Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 72466907109986

FitStars: Фитнес по науке

Подписка на FitStars со скидкой 70%: https://clck.su/hXfIu
Научный подход к здоровью простыми словами.

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Чёрная пятница в октябре? Да, у нас день рождения — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
🏷️🏷️🏷️Чёрная пятница в октябре? Да, у нас день рождения🖤

В ноябре FitStars празднует день рождения, и мы решили начать отмечать заранее. Поэтому Чёрная пятница уже с 26 октября. Да, мы немного разошлись 🎂

🖤 Премиум со скидкой 80% на все тарифы

Что внутри Премиума:
🖤 Все марафоны FitStars: будущие, текущие и завершённые
🖤 Все медитации, включая новую подборку из 10 любимых практик Леры Буры
🖤 FitStars Питание, чтобы не гадать, что положить в тарелку 🥗
🖤 Живые тренировки и офлайн-режим для занятий без интернета

В этом месяце мы разбирали исследования о том, как медитация снижает кортизол и помогает уснуть. Теперь всё это можно проверить на себе, а не только прочитать 😉
Скидка действует до 31 октября включительно ⏳

⭐️ Забрать Премиум со скидкой 80%

Рекламный пост

200
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Уколы для похудения: что происходит с весом, когда их отменяют — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
💉 Уколы для похудения: что происходит с весом, когда их отменяют

В ленте снова «до и после»: минус 15 кг за полгода, подпись «просто начала колоть». Про то, что было через год после отмены, обычно не пишут 🧐

Учёные Оксфордского университета собрали данные 37 исследований, в которых участвовали больше 9 300 человек. Они принимали препараты для снижения веса. Результаты опубликованы в «Британском медицинском журнале».

Что происходило после отмены

1️⃣ Вес возвращался в среднем на 0,4 кг в месяц
2️⃣ По расчётам авторов, примерно за 1,7 года он возвращается к исходному
3️⃣ Холестерин, давление и другие показатели, которые улучшились на препаратах, тоже откатывались назад
4️⃣ После отмены препаратов вес набирался почти в 4 раза быстрее, чем после программ, основанных на изменении питания и активности

Авторы делают осторожный вывод: одних препаратов, похоже, недостаточно, чтобы удержать вес надолго.

🔖Новые препараты изучались только в 8 работах из 37, а самое долгое наблюдение после их отмены длилось 12 месяцев. Решение о лечении всегда принимается с врачом.

Подробнее эту тему разберём на бесплатном вебинаре «Укол стройности: правда и мифы» 27 октября в 19:00 по Москве 🗓

О чём поговорим:
🔬 как работают уколы и таблетки для похудения
🔬 как они влияют на кожу, самочувствие и здоровье


🔬 почему сброшенные килограммы возвращаются
🔬 что на самом деле даёт результат надолго

Специалисту можно будет задать любой вопрос по питанию, а при регистрации вы получите полезный гайд 🎁
378
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Можно ли стать оранжевым от тыквы? Да, и учёные знают, где это… — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
🎃 Можно ли стать оранжевым от тыквы? Да, и учёные знают, где это заметно в первую очередь

Ладони, стопы, кончик носа и складки у крыльев носа. С этих мест начинается каротинемия, безвредное окрашивание кожи в жёлто-оранжевый цвет 🧡

Она появляется, если долго есть много продуктов с каротином: тыкву, морковь, батат, манго. В медицинском справочнике порогом называют больше 30 мг каротина в день на протяжении долгого времени.

Цвет даёт бета-каротин. Он растворяется в жирах и накапливается в коже, поэтому оттенок держится ещё несколько месяцев после того, как вы сократили порции.

Отличить её от желтухи просто. При каротинемии белки глаз остаются белыми. Если пожелтели и они, нужно идти к врачу, а не винить тыкву👻

В обычных порциях тыква полезна: в 100 г мякоти около 26 ккал и до 60% суточной нормы витамина А для женщин.

🎃 Собрали 10 простых рецептов с тыквой на завтрак, обед, ужин и перекус: от пшённой каши до тёплого салата с креветками 🎃
333
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Медитация перед сном: что показало исследование с людьми, которые… — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
🌙 Медитация перед сном: что показало исследование с людьми, которые месяцами не высыпались

Полночь, свет давно выключен, а в голове всё ещё прокручивается разговор с начальником, где надо было сказать по-другому, список дел на завтра и сообщение, на которое вы так и не ответили 😮‍💨

Учёные называют это предсонным возбуждением: тело уже в кровати, а нервная система ещё на работе.

В исследовании, которое профинансировали Национальные институты здоровья США, 54 взрослых с хронической бессонницей распределили по трём группам. Две группы 8 недель занимались медитацией осознанности и практиковали дома по 30–45 минут почти каждый день. Третья группа просто вела дневник сна.

Что изменилось у тех, кто медитировал
1️⃣ Ночью они проводили меньше времени без сна
2️⃣Снизилось то самое возбуждение перед сном
3️⃣ По всем показателям, которые оценивали сами участники, они обошли группу с дневником

Эффект проверяли повторно через 3 и 6 месяцев после окончания курса.

❗️ Выборка небольшая, и сами авторы предлагают проверить результат на большем числе людей. Но направление понятное: мозгу проще отключиться, когда его этому учат.

В новой подборке Леры Буры есть практики, которые хорошо подходят для вечера. «Ночной поезд» Лера называет своей любимой сказкой на ночь, а «Деревенская улица во время снегопада» помогает притормозить после длинного дня

❤️Подборка из 10 любимых медитаций Леры доступна в Премиуме ❤️

Если уже оформили Премиум, ищите подборку ЗДЕСЬ
348
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
С друзьями тренировки не бросают! Рассказываем про конкурс с… — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
👯‍♀️ С друзьями тренировки не бросают! Рассказываем про конкурс с шикарными призами

Третья неделя тренировок. За окном темно, коврик лежит в углу, и сегодня можно было бы и пропустить. А потом приходит сообщение от подруги: «Я сделала, ты как?»

Психологи из США проверили, как такие вещи влияют на результат. В исследовании участвовали 166 человек, которые проходили 4-месячную программу снижения веса. Одни записались в неё поодиночке, другие пришли вместе с тремя друзьями или родственниками.
Вот что показало исследование

➡️ Из тех, кто пришёл один, программу до конца прошли 76%. Из тех, кто пришёл с друзьями и получал дополнительную поддержку, 95%.
➡️ Ещё через полгода результат полностью сохранили 24% «одиночек» и 66% тех, кто был в компании.

Вывод: поддержка близких помогает не просто начать, а дойти до конца 💪

Для этого в FitStars есть «Между нами». В личном кабинете на сайте, рядом с «Днями в ритме», можно создать группу и позвать туда маму, партнёра, подругу или коллег. В группе видно, кто сегодня позанимался, можно следить за личным и общим прогрессом и ставить реакции ❤️ Создать группу можно с любой подпиской.

✅ Из новинок: теперь в группе есть чат. Позанимались, написали друг другу, порадовались вместе.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️ А ещё мы ищем этому инструменту новое название и объявляем конкурс. Придумайте своё и отправьте его через форму до 29 октября

⭐️ Победитель получит большой бокс с инвентарём FitStars для тренировок.

Победителя назовём 30 октября в 17:00 по Москве в нашем канале: https://t.me/FitStarsClub
409
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
3 минуты в день и сердцу уже легче: подборка коротких тренировок — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
⚡️ 3 минуты в день и сердцу уже легче: подборка коротких тренировок

Вы взбегаете по лестнице на третий этаж с пакетами, догоняете уходящий автобус, быстро идёте в горку. Каждый такой всплеск длится 20–30 секунд, и кажется, что это даже не спорт 🏃‍♀️

Учёные из Сиднейского университета решили проверить, что дают организму такие всплески. Больше 22 000 человек, которые совсем не занимались спортом, неделю носили трекер активности, а потом исследователи наблюдали за ними около восьми лет.

У женщин, которые набирали в день примерно 3,4 минуты таких интенсивных всплесков, риск серьёзных проблем с сердцем был почти вдвое ниже ❤️ Даже 1–2 минуты в день были связаны со снижением риска инфаркта на 33%. Результаты опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины».

❗️Это наблюдательное исследование, оно показывает связь, а не доказанную причину. Но и требований к вам почти никаких.

Если хочется добавить к лестницам что-то посистемнее, вот короткие программы FitStars

1️⃣ 5-минутные тренировки 2.0 с Анастасией Завистовской: 12 тренировок по 7 минут, удобно вставить между делами

2️⃣ Танцевальное кардио. Базовые шаги с Екатериной Овсюковой: 10 тренировок по 16 минут, пульс разгоняется под музыку 💃

3️⃣ Мягкое утро с Анастасией Башкировой: 10 тренировок по 21 минуте, чтобы разбудить тело без рывков ☀️

🔥Все программы доступны по подписке. С промокодом SCIENCE она выходит дешевле 🔥

Рекламный пост

464
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🧘‍♀️ ТОП-10 медитаций от тренера, которая знает про тело больше, чем многие врачи

31 клиническое исследование, из которых делают один вывод: регулярная медитация снижает кортизол, гормон стресса. Особенно у тех, кто живёт в постоянном напряжении. Это данные мета-анализа из журнала «Обзоры психологии здоровья».

Лера Буры, тренер FitStars по йоге и эксперт по медитациям, чувствует это не только по науке, а по собственной практике.

«Тело — это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент»

Для новой подборки Лера выбрала десять медитаций, которые любит сама
🟣 «Мой внутренний сад» — когда нужно замедлиться и побыть с собой
🟣 «Встреча с собой в 80 лет» — про самоценность, от которой перехватывает дыхание
🟣 «Динамическая медитация» — если расслабиться через движение проще, чем через тишину
🟣 «Утро без спешки» — мягкий старт дня без будильника в голове
И ещё шесть: от ночной сказки «Ночной поезд» до практики «Сила рода» 💜

«Собрали для вас свой медитативный ТОП-10: от любимой сказки на ночь до касания глубоких слоёв самоценности. Прислушайтесь к себе вместе со мной» — Лера Буры

➡️Подборка доступна в тарифе Премиум
437
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Это самый быстрый немедикаментозный способ переключить тело из режима… — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
Это самый быстрый немедикаментозный способ переключить тело из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся».

Попробуйте прямо сейчас: 4 секунды вдох, 8 секунд выдох, 6 циклов. Одна минута, и вы почувствуете разницу.

Расслабляйтесь и восстанавливайтесь вместе с FitStars
568
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Дыхание и шавасана снизили кортизол и повысили нейротрофический… — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
Дыхание и шавасана снизили кортизол и повысили нейротрофический фактор мозга у людей с тревожным расстройством 🧬

Рандомизированное исследование 112 человек с диагностированным тревожным расстройством: группа, которая практиковала медленное дыхание (пранаяму) и шавасану как дополнение к стандартному лечению, показала снижение кортизола и рост БДНФ, нейротрофического фактора мозга, который отвечает за формирование новых нейронных связей.

Результат опубликован в «Международном журнале йогатерапии», июль 2026.

Правильное дыхание не просто успокаивает, оно меняет биохимию мозга в сторону восстановления.

Сегодня последний день скидки 75% на годовой Премиум через марафон «Антистресс» 🌿

Мяч МФР в подарок, все марафоны и медитации FitStars на год.

❗️Успеть забрать скидку 75%❗️

Рекламный пост

483
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Медитативная йога снижает кортизол за одно занятие. Силовая йога… — фото, канал «FitStars: Фитнес по науке»
Медитативная йога снижает кортизол за одно занятие. Силовая йога — нет 🧘‍♀️

Исследователи сравнили два формата йоги в одном эксперименте: медитативную (с дыханием и расслаблением) и силовую (с интенсивными позами). Кортизол в слюне замерили до и сразу после занятия.

Медитативная йога снизила и кортизол, и тревожность за одну сессию. Силовая не изменила ни то, ни другое.

Для тех, кто ищет антистресс-эффект: дело в том, что именно вы делаете. Дыхание и осознанное расслабление работают быстрее и точнее, чем интенсив.

Марафон «Антистресс» как раз заточен под это: йога, пилатес, дыхательные практики по 25-45 минут с Анастасией Башкировой 🌿

🏷️🏷️🏷️Годовой Премиум со скидкой 75% + мяч МФР в подарок. Осталось 2 дня.

🌸Забрать скидку и мяч🌸

Рекламный пост

502
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «FitStars: Фитнес по науке» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти