Кто разговаривает у нас в голове? 🤔
Было у вас такое: разговор давно закончился, собеседник ушёл, а вы продолжаете с ним спорить?
И ведь аргументы такие убедительные находятся! Особенно те, которые почему-то не пришли в голову во время настоящего разговора. 😁
А иногда вы проживаете разговор, который ещё даже не случился.
— Я ему скажу вот так!
— А он наверняка ответит…
— Ну тогда я ему…
— А если он вдруг…
И понеслась! Целый спектакль с диалогами, декорациями и эмоциональными переживаниями. Причём все роли играете вы сами.
Это называется "внутренний диалог".
Сам по себе он совершенно нормален. Мы размышляем, анализируем события, планируем действия, готовимся к важным, иногда судьбоносным, разговорам. Иногда внутренний диалог действительно помогает найти решение.
Но есть один нюанс.
Когда вы осознанно обдумываете ситуацию — это инструмент (внутренний диалог). А когда вы раз за разом прокручиваем одни и те же сцены, ничего нового в него не привнося, — инструмент начинает управлять вами (мыслемешалка).
И вот вы уже гневаетесь на человека, которого рядом нет. Обижаетесь на слова, которых он ещё не произнёс. Переживаете конфликт, который существует только в вашей голове. Все ваше внимание находится там. Вы не можете сосредоточиться на работе или повседневных делах. Становитесь несювнимательным. И да, туда уходит ваша энергия, вслед за вниманием.
Как остановить такую мыслемешалку?
Для начала научитесь ловить себя на очередном мысленном разговоре и задайте три вопроса:
— С кем я сейчас разговариваю?
— Этот разговор действительно происходит?
— Я сейчас решаю задачу или просто хожу по кругу?
Не нужно запрещать себе думать. Достаточно заметить происходящее.
Если вопрос требует решения — подумайте, что конкретно можно сделать. А если вы уже в десятый раз объясняете воображаемому собеседнику, что он неправ, возможно, пора закончить этот спектакль. 😉
Мыслемешалка обожает такие постановки!
А в следующем посте я расскажу, почему мы так легко верим собственным мыслям о чужих мыслях и поступках. И как отличить реальные факты от наших фантазий. 😉