СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.7▲ 600,0 %+6 с начала наблюдения
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.136у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.3у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,0 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,0 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.4просмотров на пост
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.53,3 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,21 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,6публикаций в день
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков с начала наблюдения
+6 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
136просмотров за период
Средний охват поста — 4 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,21 %ER = реакции ÷ просмотры
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:41 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Было у вас такое: разговор давно закончился, собеседник ушёл, а вы продолжаете с ним спорить?
И ведь аргументы такие убедительные находятся! Особенно те, которые почему-то не пришли в голову во время настоящего разговора. 😁
А иногда вы проживаете разговор, который ещё даже не случился.
— Я ему скажу вот так! — А он наверняка ответит… — Ну тогда я ему… — А если он вдруг…
И понеслась! Целый спектакль с диалогами, декорациями и эмоциональными переживаниями. Причём все роли играете вы сами.
Это называется "внутренний диалог".
Сам по себе он совершенно нормален. Мы размышляем, анализируем события, планируем действия, готовимся к важным, иногда судьбоносным, разговорам. Иногда внутренний диалог действительно помогает найти решение.
Но есть один нюанс.
Когда вы осознанно обдумываете ситуацию — это инструмент (внутренний диалог). А когда вы раз за разом прокручиваем одни и те же сцены, ничего нового в него не привнося, — инструмент начинает управлять вами (мыслемешалка).
И вот вы уже гневаетесь на человека, которого рядом нет. Обижаетесь на слова, которых он ещё не произнёс. Переживаете конфликт, который существует только в вашей голове. Все ваше внимание находится там. Вы не можете сосредоточиться на работе или повседневных делах. Становитесь несювнимательным. И да, туда уходит ваша энергия, вслед за вниманием.
Как остановить такую мыслемешалку?
Для начала научитесь ловить себя на очередном мысленном разговоре и задайте три вопроса:
— С кем я сейчас разговариваю? — Этот разговор действительно происходит? — Я сейчас решаю задачу или просто хожу по кругу?
Не нужно запрещать себе думать. Достаточно заметить происходящее.
Если вопрос требует решения — подумайте, что конкретно можно сделать. А если вы уже в десятый раз объясняете воображаемому собеседнику, что он неправ, возможно, пора закончить этот спектакль. 😉
Мыслемешалка обожает такие постановки!
А в следующем посте я расскажу, почему мы так легко верим собственным мыслям о чужих мыслях и поступках. И как отличить реальные факты от наших фантазий. 😉
Снова представим, как кто-то сказал вам гадость. Или обвинил вас в чём-то, а вас даже рядом не было.
И вот у вас в голове уже готов едкий ответ! Да такой, чтобы человек надолго запомнил, стоило ли с вами связываться. 😁
Стоп! А чего вы хотели-то?
Доказать, что он неправ? Поставить на место? Или всё-таки решить вопрос, ради которого разговор начался?
Помните, как в мультиках? Герой несётся к обрыву, уже пробежал по воздуху несколько шагов, посмотрел вниз, замер, возможно, сказал что-то мудрое или смешное... и только потом начинает падать.
Часто мы реагируем на ситуацию слишком бурно и потом жалеем об этом. Это ладно вы... подумаешь, ляпнули что-то не то... а кто-то ударил... или даже убил...
В таких эмоциональных для вас ситуациях можно найти паузу. Достаточно длинную по времени, чтобы вы могли выбрать, что сказать, как и когда, а ещё — что, как и когда почувствовать. Для окружающих она будет незаметна. Ну максимум как «вы немного замялись».
Не обязательно молчать десять минут или изображать невозмутимого Будду. Иногда достаточно одного спокойного вдоха и выдоха, чтобы спросить себя: «Какой результат мне нужен?»
Это не значит терпеть грубость, соглашаться с несправедливостью или подавлять эмоции. Это значит выбирать свою реакцию, а не отдавать управление человеку, который вас задел.
И вот тут ваши тренировки дадут вам первый результат.
Поймали себя на желании ответить что-то едкое? Заметьте это. Почувствуйте опору под ногами. Сделайте вдох и выдох. Вернитесь к своей цели.
С первого раза может не получиться. И со второго тоже. Но мы же уже знаем... Übung macht den Meister. Автоматизм реакции тренируется повторением.
Эта микропауза даёт вам возможность решить, что сказать, стоит ли вообще продолжать разговор и когда проявить возникшую эмоцию без ущерба для дела.
Иногда лучший ответ — вовсе не тот, который первым пришёл вам в голову. 😁
Мыслемешалка! 😁 Это непрерывный рой мыслей, которые не всегда удаётся остановить.
Бывало такое? Состоялся неприятный разговор, а вы ещё долго проигрываете его в голове, переживаете и всё больше себя заводите. И вот уже не можете уснуть.
Уверена, вы уже вспомнили похожую ситуацию. И вас снова захлёстывают эмоции. Остановитесь! Разговор был неделю назад, а вы реагируете так, будто он случился только что. Всё ещё спорите со своим визави. И даже иногда побеждаете! 😁
Вроде бы спокойно работаете или занимаетесь домашними делами, а к вечеру ощущение, будто вагон угля разгрузили.
Бесконечное прокручивание одной ситуации утомляет, поддерживает напряжение и отнимает внимание у настоящего. И не обязательно мысли о плохом или прошлом. Вы можете мысленно улетать в будущее, в приятные грёзы: ожидание свидания, рождения ребёнка или свадьбы. Но ваше внимание не здесь и сейчас, а где-то там.
Помните нашу точку на стене? Звуки? Ощущения тела? Дыхание под метроном?
Всё это были тренировки одного навыка: замечать, что внимание ушло, и возвращать его обратно.
И с «мыслемешалкой» история та же.
Не пытайтесь запретить себе думать. На первых этапах это невозможно.
Заметили, что снова ругаетесь с кем-то в голове, — возвращайтесь к своей задаче, дыханию, звукам вокруг. Сколько потребуется раз.
Как это работает? А как вы накачиваете мышцы, повторяя упражнение много раз? Постепенно движение становится привычным, будто делается само. Это называют мышечной памятью. Думаете, наше сознание устроено как-то иначе? Нет! Всё гениальное — просто!
Не обязательно добиваться абсолютной тишины в голове. Для начала достаточно перестать участвовать в каждом споре, который ваш заботливый мозг предлагает вам, чтобы вам не было скучно.
В следующем посте расскажу, как получить нужное время для обдумывания ответа в неприятных разговорах.
Сидите вы такие, спокойно работаете, всё идёт по плану. И тут звонок. Какой-то крайне неприятный. Вроде человек за советом или помощью позвонил, а вы вдруг остались виноваты в его беде. В общем, испортил всё настроение. И возмущены так сильно, что хочется кому-то рассказать. Поделиться. И вот коллега вас смиренно выслушал. Поддержал или сказал не обращать внимания. Вы возвращаетесь на место и не можете вспомнить, что делали до этого звонка.
Хорошо, если вспомнили. А если нет и об этом напомнил начальник? Опять неприятно.
Это один из многих примеров из жизни, которые можно привести, чтобы показать, как быстро мы теряем концентрацию своего внимания.
И все эти простые упражнения мы с вами делали именно для того, чтобы фокусироваться на поставленных перед собой задачах.
Не для того, чтобы научиться пять минут пялиться в точку на стене. Хотя и это, как выяснилось, не так-то просто. 😁
Мы методично учились удерживать внимание на выбранном объекте, замечать, когда оно ускользает, и возвращать его обратно.
Вернёмся к нашему примеру: Вас отвлекли? Бывает. Но когда разговор закончился, вы можете заметить, что внимание ушло, что вас захлёстывают эмоции и вы не в силах с ними справиться самостоятельно.
Концентрация внимания как раз помогает вам сознательно вернуться к тому, что вы делали. И чем чаще вы это делаете, тем привычнее становится сам процесс возвращения внимания.
Проблема же не в том, что вас отвлекают. На самом деле это вы отвлекаетесь.
А в следующем посте поговорим об одном из самых настырных похитителей нашего внимания и энергии. О «мыслемешалке» в вашей голове!
Есть ещё один инструмент, который классно тренирует концентрацию внимания. Дыхательные практики.
Из каждого утюга слышно про «квадратичное дыхание» или «дыхание по квадрату». Но это лишь одна из схем дыхания этой практики. 😁
Вам понадобятся: - метроном, - таймер, - маска для сна, - музыка для медитаций, - 5–15 минут, чтобы вас никто не отвлекал.
Поставьте метроном на 60 ударов в минуту: один тик — одна секунда. Поставьте таймер. Устройтесь удобно, закройте глаза, наденьте маску для сна и включите негромкую музыку.
Утром дышите вот такой треугольник: вдох через нос на 5 тиков, задержка дыхания на вдохе на 5 тиков, выдох на 5 тиков.
День — квадрат: вдох на 5, задержка на вдохе на 5, выдох на 5, задержка на выдохе на 5.
Вечер — другой треугольник: вдох на 5, выдох на 5, задержка на выдохе на 5.
Почему треугольники и квадрат? Потому что вы добиваетесь нужного вам эффекта, варьируя задержку на вдохе или выдохе.
Если вам надо взбодриться — делайте вдох и задержку на вдохе по времени больше, чем выдох.
Если надо расслабиться — делайте упор на выдох и задержку на выдохе. Они должны быть дольше, чем вдох.
В середине дня, как правило, нужно сбалансироваться. В этом случае вдох и задержка на вдохе должны быть одинаковыми по времени с выдохом и задержкой на выдохе.
Пять тиков — пример схемы для новичков. Я вот с утра люблю дышать 5–20–7. Важно не напрягать тело, а дышать спокойно, расслабленно и глубоко.
А пока метроном тикает, а вы следите за дыханием и счётом, ваш мозг наверняка захочет обсудить с вами рабочие вопросы, покупки или вчерашний разговор. 😁
Заметили, что отвлеклись? Загните палец на руке. В конце посчитайте, сколько раз сбились. Очень показательно для первой практики. Не пугайтесь, а спокойно возвращайтесь к ритму. Мы тренируем способность удерживать внимание и возвращать его, если вдруг отвлеклись.
Поделайте эти три практики в течение нескольких дней без пропусков и понаблюдайте, как меняются ваши ощущения. Для разительного результата потребуется 3–4 месяца.
А в следующий раз я наконец-то объясню, для чего мы всё это делаем.
