеживания активности и данные долгосрочных медицинских наблюдений, люди, которые на протяжении многих лет больше ходили пешком, как правило, демонстрировали лучшие результаты в тестах на внимание и принятие решений.

Результаты позволяют предположить, что повседневная физическая активность может быть связана с когнитивными навыками, необходимыми для поддержания концентрации и управления отвлекающими факторами. Однако это обсервационное исследование не доказывает, что увеличение количества шагов напрямую улучшает мыслительные способности.

Исследователи изучили данные о ежедневном количестве шагов, зарегистрированные носимыми устройствами, а также данные об артериальном давлении, собранные в период с 2009 по 2023 год. Затем участники прошли четыре компьютеризированных теста на когнитивные навыки.

Эти тесты оценивали такие способности, как устойчивое внимание, отсеивание отвлекающих факторов, самоконтроль, планирование вознаграждений и распознавание эмоций. Такие навыки помогают в принятии повседневных решений, работе и социальном взаимодействии.

Люди с более высоким среднесуточным количеством шагов, как правило, показывали лучшие результаты по нескольким показателям, включая внимание и планирование. Исследователи также обнаружили связь между каждыми дополнительными 1 000 шагов в день и более высокими показателями.

Кроме того, исследователи изучают ещё один фактор образа жизни: диету MIND и замедление старения мозга.

Чтобы сравнить уровни активности, команда разделила участников на группы со средним количеством шагов в день примерно 5 100, 8 900 и 14 200. Две более активные группы показали лучшие результаты по нескольким тестам, чем наименее активная группа.

В ходе исследования также анализировалось артериальное давление, поскольку высокое артериальное давление связывают с ухудшением здоровья мозга. Однако артериальное давление объясняло относительно небольшую часть связи между физической активностью и когнитивными показателями.

Более высокое систолическое давление было связано с худшими результатами в одном из тестов на принятие решений. Диастолическое давление не показало значимой связи с исследуемыми когнитивными показателями.

Лишь небольшая часть связи между физической активностью и самоконтролем статистически объяснялась более низким артериальным давлением. Это оставляет возможность того, что в этом процессе задействованы другие биологические или поведенческие факторы.

В ходе исследования оценивались когнитивные способности в один конкретный момент времени после периода наблюдения за активностью, а не проводилось многократное измерение когнитивного спада у каждого участника. Поэтому полученные результаты отражают различия в результатах тестирования, а не являются доказательством того, что у активных участников когнитивный спад протекал медленнее.

Люди, которые делают больше шагов, могут также отличаться по общему состоянию здоровья, режиму дня или возможностям для физической активности. Эти различия могут затруднить попытки определить, является ли ходьба сама по себе причиной этой связи.