СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.15▼ 6,3 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.88было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,2 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.—просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.—подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,1было 0,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
88просмотров за период
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:46 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
----------------------------- ----------------------------- Общий вывод: Продукт содержит молоко, сахар для сладости и энергии, стабилизатор для текстуры, натуральный краситель для цвета и ароматизатор для вкуса. Основной компонент – молоко – являются питательными. Сахар следует употреблять в умеренных количествах. Стабилизатор и краситель считаются безопасными пищевыми добавками, НО абсолютно не нужны нашему организму. Ароматизатор придает вкус, но его конкретный состав не раскрывается. * Может стоит употреблять простое (нормализованное) молоко, которое при сильной тяге к сладкому сочетать со сладкими ягодами/фруктами или даже шоколадом (какао-тёртым), получая любимый вкус и максимальную пользу?
----------------------------- ----------------------------- Желаю вам крепкого здоровья и осознанного подхода к питанию ❤️❤️❤️ ----------------------------- Поддержать мою активность можно через Сбер: ----------------------------- 2202 2067 8674 1202 ----------------------------- Какие продукты, с точки зрения влияния на организм, вам интересны?
----------------------------- Краситель "Аннато" Натуральный краситель (E160b), получаемый из семян аннатового дерева (Bixa orellana, Бикса аннатовая). Основные красящие вещества – каротиноиды (биксин и норбиксин). Придает продукту характерный оранжево-желтый цвет. Аннато считается безопасным природным красителем. Он не токсичен и не обладает выраженными фармакологическими свойствами. ••• ••• ••• * Светлана Ивлева, практикующий мастер-сыродел и создатель практического мини-курса для начинающих сыроваров про краситель: Аннато – в сыроделие анното используется в качестве красителя в основном для сыра. Использование этого красителя обусловлено цветом получаемого сыра. Летом, когда коровки пасутся на пастбище и едят зеленую травку и дают молоко. То, из такого молока сыр получается желтоватого, насыщенно желтоватого цвета. Когда в зимний период коров переводят на сухой корм, то в отсутствие элементов, которые находятся в зеленой траве, сыр на выходе получается белого, белесого цвета. Для того, чтобы у покупателя, потребителя не возникало вопросов, сыр решили подкрашивать аннато, чтобы он был одного цвета зимой и летом. Источник: Краситель аннато (E160b): вред, польза и где применяется * (Комментарий от меня и крайне жёсткий: У меня ощущение, что потребителей считают идиотами, вы со мной согласны? Прикрываясь заботой о покупателе производители добавляют красители и ароматизаторы, а я потом "гуляю" по магазинам в поисках натурального сыра! Учитывая ежедневное употребление последнего и в больших объёмах, считаю данную добавку лишней нагрузкой на мою пищеварительную систему. В совокупности с чайными пакетиками, пластиковыми формочками и выхлопными газами – это то воздействие, которое можно исключить). ----------------------------- Ароматизатор "Карамель молочная" или "Шоколад" или "Клубника" Это смесь веществ, предназначенная для придания продукту вкуса и аромата карамели (🍫🍓) с молочными нотками. Может содержать натуральные и/или идентичные натуральным ароматические вещества, усилители вкуса, растворители. Конкретный состав является коммерческой тайной производителя. Ароматизаторы, используемые в пищевой промышленности, проходят оценку безопасности и разрешены к применению. Тем не менее, некоторые люди могут иметь индивидуальную чувствительность к определенным компонентам ароматизаторов. * Регулярное употребление продуктов с ароматизаторами и красителями — это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему. При выборе рациона стоит учитывать этот фактор.
----------------------------- ----------------------------- Конкретно по составу ----------------------------- Молоко нормализованное Это коровье молоко, жирность которого доведена до 2,5% путем добавления обезжиренного молока. Молоко (в целом) является ценным источником питательных веществ: * Белки (казеин и сывороточные белки), необходимы для построения и восстановления тканей, выработки ферментов и гормонов. Основа иммунитета. * Жиры – источник энергии и помогают усваивать жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Молочные жиры – это насыщенные жирные кислоты (НЖК), потребление которых стоит контролировать. В порции 400 мл содержится 6,8 г НЖК, что составляет 33-50% от средней суточной нормы в 15-20 г. * Углеводы – лактоза (молочный сахар), которая обеспечивает энергией. У людей с недостатком фермента лактазы может наблюдаться непереносимость молочных продуктов. * Молоко богато витаминами группы B (B2, B12), витамином D (часто обогащается искусственно), витамином A. * Источник кальция (Са), необходимого для здоровья костей и зубов, а также калия (К), фосфора (Р). ----------------------------- Сахар Это простой углевод (сахароза), который в организме расщепляется нв глюкозу и фруктозу. Глюкоза является основным источником энергии для клеток, особенно для мозга. В пределах 20% от сбалансированного рациона не оказывает сильного негативного (провоспалительного) влияния. Однако учитывая, что это "пустые" калории стоит минимизировать в рационе. ----------------------------- Стабилизатор каррагинан Пищевая добавка (E407), получаемая из красных морских водорослей. Это полисахарид, который действует как загуститель и стабилизатор. Придаёт продукту желаемую консистенцию, предотвращает расслоение. Каррагинан считается безопасным для употребления в пищевых продуктах в установленных нормах.
----------------------------- ----------------------------- Рассказав о йогуртах, я решила посмотреться нутрициологической точки зрения на достаточно популярный в моём городе сладкий молочный напиток. * Даже если именно этот продукт не продаётся в вашем городе, но в вашем рационе бывают сладкие молочные напитки, то общая идея будет вам понятна.
----------------------------- ----------------------------- Вывод: Сладкий йогурт представляет собой молочный десерт с умеренным содержанием жира и белков, но с довольно высоким содержанием добавленного сахара. Он может быть источником кальция (Са), белков и, при наличии живых культур, полезных пробиотиков. * Однако из-за высокого содержания сахара его следует употреблять в умеренных количествах, особенно людям, следящим за потреблением сахара или имеющим склонность к набору веса. * Чтобы минимизировать воздействие добавленного сахара на организм, сочетайте йогурт со сложными углеводами (цельнозерновые крупы: греча, полба, пшено, бурый рис, булгур) и фруктами/ягодами, как источниками клетчатки и антиоксидантов. В идеале – заменить сладкий йогурт на высокобелковый Греческий или обычный без добавок, самостоятельно добавив в него свежие или замороженные ягоды/фрукты. ----------------------------- ----------------------------- Желаю вам крепкого здоровья и осознанного подхода к питанию ❤️❤️❤️ ----------------------------- Поддержать мою активность можно через Сбер: ----------------------------- 2202 2067 8674 1202 ----------------------------- Какие продукты, с точки зрения влияния на организм, вам интересны?
----------------------------- 2. Сахар Сахар – это быстрый источник энергии, представляющий собой простые углеводы, которые стремительно усваиваются организмом. Чрезмерное потребление сахара может приводить к ряду негативных последствий: - набору лишнего веса, - развитию кариеса, - повышению уровня глюкозы в крови (что особенно критично для людей с диабетом или преддиабетом) - ухудшению состояния кожи. В данном продукте содержится 7 г сахара на 100 г. Учитывая, что стандартная порция (данная бутылочка) составляет 400 мл (400 г), в ней будет уже 28 г сахара. Если употреблять такой йогурт вместе с булочкой или печеньем – дополнительными источниками простых углеводов – суммарная углеводная нагрузка становится весьма значительной для одного приёма пищи. ----------------------------- 3. Крахмал кукурузный Добавляет общую углеводную нагрузку продукта, т.е. увеличивает ГИ йогурта. Для большинства людей кукурузный крахмал усваивается без проблем, но может быть менее предпочтителен для людей с чувствительным пищеварением или некоторыми видами диет. ----------------------------- Ароматизаторы и краситель Они улучшают органолептические свойства продукта, делая его более привлекательным для потребителя. В разрешенных количествах пищевые ароматизаторы и красители, такие как аннато, считаются безопасными. Однако у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция на определенные добавки. ----------------------------- Закваска йогуртовая Если закваска содержит живые активные культуры, они могут оказывать положительное влияние на микрофлору кишечника, способствуя пищеварению, укреплению иммунитета и синтезу некоторых витаминов. Поскольку производитель не указывает КОЕ (колониеобразующие единицы), значит пробиотический эффект для организма будет незначительным. Поэтому не стоит обманываться, употребляя йогурт с (пусть даже несладким) печеньем или крекером, что вы заботитесь о здоровье.
----------------------------- ----------------------------- Влияние сладкого йогурта на организм: ----------------------------- 1. Молочные компоненты (молоко цельное, обезжиренное, сухое): ••• ••• ••• Белки (2.8 г на 100 г йогурта) необходимы для строительства и восстановления тканей организма, выработки ферментов и гормонов. ••• ••• ••• Кальций (Ca) играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также обеспечивает нормальную работу мышц и нервной системы (НС). В 100 г йогурта содержится 11% от рекомендуемой суточной нормы (РСН) кальция. Поскольку стандартная порция (по умолчанию) йогурта составляет 400 мл (что примерно равно 400 г), при употреблении такой порции организм получает 44% от РСН Са. ••• ••• ••• Йогурт содержит витамины группы B, которые участвуют в энергетическом обмене, а также жирорастворимый витамин A, если они присутствовал в цельном молоке. ••• ••• ••• Жиры – важный источник энергии и необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Однако в данном продукте преобладают насыщенные жирные кислоты (НЖК), избыток которых может негативно сказываться на здоровье, повышая риски сердечно-сосудистых заболеваний. Учитывая, что стандартная порция составляет 400 мл (а не 100 г), в одной бутылочке йогурта будет уже около 6 г НЖК. * При моей суточной норме 17-20 г это составляет почти треть дневного лимита. Поскольку насыщенные жиры в достаточном количестве содержатся и в других повседневных продуктах – яйцах, мясе, рыбе, орехах – добавление сладкого йогурта становится нутритивно невыгодным решением. По этой же причине я исключила из рациона и кефир, т.к. в одной бутылочке также высокое содержание НЖК.
----------------------------- Закваска йогуртовая содержит живые молочнокислые бактерии (например, Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus), которые ферментируют молочный сахар (лактозу) в молочную кислоту. Этот процесс придает йогурту характерный кисловатый вкус, густую консистенцию и является основой его пробиотических свойств. * Правда в том, что добавленный сахар сильно ослабляет эту пользу.
----------------------------- Краситель "Аннато" Аннато (пищевая добавка E160b) – это натуральный краситель, который получают из семян тропического растения Bixa orellana (помадное дерево). В пищевой промышленности его используют для придания продуктам (сырам, йогуртам, маслу, выпечке) желто-оранжевого или красно-оранжевого оттенка. * Аннато содержит биологически активные вещества, в частности каротиноиды (биксин и норбиксин) и токотриенолы (форма витамина Е), которые обуславливают его полезные свойства (нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от повреждения и замедляя процессы старения). * При употреблении в стандартных пищевых дозировках краситель считается безопасным. Однако существуют нюансы:у людей с повышенной чувствительностью аннато может вызывать кожные высыпания (крапивницу), зуд, а в редких случаях – респираторные симптомы. В редких случаях у чувствительных людей употребление продуктов с аннато может провоцировать головные боли или повышенную возбудимость, хотя доказательная база по этому пункту слабее, чем по аллергиям. При употреблении в чрезмерно больших количествах (что практически невозможно сделать с обычным йогуртом) теоретически возможны скачки артериального давления. Некоторые специалисты рекомендуют с осторожностью вводить продукты с натуральными красителями, включая аннато, в рацион маленьких детей из-за потенциального риска аллергии.
* моё мнение про краситель "Аннато" в следующем разборе (коктейль молочный) ⬇️
